14 yasinda kas gelistirme

Konusu 'Kişisel Bakım' forumundadır ve Babalik tarafından 10 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Babalik
    Offline

    Babalik Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sa abilerim yardim edermjsiniz 14 yasindayim yaklasik 1.87 filan boyunda ve yaklasik 61 kiloyum 4kiloluk dambillar aldim kol kaslarim belirgin (zayifliktandir belki) bana program atabilirmisiniz kol ve karin icin birde beslenme programi
     
  2. yüzmeylçn
    Offline

    yüzmeylçn Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumu araştırsan zaten bolca mevcut bunlar

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Starscream
    Offline

    Starscream Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben de 14 yaşındayım. Salona gitmek daha iyi oluyor. Daha sağlıklı olması açısından. Sadece kol ve karın de yapabilirsin ama tavsiye etmiyorum. Sıkılaştırmaya başladığımda ben de ilk karın ve koldan başladım o bölgeler gelişip diğer bölgeleri geliştirmeye geçince zorlanma ihtimaliniz var. Alternative bicepsi 7-8 kilo ile çalışabiliyorum ama dumbbel fly da falan 3 kilo ile çalışıyorum şuan.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.289
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Yeni baslayanlar formunda evde calisma programi var
     

Sayfayı Paylaş