1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

16 yaşındayım daha yeni başlıyorum görüşleriniz

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve uçuk tarafından 23 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut geliştirmeye daha yeni başladım yaşım 16 boyun 1.81 kilom 67
    [​IMG]
    sizce karın kaslarımı geliştirmem için yağ vermek vs yapmam gereken bişey varmı?
    daha hiç çalışmadığım halde üçgen vücutlu olduğum söyleniyor bu sizce doğrumu?
     

    Ekli Dosyalar:

  2. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    1. Sabırlı olun.Gelişme yavaş ilerleyen bir süreçtir.Sabır bu sporun altın kuralıdır.Bir kaç senede Arnold gibi olamazsınız,bu iş zor geliyorsa boşuna hamallık yapmayın.
    2. Plan yapın.Uzun ve kısa dönemli hedeflerinize göre planlarınız olsun.
    3. Başkalarına kulak asmayın.Etrafınızdakilerin ne dediği önemli değil,sizin ne istediğiniz ve hırsınız önemli.
    4. Bilgilenin.Bilgi olmadan düşünce,düşünce olmadan aksiyon olmaz.
    5. Hatalarınızdan ders çıkarın.Bu işin aslı deneme yanılmadır.Kendi vücut yapınıza göre programlarınızı ayarlayın.
    6. Gelişmenizi kaydedin.Ayda bir vücut ölçülerinizi alın,fotoğraf çektirin.
    7. İdolleriniz olsun.Bu size azim verir.
    8. Kendinizi bu işe verin.Body manyağı olun.Eğer ilerlemek istiyorsanız kendinizi buna odaklayın.
    9. Uzun aralar vermeyin.Bu şevkinizi azaltır.
    10. Kötü alışkanlıklardan uzak durun.Vücut geliştirme bir spordur,hobi değil.
     
    siberroger ve uçuk bunu beğendi.
  3. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler dostum kesinlikle haklısın üstte 2 adet sorum vardı onlarada cevap verirsen sevinirim
     
  4. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Yağ vermene gerek yok. Üçgen vücutlu olduğun doğru. Altyapın var. Basketbol mu oynuyorsun veya kürekçimisin ?
     
  5. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    sana sunu dıyım altyapın cok ıyı duruyor kısa zamanda vücudunu çok iyi yerlere getirrisn boyuna göre zayıf olmana rağmen iyi duruyor vücudun
     
  6. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yorumlarınız için teşekkürler kürekçi değilim,sadece haftada bir gün 1 saat basketbol oynuyordum oda okulda spor dersinde.

    şuan yaptığım program:
    sabah: 30 adet şınav çekiyorum sonra bu programı uyguluyorum 8dk sürüyor:
    http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=player_detailpage
    akşam: yatmadan önce : yine 8dk lik programı uygulayıp 30 şınav çekip yatıyorum bide 20 kg ağırlığı değiştirilebilir dubell spariş ettim onuda programıma eklemeyi düşünüyorum sizce bu yeterlimi?
     
    Son düzenleme: 23 Haziran 2012
  7. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yukarıda belirttiğim program sizce yeterlimi
     
  8. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Büyük harflerle yazmana gerek yok :)

    Yukarıda ki program yerine, madem dumbell sipariş ettin, evde dumbelle çalışma programlarını uygula.. :)
     
  9. burakmbd
    Offline

    burakmbd Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    program güzel bence bende yeni basladım önceden kısa süreli alt yapım vardı ama baklavalar gözükmüyor karın için sadece mekik çekiyorm ne yapmalıyım 183 boy 62 kg yim ..
     

Sayfayı Paylaş