16 yas sorunludur

Arkadaslar 16 yasındayım belim 93 cm göbegımdeki yağları eritmeye çalısıyorum vucut yağ oranım 22.5dir yaptığım diyet boyum 1:73 sizce nasılkilo vermek için

7:00
1 yumurta tüm+yumurta beyazı,yeşillik,süt,7 adet zeytin,2 dilim peynir

10:30
7 badem,1 çorba kasıgı leblebi,1 çorba kasıgı kuru üzüm

12:30
tavuk döner tabakta,tursu,domates,ayran

2:30
Elma

4:30
Spor+2 etimek süt

spor 1 saat falan sürüyor

7:00
sebze yemeği,yoğurt,cola zero

ve gün içinde yeşil çay

 

diyette sanırım ilk haftan zeroyu yavaş yavaş çıkarsan iyi olur(Biranda bırakamıcaksan limonlu soda vs. kullanıp kurtul).spor sonrası alman hele hiç mantıklı değil zaten spora gidip nabzı arttırıyosun.vücut metabolizma hızı fazla yağ yakmaya müsaitken insülini zıplatıp engel oluyorsun.
Bu diyeti uygularsan hertürlü kg vericeksin zero içerken 3 ayda vericeğin kg'ı kolasız 1,1.5 ayda görürsün.Umarım anlatabilmişimdir.Başarılar diliyorum.Ayrıca forumdaki Yağ yakım günlüğünü kullanmanda faydana olucaktır.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi