18 yaş 95 kg

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bjk3e tarafından 22 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. bjk3e
    Offline

    bjk3e Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam benim yaşım 18 kilo olarak 95 boy 1.78 benim ne kadar kilo vermem gerekir sabah kalktıgımda(9.00) 5 bardak ılık su nescafe nescafeden 1 saat sonra 1 tane hıyar (çok doyurucuymuş)yiyorum öğlen saat 13.00 cıvarında normal bir insan gibi öğle yemeğimi ekmeksiz yiyorum ogle yemeği yedikten sonra saat 20.00 ye kadar 7-8 bardak kahve tüketiyorum akşam yemeği yemiyorum saat 21.30 da parkta koşu yapıyorum oda 1 tur 300 mt olmak üzere 2 tur ısınma yürüyüşü 8-9 tur koşu hafif tempoda oda yaklaşık 25 dk sürüyor eve gelip 500 kere saga sola hareketi 30x3 düz mekik 10x3 ters mekik 15x3 şınav çekiyorum bunlardan başka neler yapmam gerekir karnitin kafein falan diyorlar bunları nasıl kullanmam lazım şimdiden cevaplarınız için teşekkürler
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bonatschi bunu beğendi.
  3. bjk3e
    Offline

    bjk3e Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam birde bel 110 omuz 128 kol 39 bacak 66 cm bu bacak bel için ne yapabilirim özel olarak 2 ayda bir kot pantolon eskitecegime birsürü spor aleti alırım sanırım benim içtigim kahve cok aşırı imiş kilo vermek için ne aletler almam gerekir simdiden teşekkürler
     
  4. bjk3e
    Offline

    bjk3e Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam 3 beyazıda kestim şuan 2 haftada 2 kg zayıflama var
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    başlığınızı kilitliyorum..
    lütfen merak ettiklerinizi arayarak bulmaya ve forumu bol bol okumaya çalışın..
    zaten bolca konuşulmuş hadiseleri sıralıyorsunuz..
     
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş