15 yaşındayım koşu hakkında sorularım var

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve hayrikoc61 tarafından 13 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hayrikoc61
    Offline

    hayrikoc61 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    aynı zamanda kick boks yapıyorum abilerim, ablalarım. klasik düz koşma kol çevirme, zıplayıp çökme bacak çevirme klasik antremandan sonra steps yapıp steps halinde hareketler yapıyoruz. örneğin steps halinde elleri çevirme, bacak açma kapatma, elleri açıp kapatma. fakat normal antremandan sonra steps hareketlerine geçince gerçekten vucudum çok yoruluyor ve hareketleri eksik yapıyorum. haftada 3 gün koşu yapmayı planlıyorum. salı perşembe cumartesi günleri kick boksum var. pazartesi çarşamba cuma günleride koşu yapmayı planlıyorum. koşu yapma sebeplerim ;

    1-) Kondisyon için
    2-) Kalorileri verip yağ oranımı düşürüp kas yapmak için.
    3-) Azda olsa bacak kası için

    sorularıma geçecek olursak ;

    1-) kaç saat koşmalıyım?
    2-) lotto marka spor ayakkabım var onu kullanabilir miyim?
    3-) bide utanıyorum nasıl utanmamı yenebilirim?

    teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş