150 Kg Leg Extension

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve merterturk34 tarafından 3 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. merterturk34
    Offline

    merterturk34 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    5 aydır vucut gelistirme yapıyorum yorumlarınızı bekliyorum squat falan calısmıyorum boy ile ilgili etkisinden ötürü :( sadece bu hareketle gelistirdim baldırımı :) yaş 17 kilo 76 boy 1.80

    Leg Extension 150Kg - YouTube
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Daha kontrollu yapmalisin bu hareketi, ayrica en ust seviyede tutmak dizini zarar verebilir. Negatif tekrarlari kontrollu yaparsan cok daha etkin vurabilirsin ilgili kasi.
     
  3. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Negatif tekrarları ihmal ediyosun önemli olan çok ağırlık kaldırmak değil kontrollü yapmak beyinle kas arasındaki bağlantıyı kurmak.. ağırlı değil kaslarını çalıştır.. Bu harekete çok ağır kilolarla girilmemelidir zira dizlerine çok yük binecektir ve ciddi sorunlar yaşayabilirsin. Boyun 1.80 kısa değilsin squat bu sporun en temel hareketlerindendir bir çok faydası vardır.. bunu bi düşün
     
  4. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Evet üst seviyede bacakların bırak yansın define vücudun var hareketleri biraz yavaş yapmalısın. 17 yaşındasın henüz kemiklerin oturmadı aslında vücut geliştirmeyi bile yapman sakıncalı. Squat sadece korkmamalısın yani.
     
  5. Chomoloko
    Offline

    Chomoloko Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2012
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    207
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Scotland
    kontrol 0

    agirlik savurmakla olmaz bu is,negatif kismina onem vermelisin,bacaklarin daha cok sitresse maruz kalacaktir.
    ayrica Squat gibi egzersizler boy uzamana engel olmaz cok agir girmedin surece.
     
  6. merterturk34
    Offline

    merterturk34 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Önerilerinizi ve eleştrilerinizi dikkate alıcağım
     

Sayfayı Paylaş