17 Yaş, 1.5 Yıllık çalışma (Raito)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Raito tarafından 10 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    1.5 yıl oluyor bu ay. Şöyle dönüp baktığımda 1.5 yılda yapabileceğimin yarısını yaptığımı düşünüyorum belki takviye yetersizliğindendir.

    Yaş : 17
    Boy : 1.72
    Kilo : 71
    Kol : 39
    Omuz : 130
    Göğüs : 113
    Bel : 82
    Bacak : 62
    Bilek : 33.5

    ilk ölçülerim

    Yaş : 15
    Boy : 1.68
    Kilo : 55 (civarı)
    Kol : 27
    Omuz : 105 (civarı)
    Göğüs : 90 (civarı)
    Bel : 74
    Bacak : 50
    Bilek : hiç ölçmemiştim.

    karartmalar hocama ait. onada burdan sonsuz teşekkürler:)
     

    Ekli Dosyalar:

    • vücut.jpg
      vücut.jpg
      Dosya Boyutu:
      105,5 KB
      Görüntüleme:
      721
    • vcxdd.jpg
      vcxdd.jpg
      Dosya Boyutu:
      106,5 KB
      Görüntüleme:
      711
    • vcxd.jpg
      vcxd.jpg
      Dosya Boyutu:
      142 KB
      Görüntüleme:
      698
    Azi bunu beğendi.
  2. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    Vucut çok güzel. KAslar oldukça belirgin. ilk ölçülerinle çok ciddi bir fark var. tebrik ediyorum.
     
  3. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    kardeşim her zaman ki gibi formundasın gene , durmak yok hayırlısı :)
     
  4. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    Gerçekten çok iyi,kullandığın takviyelerin isimlerini bizimle paylaşır mısın?
     
  5. Spunkie
    Offline

    Spunkie Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    şuanki ağırlığınızı belirtmemişssiniz tam olarak nedir ?
     
  6. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    belirttim dikkatli bakarsan 71 kg civarı

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:03 ----------

    ilk zamanlar weider power whey kullandım 5 ay kadar. onun dışında amino 6100, bu ayda hardline burner kullanmaya başladım.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:11 ----------

    teşekkürler yorumlar için.
     
  7. asigenc1990
    Offline

    asigenc1990 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Vücut gerçekten güzel olmuş tebrk ederim bende aslında böyle olsam yeterli tam istediğim gibi
     
  8. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Eksikler arasında biraz baklava, galiba sırtda var. Biceps git gide uçuo 39 olmuş :evil:

    Yola devam thums:
     
  9. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    evet karın ve sırta yükleniyorum. ve göğüslerim çok biçimsizleşti ama eskiye göre. alt göğüs çalışamıyorum o sehpada her seferinde sol kürek kemiğimin orası sakatlanıyor 1 hafta geçmiyor bırakmak zorunda kaldım çok kötü oldu ama yapcak bişey yok .s üstten kafes genişliyor altta bişey yok .s
     
  10. coss18
    Offline

    coss18 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    sakarya
    vücut genel olarak gayet iyi özellikle kolların belirgin bi fark atmış vücuduna bence göğüsler eksik biraz ve ayrıca sanırsam trapez çalışmıyosun. genelin aksine benim fikrim trapez vücuda cok estetik katabilcek bi bölge.bana sorarsan trapezlerini ihmal etme derim.
     
  11. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    göğsüm gayet büyük aslında. göğüs kafesim çok genişledi önceki resimlerime bakarsanız görebilirsiniz farkı. yalnız alt press yapamadığım için şekil bozukluğu var sadece. trapez çalışıyorum ama normalden az. resimlerde pek belli olmamış.
     
  12. brandt
    Offline

    brandt Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs için ne öneriyorsun?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:43 ----------

    beslenme programını yazar mısın?
     
  13. xfactory9025
    Offline

    xfactory9025 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    261
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    valla bu kiloya ve bu boya göre kollar müthiş büyüklükte helal olsun.
     
  14. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Trapez, alt göğüs ve karın programlarını yenilersen gayet ideal bir vücut oluşturmuş olursun gayet iyi bi gelişim bence başarılar ;)
     
  15. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul

    bench_O ve fly :D beslenme programım aslında düzensiz.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:52 ----------

    alt göğüs yapamıyorum. teşekkürler saolasın :)
     
  16. Rockson
    Offline

    Rockson Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Gercekten cok iyi vücut yapmissin :) Tebrik ederim..
     
  17. feradini
    Offline

    feradini Yeni Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    sonunda bulup koymuşsun eski fotolarından birini. :) harbi büyük değişim geçirmişsin başarılar kardeşim
     
  18. xfactory9025
    Offline

    xfactory9025 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    261
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    omuz ve biceps programını merak ettim söyler misin?
     
  19. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    haftada 2 gün omuz çalışıyorum 1. gün bu şekilde;

    enseye press (piramit set)
    omuz yana açış (3x8)
    dumbell press (piramit set)
    front dumbell raise (paralel) (3x8)
    upright (3x6)

    2.gün dumbell press yerine öne press ve yana açışlar telde. upright yok.

    biceps; haftada 2 gün (extralar hariç)

    1. gün

    barbell curl (12-10-8-6)
    scott dumbell curl (3x8)
    alternatif dumbell curl (çift dumbell) (3x8)
    concentration (4x8)

    2. gün

    scott curl (12-10-8-6)
    incline dumbell curl (3x8)
    pulley curl (telde) (15-12-10-8)
    concentration (4x8)
     
  20. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    bicepsi hem haftada iki çalışıyorsun hem de 4 hareket giriyorsun çok gelmiyor mu?
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş