16 yaş 7 aylık ev çalışması

Ev çalışmasına gre süpersin.

 

Öncelikle vücudun çok güzel yaşına göre. karın için hangi hareketleri yaptığı söyleyebilrsen çok iyi olur

 

ağırlık kaldırmadan önce çekilmiş bi resmimi buldum geçen senenin ağustosu 15 yaşındayken burda 64 kiloydum yağ oranımı bilmiyorum ama hiç mekik çektiğimi hatırlamam o zamanlar hep şınav ve barfiks çeşitlerine odaklanmıştım

 

programını yazsaydın barı

 

hocam senden programını bekliyoruz tebrikler valla yaşının süper kahramanı olmuş gibisin(bu cümleyi niye söylediğimi bilmiyorum)

 

yeni sayılıcak bir resim yağ oranımı istediğim seviyeye çektim özellikle karın bölgesi çok hoşuma gitmeye başladı

 

kardeşim 1.87 boyum var 64 kiloyum kilo alamıyorum nasıl kilo aldın birde proğramını yazarmısın omuz + gögüs

 

kardeş cardio olarak ne yapıyosun koşu ip felan bide günlük neler yiğiyosun bi söylermisin bende evde çalışıyorum

 

Göğüse yüklen.Evde üst göğüs çalışılmıyor pek ama üst göğüse dikkat et eksik kalmasın.Ayrıca Bicepslerin çok kısa scot curl concentration curl tarzı açma hareketleri yapmanı tavsiye ederim

 

Süpersin dostum.

 

Arkadaşlar şu ikinci resimde gördüğümüz gibi sağ kolun en üst kısmı şişmiş kas anlamında yani o bölgeye ne ad veriliyor ?

 

süper yalnız ilk sayfada sanki biraz tüylü mü çıkmışsınız yoksa ışıkla mı alakalı son resim daha temiz görünüyor

iki sorum daha var bacaklar nasıl? bir de ailenizin tepkisi nasıl

 

kardeşim şu antreman programını paylaşır mısın?

 

Gelişmeni takip ettim dostum. Genetikten dolayı süper bi gelişme yaşamışsın bende senin kadar kolay gelişemiyorum malesef. Herhangi bir beslenme programın varsa atar mısın özelden?