16 Aylık düzenli beslenme ve spor sonucu Ectomorf gelişim 61 den 80 e yolculuk..

Arkadaşlar hepinize öncelikle merhaba , şuan 18 yaşındayım ,spor kariyerimin başında basketbol ile başladım , profesyonel basketbol oynadım ve bıraktım , spor hayatıma vücut geliştirme ile devam etmek istedim , çünkü o artık benim yaşam tarzım olmaya başladı , bi araç değil bi amaçtı resmen benim için , çok makale okudum , araştırmalar yaptım , hayatımı düzene soktum , kız arkadaştan belli bi miktar uzak durdum , sigara hiç tüketmedim , alkol almadım , saatli yemek yedim ve düzenli çalıştım , spora ilk başladığım 3 ay beni çok dışladılar , spor salonunda sıra beklerken ectomorf yapıda olduğumdan dolayı ağırlık kaldıramıyordum çok zayıftım , benden 10 kilo fazla kaldıran birisi bile benim önüme geçiyordu ve sen az kaldırıyorsun bi yapalım sonra gel yap diyordu , bazı bilmiş kişilerse az ağırlık kullanabildiğim için öyle kas büyümez parçalarsın git kilo al diyordu , zaten ağırlık kaldıramıyorum ki nasıl kütle yapayım , Akabinde çok zayıf oldugum için salonda beni çok dışlıyorlardı kilo alman gerek kilo alman gerek diye , biliyoruz kilo almam gerektiğini ama öyle hemen olmuyo ki yavaş yavaş zamanla , gelde bunları onlara anlat ama ben ne yaptım o insanlarla günlerimi değiştirdim , pes etmedim , onlardan uzak durdum kulaklık taktım , çalıştım , çalıştım , çalıştım , salon boşken gittim genede bırakmadım , çok bol giyindim ve asla yılmadım , çok acı çektim ama genede bırakmadım çünkü onlardan farkım benim iyi olmak için değil en iyisi olmak için çabalamamdı.
Şimdi arkadaşlar spora başladığım ilk ölçüler ve son ölçülerimi yazacağım ve birde hedef ölçülerimi yazacağım umarım herşey gönlümce olacak
Spora başlamadan önce ölçüler(Soğuk)
Kol:26cm
Göğüs:90cm
Omuz:112cm
Ön kol:16cm
Bel:71cm
Kilo:61cm
Boy:1.80cm
----------------
Şimdiki Ölçülerim (Soğuk)
Kol:42cm
Göğüs:104cm
Omuz:128cm
Ön kol:27cm
Bel:77cm
Kilo:80
Boy:1.84
--------------------------
Hedef ölçüler (Define hali)
Kol:46
Göğüs:108
Omuz:136
Ön kol:34
Bel:75
Kilo:90
-----------------------
Bugüne kadar kullandığım supplementler :
Hardline Whey protein 2.3kg 1 kutu
Dymatize Elite Casein 1.8kg 1 kutu
Hardline amino 9000 (120 tablet) 1 kutu
Optimum Gold Standart Whey 2.3kg 1 kutu
Dymatize Creatine 300 gram 1 kutu
Universal amino 2700 (350 tablet) 1 kutu
Muscletech Nitrotech performance seris 1.8 kg 1 kutu
Eczaneden temin ettiğim Balık yağı hapı ve B 12 vitamin hapı
Hepsi toplam 1.5 senede kullandığım supplementler hepsi aynı anda değil yani
------------------------------------------------
Bunlarda fotoğraflar umarım yorumlarınız kırıcı nitelikte olmaz şimdiden tüm yorumlar için teşekkür ederim umarım motive edici olur ectomorf tipli arkadaşlar ve diğer arkadaşlar için

 

Fotoğraf nerede hocam

 

Gogus le omuz başlangıçta fazla geldi fotografi merak ettim kol 26 bel 71 . Kemik gelişimi farklı olabilir yaptigin spordan etkisi belki

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Heyecandan fotoğrafları unutmuş

 

Arkadaşlar internetim yüzünden giremiyorum bunlar fotoğraflarlarım umarım hepsi açılır , öncesi sonrası zaten net şekilde açılır ilerleyen zamanlarda yeni fotoğraflar atacağım umarım konu güncel kalır ve motive edici olur yorumlarınız iyi yönde olması dileğimle.

--- Mesaj birleştirildi, 7 Ocak 2014 ---

Bunuda unutmadan eski biceps bozum

--- Mesaj birleştirildi, 7 Ocak 2014 ---

Buyrun

--- Mesaj birleştirildi, 7 Ocak 2014 ---

Buyrun fotoğrafları attım yorumlarınızı bekliyorum

 

Antreman programın hakkında biraz bilgi verirmisin? Bide zayıf olmana rağmen neden gainer supplementi kullanmadın?

 

Açık olmak gerekirse maddi durumum el vermedi diyeyim , kendi kazandığım paralar ile bu supplementleri aldım ama çok param olsa kesinlikle gainer yüklemesi yapar protein ağırlıklı beslenir sadece hydro whey alırdım

 

Peki faydasını en çok gördüğün supplement hangisi oldu?

 

Helal olsun kardeşim.

 

öncelikle azmini kutluyorum. Aminoasitleri ilk kullanmaya başladığında kullanımın nasıldı.

 

bn1 fotosunda tam "ideal vücud"u sergilemişsin. tebrik ederim. ben de 63'ten 80'e hedefle yürümeye yeni başlamıştım. iyi moral oldu. fakat benim süre hedefim 6 ay. bakalım. allah herkese böyle azim versin.

 

Helal olsun çok iyi azim bu spor demek zaten Programini yazarsan sevinirim.


Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Arkadaşım bunlarda fayfasını en gördüğüm yok hepsini düzenli beslenme ile fayda görüyorum

--- Mesaj birleştirildi, 8 Ocak 2014 ---

Arkadaşım teşekkür ederim yorumun için , sabah kahvaltı öncesi antreman öncesi sonrası ve yatmaadan önce alıyorum bölerek 3-3-3-3 olarak

--- Mesaj birleştirildi, 8 Ocak 2014 ---

Eyvallah yorumun için çok teşekkür ederim , umarım herşey dahada güzel olacak inanıyorum.

 

Yorumlarınızı bekliyorum eksik kısım yada olmamış bi bölge yardımlarınızı bekliyorum

 

Helal olsun dostum bende ektoyum benimde hedef 80 bakalim iyi motivasyon oldum

 

Motive edebildiysem ne mutlu bana , yolunda başarılar

 

aynen ya motive edici bende bu yollardayım tebrikler ...

 

Teşekürler , umarım herşey gönlünce olur

 

Ben teşekkür ederim . Sizede başarılar

 

Arkadaşlar yeni yorumlarınız olursa sevinirim