16 Yaş 2.5 Aylık Değişim

tefo yeni resim hakkındaki görüşlerin ne ? halaa aynımi ayrıca elvin supplement kullanmadım

---------- Post added at 16:49 ---------- Previous post was at 16:45 ----------

birde son koyduğum resimler 8 günlük antrenmansızlık üzerine çekildi !

 

meme ucu sanki yağlı gibi geldi ? hacimden dolayımı o?

 

Daha da iyi olacağına şüphe yok Başarılar.

Ve birde ilk postta ki saç modelin çok iyi Öyle bir saçım olmasını isterdim. (maalesef benim ki kıvırcık...)

 

Benim eklediğim fotoda kol ölçüsü 35cm senin eklediğinde 36.5 diyorsun fotoları karşılaştır felix

 

tefo karşılaştırıorum snn fotona bakıınca defiine bir kol kendi fotomda hacimli ve daha bulk bi kol görüorum

 

epey bir eksik var vücutta. öncelikle göğüsler hacimsiz maalesef. omuzlarda bayağı eksik var. ön kollar zayıf duruyor. vücuttaki tek kalburüstü kas tricepsler gibi. bicepslerde de dolgun bir görüntü yok.

bunlar 2. aya kadar olabilecek sorunlar. yaklaşık bir 8-9 ay sonra en azından hacim sıkıntısını kısmen de olsa aşmış olursun diye düşünüyorum.

 

evet önkollarım 28 cm çok küçük gelio banada ...önkol ve göğüs için nası bir program uygulamalıyım birde ben omuz başlarımı çok byütmek ve irileştirmek istiorum . Az ağırlık çok tekrar şeklindemi çalşmam lazım omuz için ?

 

2.5 ayda 14 kilo vermişsin ve hala hayattasın haa , dicek pek fazla şey yok TEBRİKLER

 

2,5 ayda 14 kilo hiç sağlıklı değil sen bu süre içinde en az 4 kg kas yakmışsın,nasıl vücut ölçülerin artıyor

 

nesi sağlıklı deil kardeş kas kaybı yaşamadım 4 kg kas da kaybetmedim günde 200 gr proteim tüketiodum dedim iyi oku neyin dalgasını geçiosun sen ?

 

yanlış mı okudum yoksa 2.5 ayda koldan 6 cm gibi bir rakam mı aldın ?

 

vücut geliştiren adamın ağırlığı artar sen 14 kilo verdim diyorsun bunun dalgasını geçiyorum
ben VG'ye 68 kg de başladım 7 ay geçti 73 kilo oldum yağ kütlem de azalmasına rağmen

 

Kardeşim vücut geliştiren bir adamım evet ama bende zaten bi kalıp vardı kiloyu vererek onu ortaya çıkardım bunda şaşılacak bir şey yok

 

diyet programınızı yazarmısınız

 

Etraf 1-2 ayda 6-7 cm kol ölçüsü alanlarla kaynıyo bu aralar.
1-Kol ölçün kesinlikle yanlış.Birdaha ölçmeni tavsiye ederim
2-Yağ oranının %9.8 den fazla olduğunu düşünüyorum.
3-Azmine hayran kaldım.Umarım bu spordan vazgeçmezsin.Doğru yoldasın.Zamanla daha iyi olacaktır.İyi çalışmalar.

 

Yeni resimler eklenecektir lütfen yorum yapmayınız !

 

diyetini bekliyoruz

 

Dostum 2.5 ayda bu kadar kilo vermen gerçekten güzel birşey. Ayrıca saçlarını beğendim. Böyle yapmak için berbere ne diyorsun ?