1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

18 yaş 5. ay bitti. Yorumları bekliyorum.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve seco515 tarafından 8 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Bugün itibariyle 5. ayımı bitirip 6 . aya girdim kendi çapımda bir vucüt yaptığımı düşünüyorum eksiklerim var pek çok yinede yorum almak istedim .


    Boy : 1.73 ( galiba :D )
    Kol : 37
    Diğerlerini bilmiyorum bayadır ölçmedim.
    [​IMG][​IMG][​IMG]
    [​IMG]
    En sevdiğim öğünlerden ( El emeği göz nuru )
    [​IMG][​IMG]
     
    Son düzenleme: 8 Mart 2012
  2. volkoo
    Offline

    volkoo Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Hayal dünyası
    Toparlamışsın genel olarak, incline bench press tavsiye ediyorum.Başarılar
     
  3. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Bence 5 aya göre az bi gelişim ama başladan önceki resimleride görmek lazım.
     
  4. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Bulk musun şuan sen ?
     
  5. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Bulk şuan çok yağlı ve 0 altyapı ile başlamıştım . Şuan yağlarım azalmış hali
     
  6. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Hedefinin ne olduğunu yazarsan daha çok yardımcı olabilir insanlar.
     
  7. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Hedefim daha ince bir vucüta sahip olmak acaba cardiyo sonra hacimmi yoksa hacim sonra kardiyomu
     
  8. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    5 ayda fena degıl ama oncekı resımlerı gorseydık daha ıyı yorumlar yapabılırdık önce hacım sonra cardıo yanı defınasyon olur
     
  9. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Önceki resimleri ne siz sorun ne ben söylüyüm o derece :) . Bende aslında definasyon düşünüyorum önce hacim sonra diyet + cardio
     
  10. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Önceki fotoğraflarınız olmadığı için değişiminiz hakkında yorum yapamıyorum ancak 5 ay için iyi gibi.Sporunuzun ve başarılarınızın devamını diliyorum.
     
  11. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler yorumlar için
     
  12. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Bence fena değil, iyi gidiyorsun omuz yapmayı ihmal etme.Bel inceliğin iyi.Omzun genişledikçe daha üçgen gözükeceksin.Kollar sanırım daha parçalanmış değil.
     
  13. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkùrler. Kollarıma bende anlam veremedim arka kolumdan sanırsam kolum kalın gözüküyor ama üst kısmı fotodan da biraz parçalı gözükmüyor. 39-40cm de bicepsde fotoda kendi belli etmeye başlar sanırsam
     
  14. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Evet Trisepslerin dolgunsa ölçülü gösterebilir.Daha iyi şekil verebilirsin.Hafif kiloyla fazla tekrar yaparak parçalayabilirsin.
     
  15. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler tavsiye için
     
  16. deepsoul
    Offline

    deepsoul Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    5 ay icin iyi bir vucut yapmissin kararlilikla devam et bence suanki kilon fazla gozukmuyor bu kiloyla devam edebilirsin fakat yediklerine dikkat etki fazla yaglanma basarilarinin devamini dilerim
     
  17. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Omuz çalışman gerekiyor midede şart cardio yapıyormusun ?
     
  18. seco515
    Offline

    seco515 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum. Ekmeği kestim şekeri kestim tuz çok az . Akşam yatmadan 3-4 saat öncesinden yemeği kesiyorum . Spordan sonrada geç olduğu için 11 gibi evde oluyorum çünkü. Protein tozu, yüksek karbonhidratlı bir meyve ve süt içip yatıyorum. Diğer ögünlerimıde elimden geldiğince bol proteinli yemekler yiyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:50 ----------

    Omuz çalışıyorum . Fakat mide ve kardiyo yapmıyorum . 6-7 ay daha çalısıp definasyon dönemine giricem
     
    deepsoul bunu beğendi.
  19. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Kolay gelsin iyi çalışmalar :)
     
  20. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Bench press kaç kilo giriyorsun ve omuz press ?
     

Sayfayı Paylaş