2 Ayda En Etkili Nasıl Yağ Yakarım?

slm.
yazın yaklaşmasıyla bende panik artıyor "2 ayda yağları nasıl yakarım?" diye
üstadlar bana yardım edin hangi yağ yakıcıları kullanmam gerekiyor?
ekstradan ne yapmam gerekiyor?
saygılar

 

Yağ yakıcılardan medet ummak yerine haftada 4 gün 40 dakikayı geçmeyen cardio yapmayı ve biraz az yemeyi dene...

Son yemeği yatmadan en az 3 saat evvel yemelisin..sabah kahvaltısınıda ihmal etmemelisin..Günde 2-3 kere dolu dolu yiyecek yerde 6 kere az az yemende metabolizmanı hızlandıracaktır...

 

Selam playertr,

Bence de bu tip seylerden cok medet ummamak lazim. Karate'nin de dedigi gibi cardio calismak cok yararli oluyor. Bildigim kadariyla kahvalti'da karbonhidrat almak en uygunu. SIk SIk ve az yemek kesinlikle benim de tavsiye edebilecegim birsey olur.

Kolay gelsin

 

2 ayda sağlıklı olarak CLA ve Krom takviyesi ile nispeten daha hızlı yağ yakarsın ayrıca bunlardan max verimi almak için en az haftada 4 gün orta tempoda 30-45 dakika cardio yapmanı önerim kolay gelsin dostum

saygılar

 

Lipo6, Hydroxycut Hardcore, veya Animal Cuts bu üçünden birini tavsiye ederim ben sana.
Ben önce lipo 6 sonra animal cut kullanmayı düşünüyorum, animal cut'ın su atıcı özelliği de varmış.

 

Sabah kahvaltıdan önce , akşam yemekten önce 1-2 saat düz ve tempolu koşu yapmanı öneririm ..

 

Birileri dersini çalışmış anlaşılan

2 ayda en etkili nasıl yağ yakarsın? Dengeli ve düzenli beslenme kısmına değinmeyeceğim(forumda 30 ayrı başlıkta var), basitçe günde 5-6 öğün, büyükten küçüğe, yatmadan 4 saat önce bütün karbonhidrat alımı kesilecek, 3-4 günde bir zig-zag, mesela 3 gün -500 1 gün +250 kcal, maddi durum müsait ise CLA, ile termojenik bir yağ yakıcı kombine edilebilir. Haftada 3-4 gün, 20-25 dk yoğun(orta tempoda değil, zorlayıcı) ve 3-5 gün ağırlık kaldırma.

 

Eh birazcık çalıştık sarc =)

 

Valla bu metobolizmikte olabilir ama 2 ayda gayet etkili yağ yaktım ama nasıl yaktığımı bende bilmiyorum .belim 6-7cm inceldi 5 kg verdim!
2 aydır efedrin +aspirin+kafein kullanıyorum sadece antreman öncesi (30 dk önce) efedrini başta 1-2 kere yarım tablet aldım sonra 1 tablete çıkardım 50 mg foırumda 25 mg tavsiye ediliyor!
salon sahibinden spor giysiler aldım terletiyo baya asicsin bodylerinden!
ayrıca gene 30dk önce 3001 amino içorum içinde carnitine varmış oda terletiyormuş!
2 ayda 2 kere cardio yapmışımdır oda15 dk!
ama idman yaparken müthiş terliyorum sanırım o etkili oluyor!
tabi beslenme bölümünü hiç söylemiyorum!
orası işin büyük kısmı zaten!

 

2 ay yağ yakmak için iyi bir süre.Bu süre zarfında carnitin-coffein-bcaa-amino asit-glutamin+cardio ve diyet ile etkili bir sonuç yakalayabilirsiniz.Bu şekilde hem yağ yakarken hemde kas kütlesinin korunmasını sağlarsınız.

Metabolizma olayına gelirsek;metabolizması hızlı olan daha kolay yağ yakar.Zaten hızlı metabolizması olan kişiler yağlanmaya müsait değildirler.Metabolizması yavaş olanlar ise daha zor yağ yakarlar.Bu tip sporcuların daha fazla sabırlı olması ve beslenmelerine daha çok dikkat etmeleri gerekmektedir.

 

arkadaslar bu lipo 6 yı kullandığımız zaman ne kadar sonra etkili sonuç alırız düzenli spor ve beslenmeye dikkat eetigimiz zaman???ben bu urunu özellikle mide kasları için istiyorum ve bu ürünün yan etkisi var mı...????yardımınızı bekliyorum....

 

Bilmiyorum bunu yapabilecek delikanlı var mı

 

Niye çokmu zor bunu yapmak??? mucizeymiş gibi bahsediyorsun. bu işi seven herkes rahatça yapabilir bence....

 

2 saat biraz iddialı olur tabi ama ben haftada 3 gün sabah kahvaltıdan önce 60-65 dk kardio yapıyorum son 2-3 aydır.

Şu ana kadar 6 kilo vedim, tabi önemli olan sadece kilo vermek değil, kiloyu yağdan vermek, yoksa daha fazla da verilebilir ama kilo vereceğim diye kası yakarsanız sonra yerine koyması zor oluyor

Genelde 30+30 şeklinde koşu bandı + eliptik olarak bölüyorum.
2 ayda şu ana kadar 6 kilo verdim, 3-4 kilo daha vermeyi planlıyorum.

37 yaşında olduğum da düşünülürse fena sayılmaz heralde

İlk zamanlar biraz zorlasa da alışınca çok faydalı oluyor, tüm günde zindeliğini hissediyorsunuz, hızlı kilo vermek isteyenler uykularından fedakarlık edip aç karnına kardio yaparlarsa faydasını göreceklerdir..

Tabi bunları yapıp bir yandan fast food ve kebaba devam ederseniz hepsi boşa gider, ilk ve en zor kural yediklerine dikkat etmek çoğumuzun bildiği gibi..

 

Asrin 78 efedrin 4-5 haftadan uzun süreli devamlı kullanılmamalıdır.

 

saol veyron bu hafta bırakmayı düşünüyordum zaten!
aslında arada aminoya başladığımda 2 hafta bıraktım sonra gene başladım! sanırım yeterli oldu istediğimizi aldık kalbimizi zorlamayalım daha fazla!
cuma antremanım efedrinsiz

 

bende 5 aylık diyet dönemimden sonra bugun salona başladım hardline carnitie almayı düşünüyorum umarım iyidir.

 

Sabahları herzaman olmasada akşamları ben uyguluyorum Ama yapabilsek eminim süper olurduk zaten .. Tavsiye bizden yapmak sizden diye bir söz ile bitireim weightlifter

 

cardio nedir??

 

Cardio'nun ne olduğu o kadar çok yazıldı ki bidaha buraya yazılmasına gerek yok.Arama yapalım lütfen.