17 Yasindayim guc antrenmani yapiyorum gurese gidicem faydasi olur mu veya olsada boyum kisalir mi

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve Prostagma tarafından 13 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Prostagma
    Offline

    Prostagma Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Arkadaslar yazdigimi okudunuz. Bu cok agir deadlift yaparsan falan kisalir demisler. Guc antrenmani yapiyorum ve asil yapmam gereken hareketler belli.

    Deadlift 4 set 3 tekrar 80-120 kg arasi
    Squat 4 set 3 tekrar 50-100 arasi
    Overhead press 35-55 arasi
    Lat Pull down 39-59 arasi
    Bench press 47-67 arasi

    Bu kilolar boyumu engeller mi. Engellemezse kac kiloda engeller? Nasil olsa bu kilolar artacak gun gectikce. Ayrica gures sporuna baslayinca bu antrenmani birakicam tamamen gurese yogunlasicam. Faydasini görur muyum rakiplerim karsisinda? Yoksa daha cok hantal mi olurum? Guresciler cok cevik ve ayni zamanda gucludurler
     
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Güreşe başlayıncada bırakma body vücut geliştirmeyi bırakma antrenmana silkme koparma ekle
     
  3. Prostagma
    Offline

    Prostagma Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Peki enerjim yeter mi. 3 gun guc antrenmani. 3 gun gures. Pestilim cikar sanirim o_O. Ayrica ben serbest gures istiyorum. Genelde bu adamlar havada falan ucarak bir sekilde birbirlerini yere yatirip puan aliyorlar. Bu kadar agir kaslarla bu hareketleri yapabilir miyim?
     
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Birşey olmaz önemli olan güçlenmen
     
    Prostagma bunu beğendi.
  5. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Elbette faydasıno görürsün. Hantallaştırması çok sacmabolur hatta aksine daha da çevik olursun. Hantllamak için yağ oranın lo yükseltmek gerek. Yoksa kolay kolay hantallamazsın. Mesela ağırsağlamdan furkan baya çevik :) ve bende faydasını gördüm 5x5 feln yaptıktan sonra. Kolay kolay deviremediğim çocuğu şimdi yere gömüyorum :D
     
    Prostagma bunu beğendi.
  6. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Boyun kaç?
     
  7. Prostagma
    Offline

    Prostagma Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    1.76
     

Sayfayı Paylaş