2 Ay'a Vücut yapabilirmiyim? Detaylar içeride.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve foreing123 tarafından 15 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. foreing123
    Offline

    foreing123 Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba değerli arkadaşlarım.Özet geçeyim başlıktaki gibi herşey.Öncelikle konu yanlış yere açıldıysa eğer üzgünüm.

    1.5 Aylık bir vücut geçmişim var supplementsiz, 15 günlük ara vermek zorunda kaldım antibiyotik kullandığım için. Yaza çok az kaldı ve temmuz ayına kadar benim vücudumu çıkartmam gerek, bir beslenme programı aldım onu uygulayıp bunun yanı sıra muscle tech anabolic halo + bio tech usa power pro whey kullanacagim elimde olan urunler. Nasil bir antreman programiyla istedigim sonuclari 60 gunluk bir surede elde edebilirim az da olsa ? kollarim 34, kilom 80 , vucut yag oranim %16.

    Beslenme programım kısaca ;

    sabah - 4 yumurta , 2 dilim kepek ekmegi ,yagsiz tussuz beyaz peynir- portakal suyu-yulaf ezmesi.

    ara ogun : 1 elma 1 protein tozu 1 kasik bal

    oglen : 100 gr tavuk-balık-et yanında pilav veya makarna + elma suyu

    ara ogun : 1 muz 3 ceviz 1 protein

    antreman sonrası : salon sonrası + protein

    aksamustu yemegi : 100 gr tavuk-et-balık + makarna veya pilav

    saat 8 siralari : meyve, 3 adet badem

    gece yatmadan yeşil çay..


    yorumlarınızı bekliyorum çalışma programı istiyorum şimdiden teşekkürler iyi forumlar iyi çalışmalar. :)
     
  2. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Ohoo hulk olursun hulk... Ne bu acele anlamıyorum 2 ayda vücut yapısaydı etrafta herkez supermen hulk olurdu yada arnoldlar gezerdı aksam aksam benı guldurdun ya allahta senı guldursun :) acele etme 2 ayda dısıplınlı calısırsan belkı bı nebze bırseyler yapabılırsın ancak bunu sadece kendın fark edebılırsın cok bırsey bekleme ama calısırsan 7 8 yıl gercekten bu ıse gonul verırsen ozaman herkez gorur basarılar...suplement ıcınde bence erken kullanma
     
  3. foreing123
    Offline

    foreing123 Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yok yok ben büyüme derken öyle büyümeyi kastetmedim :) gözle görülür bir değişme olur mu gibisinden söyledim onu mesela 34 iken kollarim 36 falan olabilirmi yada omuzlarim atilirmi , gogusum falan gibi :)
     
  4. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bunlar olabılır. eger dısıplınle calısırsan dogru calısırsan o kolları 36 belkı yapabılırsın bu senın elınde eger dınlenır beslenır ve egzersızlerı dogru yaparsan. zaten ılk 3 ay vucudun hacım olarak artacaktır
     
  5. foreing123
    Offline

    foreing123 Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu kullanacağım urunler ve beslenme programım dogrumu sizce? hem ağırlık programı nasıl çıkartmalıyım basabildiğimin en ağırını 3 sete 10 8 6 şeklindemi yapacağım günde tek hareket mi iki hareketmi?
     
  6. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Suplement ıcın cok erken beslenme programın sımdılık ıdare eder ant, ıcın bırsey soyleyemem ama vucudunu dınle neyde tepkı alıyorsan onu duzgun calıs
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş