2 Ayda En Etkili Nasıl Yağ Yakarım?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve playertr tarafından 31 Mart 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 20 üye.
  1. playertr
    Offline

    playertr Üye

    Katılım:
    12 Mart 2006
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    slm.
    yazın yaklaşmasıyla bende panik artıyor "2 ayda yağları nasıl yakarım?" diye
    üstadlar bana yardım edin hangi yağ yakıcıları kullanmam gerekiyor?
    ekstradan ne yapmam gerekiyor?
    saygılar :D
     
  2. KaRaTe
    Offline

    KaRaTe Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Yağ yakıcılardan medet ummak yerine haftada 4 gün 40 dakikayı geçmeyen cardio yapmayı ve biraz az yemeyi dene...

    Son yemeği yatmadan en az 3 saat evvel yemelisin..sabah kahvaltısınıda ihmal etmemelisin..Günde 2-3 kere dolu dolu yiyecek yerde 6 kere az az yemende metabolizmanı hızlandıracaktır
    ...
     
  3. Kivilcim
    Offline

    Kivilcim Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2006
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eindhoven
    Selam playertr,

    Bence de bu tip seylerden cok medet ummamak lazim. Karate'nin de dedigi gibi cardio calismak cok yararli oluyor. Bildigim kadariyla kahvalti'da karbonhidrat almak en uygunu. SIk SIk ve az yemek kesinlikle benim de tavsiye edebilecegim birsey olur.

    Kolay gelsin
     
  4. Neo
    Offline

    Neo Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu danismanligi
    Yer:
    izmir
    2 ayda sağlıklı olarak CLA ve Krom takviyesi ile nispeten daha hızlı yağ yakarsın ayrıca bunlardan max verimi almak için en az haftada 4 gün orta tempoda 30-45 dakika cardio yapmanı önerim kolay gelsin dostum

    saygılar
     
  5. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Lipo6, Hydroxycut Hardcore, veya Animal Cuts bu üçünden birini tavsiye ederim ben sana.
    Ben önce lipo 6 sonra animal cut kullanmayı düşünüyorum, animal cut'ın su atıcı özelliği de varmış.
     
  6. OVERCOME
    Offline

    OVERCOME Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2007
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Engineer
    Yer:
    Adana
    Sabah kahvaltıdan önce , akşam yemekten önce 1-2 saat düz ve tempolu koşu yapmanı öneririm ..
     
  7. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Birileri dersini çalışmış anlaşılan ;)

    2 ayda en etkili nasıl yağ yakarsın? Dengeli ve düzenli beslenme kısmına değinmeyeceğim(forumda 30 ayrı başlıkta var), basitçe günde 5-6 öğün, büyükten küçüğe, yatmadan 4 saat önce bütün karbonhidrat alımı kesilecek, 3-4 günde bir zig-zag, mesela 3 gün -500 1 gün +250 kcal, maddi durum müsait ise CLA, ile termojenik bir yağ yakıcı kombine edilebilir. Haftada 3-4 gün, 20-25 dk yoğun(orta tempoda değil, zorlayıcı) ve 3-5 gün ağırlık kaldırma.
     
  8. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Eh birazcık çalıştık sarc =)
     
  9. asrin78
    Offline

    asrin78 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    465
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    MUHASEBE
    Yer:
    İSTANBUL
    Valla bu metobolizmikte olabilir ama 2 ayda gayet etkili yağ yaktım ama nasıl yaktığımı bende bilmiyorum .belim 6-7cm inceldi 5 kg verdim!
    2 aydır efedrin +aspirin+kafein kullanıyorum sadece antreman öncesi (30 dk önce) efedrini başta 1-2 kere yarım tablet aldım sonra 1 tablete çıkardım 50 mg foırumda 25 mg tavsiye ediliyor!
    salon sahibinden spor giysiler aldım terletiyo baya asicsin bodylerinden!
    ayrıca gene 30dk önce 3001 amino içorum içinde carnitine varmış oda terletiyormuş!
    2 ayda 2 kere cardio yapmışımdır oda15 dk!
    ama idman yaparken müthiş terliyorum sanırım o etkili oluyor!
    tabi beslenme bölümünü hiç söylemiyorum!
    orası işin büyük kısmı zaten!
     
  10. Andre
    Offline

    Andre Üye

    Katılım:
    4 Mart 2007
    Mesajlar:
    492
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    2 ay yağ yakmak için iyi bir süre.Bu süre zarfında carnitin-coffein-bcaa-amino asit-glutamin+cardio ve diyet ile etkili bir sonuç yakalayabilirsiniz.Bu şekilde hem yağ yakarken hemde kas kütlesinin korunmasını sağlarsınız.

    Metabolizma olayına gelirsek;metabolizması hızlı olan daha kolay yağ yakar.Zaten hızlı metabolizması olan kişiler yağlanmaya müsait değildirler.Metabolizması yavaş olanlar ise daha zor yağ yakarlar.Bu tip sporcuların daha fazla sabırlı olması ve beslenmelerine daha çok dikkat etmeleri gerekmektedir.
     
  11. sseagal
    Offline

    sseagal Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2006
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    arkadaslar bu lipo 6 yı kullandığımız zaman ne kadar sonra etkili sonuç alırız düzenli spor ve beslenmeye dikkat eetigimiz zaman???ben bu urunu özellikle mide kasları için istiyorum ve bu ürünün yan etkisi var mı...????yardımınızı bekliyorum....
     
  12. ForzaBeşiktaş
    Offline

    ForzaBeşiktaş Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Makine Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Bilmiyorum bunu yapabilecek delikanlı var mı ;)
     
  13. donatello
    Offline

    donatello Yeni Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0

    Niye çokmu zor bunu yapmak??? mucizeymiş gibi bahsediyorsun. bu işi seven herkes rahatça yapabilir bence....
     
  14. tosbaa
    Offline

    tosbaa Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2006
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İthalat-İhracat
    Yer:
    Ankara
    2 saat biraz iddialı olur tabi ama ben haftada 3 gün sabah kahvaltıdan önce 60-65 dk kardio yapıyorum son 2-3 aydır.

    Şu ana kadar 6 kilo vedim, tabi önemli olan sadece kilo vermek değil, kiloyu yağdan vermek, yoksa daha fazla da verilebilir ama kilo vereceğim diye kası yakarsanız sonra yerine koyması zor oluyor :)

    Genelde 30+30 şeklinde koşu bandı + eliptik olarak bölüyorum.
    2 ayda şu ana kadar 6 kilo verdim, 3-4 kilo daha vermeyi planlıyorum.

    37 yaşında olduğum da düşünülürse fena sayılmaz heralde :)

    İlk zamanlar biraz zorlasa da alışınca çok faydalı oluyor, tüm günde zindeliğini hissediyorsunuz, hızlı kilo vermek isteyenler uykularından fedakarlık edip aç karnına kardio yaparlarsa faydasını göreceklerdir..

    Tabi bunları yapıp bir yandan fast food ve kebaba devam ederseniz hepsi boşa gider, ilk ve en zor kural yediklerine dikkat etmek çoğumuzun bildiği gibi..
     
  15. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    Asrin 78 efedrin 4-5 haftadan uzun süreli devamlı kullanılmamalıdır.
     
  16. asrin78
    Offline

    asrin78 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    465
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    MUHASEBE
    Yer:
    İSTANBUL
    saol veyron bu hafta bırakmayı düşünüyordum zaten!
    aslında arada aminoya başladığımda 2 hafta bıraktım sonra gene başladım! sanırım yeterli oldu istediğimizi aldık kalbimizi zorlamayalım daha fazla!
    cuma antremanım efedrinsiz ;)
     
  17. okko
    Offline

    okko Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2007
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    bende 5 aylık diyet dönemimden sonra bugun salona başladım hardline carnitie almayı düşünüyorum umarım iyidir.
     
  18. OVERCOME
    Offline

    OVERCOME Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2007
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Engineer
    Yer:
    Adana
    Sabahları herzaman olmasada akşamları ben uyguluyorum :rolleyes: Ama yapabilsek eminim süper olurduk zaten .. Tavsiye bizden yapmak sizden diye bir söz ile bitireim weightlifter
     
  19. heartthrob
    Offline

    heartthrob Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cardio nedir??
     
  20. Villeneuve
    Offline

    Villeneuve Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2005
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Cardio'nun ne olduğu o kadar çok yazıldı ki bidaha buraya yazılmasına gerek yok.Arama yapalım lütfen.
     

Sayfayı Paylaş