16 yasındayım vucudumu geliştirmek istiyorum

yasım 16.. boyum 1.85 cm ...kilom 60...daha önce hiç çalışmadım..

yardımcı olursanız vucudumu geliştirmek istiyorum..şimdiden teşekkürler..

 

su an icin yapılabilecek yorum yok...
tek yorum cok zayıfsın kilo almalısın...

spora devam...artı beslenmene cok önem ver.
disiplinli,düzenli,azimli bir sekilde calıs..
ve cok saglam beslen
gerektigi kadar da dinlen...
3-4 ay sonra tekrar resimlerini ekle...
ozaman güzel yorumlar gelecektir...

basarilar diliyorum...

 

ewt bende 16 yaşındayım ama arkadaşın kol kasları biraz zayıf gibi..1aydır dumpbell çalışıorum ggerçekten faydası olmuş bana..arkadaşıma tawsiyem salona gideblirse gitsin ama gerçekten görünüş zayıf.sizce protein tozu falan kullansa işe yararmı ?_

 

simdiden protein tozu kullanması ise yaramaz..
2-3 ay düzenli gittikten sonra kullanabilir...

 

abilerim teşekkür edrim ama nasıl kilo alacam ne yemem gerekiyor halbuki cok da fazla yiyorum ama kilo almak için..ne yapmam gerek..

 

...

bana sorcak olursan ben gece yatmadan once cok yiyerek ve 2 ay boyunca hiçbirşey yapmadan oyle yiyip içip yatarak kilo aldım baya...ama gercekten kilo almak cok zor.....yatmadan once hep agır ye derim ben....tabi herkes karşı gelicek ama

 

ben de cok yerim kilo alıyım die yatmadan önce uyandığımda bile yiyorum ama olmuyor hiç bişey...hala 60 kiloyum 1 senedir ugrasıyorum ama olmuyor işte..

 

bir özürün yoksa olmaması için hiçbir sebep yok aralıksız çalışmaya devam ederken zaten kurt gibi acıkman lazım bunu değerlendir senden süper badici olur merak etme sabırlı ol antremanları aksatma aksatanlar belli oluyorlar.iyi çalışmalar.

 

bu vücut için yorumları duydun galiba beslenme başlığında biraz dolaşmanı tavsiye ediyorum buraya resim eklemeninde belli kuralları var şimdi başlığını kilitliyorum bir süre kalacak sora çöpe spora başlamadığını tahmin ediyorum beslenme başlıklarına gözat