15 yasindayim ve yardim istiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Elite1726 tarafından 5 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Elite1726
    Offline

    Elite1726 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    15 yasindayim ve evde vucut calismaktayim. Calisma
    programim 6 kg dambilla 50*3, 20*3 mekik, 20*3
    tek ayak sınav cekmekteyim sizce hatam veya
    eksigim varmi?
    simdiden vereceginiz cevaplar icin tesekkurler
     
  2. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    -Elite sen ne yaptın yanlış anlamadıysam 6 kilo dambılla 3 set 50 tekrarmı yapıyorsun?
    -Dambılla max 12 tekrar yapacağın şekilde bir program oluşturmalısın.
    -Şınav ve mekiğin sayısız çeşitleri var.
    -Mekik çekmekteki amacın karın kasıysa mekik tek başına yeterli olmaz çünkü mekik üst karın kaslarını çalıştırır yan ve alt karın kaslarını çalıştıracak hareketlerde bulabilirsin forumda bu hareketlerin yapılışları mevcut.
    -Şınav içinse nizami yapılan şınav göğüs kaslarını çalıştırır.Ama tripceps için etkili olan şınav türleride var örneğin diamonds gibi forumda araştırma yap istediğin bilginin üstüne ulaşacağından eminim.Başarılar...
     
    Elite1726 bunu beğendi.
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş