1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

17 yaş 179 boy 85 kilo 7 aylık çalışma

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve judgementday tarafından 15 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Eksiklerimi söylerseniz sevinirim. İlk resimde 78 kiloyum diğerlerinde 85.

    sağ kol: 39
    sol kol: 38
    sağ önkol 30.5
    sol önkol: 30.5
    omuz: 126
    göğüs: 105
    bel: 93
     

    Ekli Dosyalar:

    berelax ve Azi bunu beğendi.
  2. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    karın bölgendeki yağları biraz daha azaltıp kas inşana devam edebilir sen cok güzel olur

    gögüs kol ve omuz çalışmalı beslenmeni protein ağırlıklı en az 150 gr prot almalısın
     
    judgementday bunu beğendi.
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bu yaslarda yag oranı yuksek degılse takmamk en guzelı :)

    ben bu yaslarda bolgesel antrenmanlar yerıne bırlesık bır cok kasın calısıldıgı egzersızler onerırım

    beslenem olarak ıse yasa baglı olarak ve gelısme goz onune alınrsa 3000kcal den dusuk olmamaısna ozen gosterılmesı ve kalorının %20-25 ının proteındne gelmesıne dıkkat edılsın yeter

    vucut yasa gore ıyı ama dedıgım gıbı bır bolgeye yuklenmek yerıne bırlesık egzerszıler daha mantıklı olur

    ornegın :

    bench press
    mılıtary press
    dıps
    rowıng

    yanında

    mılıtary pressı squatla bırlestrımek

    yada

    rowıngı deatlıftle bırlestrmek gıbı

    yada

    dambıl benc pressı fly ıle bırlestrmek

    hem ıyı bır temel olur hemde guc gelısımı artar
     
    judgementday ve Azi bunu beğendi.
  4. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Danny Boy o şekil antrenmanı da denedim en iyisi bölmek. Yağlar sorun değil istediğim an veririm hiç kilo alamıyodum 1 ay ara verdiğim için yağlandım yazın yine 78 civarına düşücem. Senin dediğin gibi çalışırsam çok enerjim gider şu an bulk dönemdeyim.
     
    Son düzenleme: 15 Aralık 2011
    completely ve Danny Boy bunu beğendi.
  5. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    ben karın dışında bir eksik göremedim yağ oranınıda düşürünce vücudunun üstüne yok başarılar dilerim
     
    judgementday bunu beğendi.
  6. bybadman
    Offline

    bybadman Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    DJ
    Aynı boy'dayız demekki bende 80-85 arası olsam iyi olucakmışım. Kilom 64 şuan. Düşün halimi. Benim idealimdeki vücut seninki gibi fakat bende yağlanma görüyorum sende. Yağları atıp daha sıkı çalışırsan bomba olur. :) kolay gelsin.
     
    judgementday bunu beğendi.
  7. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Fotoğrafları düzgün koysaydın daha iyi olurdu, birde o kollar 38-39 göstermiyor hiç belki yağlı olduğundandır bilemicem. Spor hayatında başarılar
     
  8. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Senin de kolun benim bileğim kadar. Sana da spor hayatında başarılar dilerim arkadaşım.
     
    Son düzenleme: 16 Aralık 2011
  9. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Beni çelimsizlerle karıştırmayın küçük yaştakiler hep cılız oluyo ben 85kgyim kolum parçalı olacak değil ya. Şu konuya sırf kol göstermiyo demek için de girmeyin.
     
  10. berelax
    Offline

    berelax Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    eferin ismo thums:
     
  11. berelax
    Offline

    berelax Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    ahmet la ben. mesaj kutun dolmuş buradan yazıyorum
     
  12. mehmet0606
    Offline

    mehmet0606 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bel ve karın bölgesinin incelmesi gerek.genel olarak iyi.sinirlenmeye gerek yok ayrıca,bence de kollar 39 göstermiyo.yağla alakalı olabilir.
     
  13. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Abi şu muhabbeti yapmayın en nefret ettiğim şey. İstanbul Pendik'te oturuyorum gelin beraber ölçelim.
     
    berelax bunu beğendi.
  14. ayberk123
    Offline

    ayberk123 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2011
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    1- yorumları kaldıramayacaksan resım koymıcaksın
    2- supplement kullandın mı yazmamıssın
    3- yag oranın yuksek
    4- kolların parcalı olmasının celımlı olmakla ılgısı olmadıgını bılmıyorsun sanırım
    5- kolların 39 gıbı durmuyor( 39 degıl demedım!) bunun ıcın parcalamaya yonelık hareketler yaparsan ınsanlar kolundakılerın yag mı kas mı oldugunu fark eder
    basarılar...
     
  15. Smiley
    Offline

    Smiley Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Bence vücut yağsızken yani 78 kg iken çok güzelmiş ama kilo aldıkça göğüsün ortasındaki boşluk nedense artmış. Bende bunu tam olarak anlamıyorum kilo alınca orası dolması gerekirken niye daha da boş bir görüntü oluşur ? Sen kol muhabbetine fazla takılma o boy ve kiloya göre gayet normal bir ölçü, 39 cm kol parçalı olsa çok daha büyük gösterir sadece yağlı olduğu için milleti yanıltıyor bence...
     
  16. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    Yurt disina cikmasam pendik merkeze cagirir ben olcerdim o vicudunu da neyse , buraya herkez konu aciyor ve her turlu yoruma acik aciyorlar , sende herturlu yoruma acik olcaksin buraya konu aciyorsan , kaldiramiyorsan niye aciyorsun . Vicuduna gelince ;
    Cok yaglisin , belki o katmanin altinda kas kutlen olabilir ama bu sporu bi yandan vicudunun guzel durdugunu ve elbiselerdede belirli oldugunu gormek icin de yaparsin , vicudun da ki o yaglardan kolay kurtulabiliyosan ne mutlu sana ve cabukcak kurtulursan iyi olur cunku vicudun hic 7 aylik bir vicut gibi durmuyor , ben de buraya 3 aylik ev calismasiyla konu acdim benim vicudum cok daha iyi bir durum da , ve millete laf atarken kollarini o yag katmani eridiginde bi al ne kadar ve alirkende vicudun soguk olsun , spordan sonra olcu alinmaz . Iyi calismalar
     
  17. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    7 ay önceki halini görebilirsek daha sağlıklı yorumlar yapabilirim.bu konuda kendimi övmek istemem ama bu spora uzun yıllar emek verdim en azından kafa olarak.bence birazcık daha pozlarını geliştirmelisin.Bu karanlık yolda çamurla beslenmemelisin.

    Mr.Neverzz & Frank
     
  18. SouL61
    Offline

    SouL61 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    TİCARET
    Yer:
    TRABZON
    eksik gbi geldi..
     
  19. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    trApez çalışmıyorsun sanırım hiç yok gibi vücuduna estetik katıcagını düşünüyorum tavsiye ederimmm
     
  20. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Hale bak 33cmlik çöp koluyla gelip bana ders veriyo. Kaç kilosun ki benim senin kadar kas kütlem vardır. Kolu bugün ölçtüm sıcak 40.5 soğuk 39.5. Vücudumun fazla iyi olmadığına katılıyorum 78kgyken güzeldi ama kol için kilo almam gerekti aldım ve işe yaradı da. Kullandığım supplementler creatin protein tozu glutamin. 3 aydır bişey kullanmıyorum bıraktım.
     
    Son düzenleme: 30 Aralık 2011
    berelax bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş