16 Aylık düzenli beslenme ve spor sonucu Ectomorf gelişim 61 den 80 e yolculuk..

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve HermiaSS tarafından 5 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
  1. HermiaSS
    Offline

    HermiaSS Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar hepinize öncelikle merhaba , şuan 18 yaşındayım ,spor kariyerimin başında basketbol ile başladım , profesyonel basketbol oynadım ve bıraktım , spor hayatıma vücut geliştirme ile devam etmek istedim , çünkü o artık benim yaşam tarzım olmaya başladı , bi araç değil bi amaçtı resmen benim için , çok makale okudum , araştırmalar yaptım , hayatımı düzene soktum , kız arkadaştan belli bi miktar uzak durdum , sigara hiç tüketmedim , alkol almadım , saatli yemek yedim ve düzenli çalıştım , spora ilk başladığım 3 ay beni çok dışladılar , spor salonunda sıra beklerken ectomorf yapıda olduğumdan dolayı ağırlık kaldıramıyordum çok zayıftım , benden 10 kilo fazla kaldıran birisi bile benim önüme geçiyordu ve sen az kaldırıyorsun bi yapalım sonra gel yap diyordu , bazı bilmiş kişilerse az ağırlık kullanabildiğim için öyle kas büyümez parçalarsın git kilo al diyordu , zaten ağırlık kaldıramıyorum ki nasıl kütle yapayım :) , Akabinde çok zayıf oldugum için salonda beni çok dışlıyorlardı kilo alman gerek kilo alman gerek diye , biliyoruz kilo almam gerektiğini ama öyle hemen olmuyo ki :) yavaş yavaş zamanla , gelde bunları onlara anlat ama ben ne yaptım o insanlarla günlerimi değiştirdim , pes etmedim , onlardan uzak durdum kulaklık taktım , çalıştım , çalıştım , çalıştım , salon boşken gittim genede bırakmadım , çok bol giyindim ve asla yılmadım , çok acı çektim ama genede bırakmadım çünkü onlardan farkım benim iyi olmak için değil en iyisi olmak için çabalamamdı.
    Şimdi arkadaşlar spora başladığım ilk ölçüler ve son ölçülerimi yazacağım ve birde hedef ölçülerimi yazacağım umarım herşey gönlümce olacak
    Spora başlamadan önce ölçüler(Soğuk)
    Kol:26cm
    Göğüs:90cm
    Omuz:112cm
    Ön kol:16cm
    Bel:71cm
    Kilo:61cm
    Boy:1.80cm
    ----------------
    Şimdiki Ölçülerim (Soğuk)
    Kol:42cm
    Göğüs:104cm
    Omuz:128cm
    Ön kol:27cm
    Bel:77cm
    Kilo:80
    Boy:1.84
    --------------------------
    Hedef ölçüler (Define hali)
    Kol:46
    Göğüs:108
    Omuz:136
    Ön kol:34
    Bel:75
    Kilo:90
    -----------------------
    Bugüne kadar kullandığım supplementler :
    Hardline Whey protein 2.3kg 1 kutu
    Dymatize Elite Casein 1.8kg 1 kutu
    Hardline amino 9000 (120 tablet) 1 kutu
    Optimum Gold Standart Whey 2.3kg 1 kutu
    Dymatize Creatine 300 gram 1 kutu
    Universal amino 2700 (350 tablet) 1 kutu
    Muscletech Nitrotech performance seris 1.8 kg 1 kutu
    Eczaneden temin ettiğim Balık yağı hapı ve B 12 vitamin hapı
    Hepsi toplam 1.5 senede kullandığım supplementler hepsi aynı anda değil yani
    ------------------------------------------------
    Bunlarda fotoğraflar umarım yorumlarınız kırıcı nitelikte olmaz şimdiden tüm yorumlar için teşekkür ederim umarım motive edici olur ectomorf tipli arkadaşlar ve diğer arkadaşlar için
     
    efekrotos ve Yespliz bunu beğendi.
  2. hakan4043
    Offline

    hakan4043 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Fotoğraf nerede hocam :)
     
    mert33, HermiaSS ve shaq bunu beğendi.
  3. lordumuzca
    Offline

    lordumuzca Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Gogus le omuz başlangıçta fazla geldi fotografi merak ettim kol 26 bel 71 . Kemik gelişimi farklı olabilir yaptigin spordan etkisi belki

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    HermiaSS bunu beğendi.
  4. firarist
    Offline

    firarist Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Heyecandan fotoğrafları unutmuş :D
     
    ahmet117788, CCK, emir33 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. HermiaSS
    Offline

    HermiaSS Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar internetim yüzünden giremiyorum bunlar fotoğraflarlarım umarım hepsi açılır , öncesi sonrası zaten net şekilde açılır ilerleyen zamanlarda yeni fotoğraflar atacağım umarım konu güncel kalır ve motive edici olur yorumlarınız iyi yönde olması dileğimle.
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Ocak 2014 ---
    Bunuda unutmadan eski biceps bozum :)
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Ocak 2014 ---
    Buyrun
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Ocak 2014 ---
    Buyrun fotoğrafları attım yorumlarınızı bekliyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1521603_272698122878487_127910384_n-crop.jpg
      1521603_272698122878487_127910384_n-crop.jpg
      Dosya Boyutu:
      142,7 KB
      Görüntüleme:
      2.677
    • 12345.jpg
      12345.jpg
      Dosya Boyutu:
      220,5 KB
      Görüntüleme:
      2.653
    • bn1.jpg
      bn1.jpg
      Dosya Boyutu:
      96,8 KB
      Görüntüleme:
      2.615
    • Sırt 2013.jpg
      Sırt 2013.jpg
      Dosya Boyutu:
      101,1 KB
      Görüntüleme:
      2.509
    • n.jpg
      n.jpg
      Dosya Boyutu:
      141,1 KB
      Görüntüleme:
      2.204
    • m.jpg
      m.jpg
      Dosya Boyutu:
      79,3 KB
      Görüntüleme:
      2.360
    • c.jpg
      c.jpg
      Dosya Boyutu:
      81,3 KB
      Görüntüleme:
      2.203
    • c.jpg
      c.jpg
      Dosya Boyutu:
      81,3 KB
      Görüntüleme:
      2.207
    • cc.jpg
      cc.jpg
      Dosya Boyutu:
      78,1 KB
      Görüntüleme:
      2.307
    Son düzenleme: 7 Ocak 2014
    Oguzhan_04 bunu beğendi.
  6. mert33
    Offline

    mert33 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    11
    Antreman programın hakkında biraz bilgi verirmisin? Bide zayıf olmana rağmen neden gainer supplementi kullanmadın?
     
  7. HermiaSS
    Offline

    HermiaSS Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Açık olmak gerekirse maddi durumum el vermedi diyeyim , kendi kazandığım paralar ile bu supplementleri aldım ama çok param olsa kesinlikle gainer yüklemesi yapar protein ağırlıklı beslenir sadece hydro whey alırdım
     
    wampaa bunu beğendi.
  8. mert33
    Offline

    mert33 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    11
    Peki faydasını en çok gördüğün supplement hangisi oldu?
     
  9. dimswart
    Offline

    dimswart Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Helal olsun kardeşim.
     
    HermiaSS bunu beğendi.
  10. yıkılmaz24
    Offline

    yıkılmaz24 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle azmini kutluyorum. Aminoasitleri ilk kullanmaya başladığında kullanımın nasıldı.
     
  11. Yespliz
    Offline

    Yespliz Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bn1 fotosunda tam "ideal vücud"u sergilemişsin. tebrik ederim. ben de 63'ten 80'e hedefle yürümeye yeni başlamıştım. iyi moral oldu. fakat benim süre hedefim 6 ay. bakalım. allah herkese böyle azim versin.
     
    HermiaSS bunu beğendi.
  12. kaan0835
    Offline

    kaan0835 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Helal olsun çok iyi azim bu spor demek zaten :) Programini yazarsan sevinirim.


    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. HermiaSS
    Offline

    HermiaSS Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşım bunlarda fayfasını en gördüğüm yok hepsini düzenli beslenme ile fayda görüyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Ocak 2014 ---
    Arkadaşım teşekkür ederim yorumun için , sabah kahvaltı öncesi antreman öncesi sonrası ve yatmaadan önce alıyorum bölerek 3-3-3-3 olarak
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Ocak 2014 ---
    Eyvallah yorumun için çok teşekkür ederim , umarım herşey dahada güzel olacak inanıyorum.
     
  14. HermiaSS
    Offline

    HermiaSS Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlarınızı bekliyorum eksik kısım yada olmamış bi bölge yardımlarınızı bekliyorum
     
  15. sarsilmaz0721
    Offline

    sarsilmaz0721 Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Helal olsun dostum bende ektoyum benimde hedef 80 bakalim :) iyi motivasyon oldum :)
     
  16. HermiaSS
    Offline

    HermiaSS Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Motive edebildiysem ne mutlu bana , yolunda başarılar
     
  17. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen ya motive edici bende bu yollardayım :) tebrikler ...
     
  18. HermiaSS
    Offline

    HermiaSS Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekürler , umarım herşey gönlünce olur :)
     
  19. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben teşekkür ederim . Sizede başarılar :)
     
  20. HermiaSS
    Offline

    HermiaSS Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yeni yorumlarınız olursa sevinirim
     

Sayfayı Paylaş