2. ayım ve ölçüde düşüş

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve gags tarafından 18 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    1.ay bittiginde göğüs ölçüm 86,5 iken 2. ay bitiminde 84 ' e düştü , omuz ölçüm 108 den 110 oldu göğüsde zaten hiç bi gelişme göremiyorum idmanları düzenli yaptıgım halde neden böyle olabilir ?
     
  2. Chomoloko
    Offline

    Chomoloko Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2012
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    207
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Scotland
    Beslenmeni gozden bir gecir derim..
     
  3. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Beslenme 1.ayla aynı ama supplement kullandıgım zaman iştahsızlık meydana geliyodu günlük 4 öğün yiyosam 3 e düşüyodu o yüzden olabilir supplementi yatarken kullansam sadece faydası olurmu ?
     
  4. Zerk
    Offline

    Zerk Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    472
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebeciyim
    Daha ilk aylarda supplement kullanmanın bir manası yok...
    Onun yerine beslenmeni daha düzgün ve daha zengin yaparsan; ayrıca programını da paylaşırsan sana yardımcı olabiliriz.
     
  5. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Göğüsün yağlı olabilir mi belki yağdan vermişsindir?
     
    wixxx, gags ve HUMOR bunu beğendi.
  6. HUMOR
    Offline

    HUMOR Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    EDIRNE
    katılıyorum.

    omuzdan 2cm aldığına göre,en çok yağlanan bölgelerden göğüsten yağ vermişsindir diye düşünüyorum.
     
    Son düzenleme: 18 Ocak 2013
  7. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Ölçüden ziyade aynadaki görüntüye bak, arkadaşların dediği gibi göğüs/sırttaki yağlar azalmış olabilir ki büyük ihtimal öyledir.
     
  8. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    pazartesi - perşembe

    omuz , karın , triceps ve bacak var bacak hareketlerinin ismini bilmiyorum

    - Machine Deltoid Military Presses
    - Lateral Raises (one dumbbell) bu hareketin bi değişiği dambılları karında birleştiriyorum
    - Behind The Neck Press
    - Dumbbell Shrug

    Triceps

    - Lying Triceps Extensions ( Z bar )
    - Straight Bar Triceps Pushdowns

    salı - cuma

    Göğüs -

    - Bench press
    - Incline Bench Press
    - Cable Crossover
    - Dumbbell Flyes
    - Wide-Grip Front Lat Pulldown

    Biceps -

    - Barbell Curl
    - Palms Down Barbell Curl
    - Machine Preacher Curls
    - Palms Up Barbell Curl

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:27 ----------

    Dediğiniz gibi olabilir göğüste yağlanma azalmış gibi duruyor şuan ama kas anlamında hiç gelişme yok o zaman ?
     
  9. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Ölçüm yaptırabilirsiniz göğüstede belki kas bakımından gelişme vardır ama siz bunu gözle farkedemiyor olabilirsiniz.
     
  10. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Bu arada salon hocası programı değiştirmedi 1 ay daha bu programı kullancakmısım sizce ne yapmalıyım
     
  11. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Devam etmelisin kötü bir program değil bu süreç içinde beslenmenede önem ver protein ağırlıkla beslen güzel bir sonuç elde et.
     
    gags bunu beğendi.
  12. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    salı - cuma

    Sırt Kanatı yazmayı unutmusum

    - Wide-Grip Front Lat Pulldown - bunu göğüse yazmısım kusura bakmayın .
    - Seated (Cable) Row
     
  13. wixxx
    Offline

    wixxx Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Bu kadar dert etme yağdan gitmiştir.
     
  14. bicepsoid
    Offline

    bicepsoid Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    2. ayın ve biceps e 4 hareket yaptırıyo. İlk başlarda 3 set barbell curlle bile büyüyebilecek kası bu kadar çok harekete alıştırıp ilerdeki büyüme potansiyelini kısıtlıyosun. Gelişme yavaşladığında veya durduğunda hoca 6 biceps hareketi yaptırıcak heralde. Bicepsin 2 katı büyüklüğündeki tricepse 2 hareket vermiş. Başlangıç için normal ama bicepse o programı veren triye 6 hareket vermesi gerek. İlginç
     
  15. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Biceps'e yazdıklarımın hepsi bicepsi geliştirmiyo ama benim bildiğim bar la düz tutuş biceps , ters tutus alt kolu etkiliyo diye biliyorum , ayrıca 4. harekette bilek heraketi yani biceps 2 hareket yapmıs oluyorum ?
     

Sayfayı Paylaş