14 aylık gelişimim. yorumlarınızı bekliyorum

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve VitorBelfort tarafından 21 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. VitorBelfort
    Offline

    VitorBelfort Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar before after yapıcağımı düşünmediğimden before kısmında kıyafetlerle çekilmiş resimlerim var 60 kilo civarıyım orda zaten zayıflığım belli ediyor baya[​IMG] before[​IMG] before 60 kg civarı[​IMG] after 75 kg :)[​IMG] [​IMG] [​IMG][​IMG] boy 1.83 şu an kilom 78 biraz yağlandım fotoğraflar yazdan kalma formda olduğum zamanlar
    bonus :D -[​IMG]
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Kasım 2015 ---
    yaş 19 bu arada
     
    Son düzenleme: 21 Kasım 2015
    tugay01, bodykazm, Statix ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. Panopticon
    Offline

    Panopticon Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel değişim olmuş tebrik ederim beslenme ve antrenman programlarınızı yazabilir misiniz
     
    VitorBelfort bunu beğendi.
  3. TuvaletTerliği
    Offline

    TuvaletTerliği Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    değişim gerçekten iyi olmuş ama hatun daha bi iyi sanki
     
    VitorBelfort bunu beğendi.
  4. sezer1994
    Offline

    sezer1994 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Tebrik ederim güzel gelişim yaglanmadan devam et :)

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    VitorBelfort bunu beğendi.
  5. VitorBelfort
    Offline

    VitorBelfort Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    :) herkese çok teşekkürler antreman ve beslenme programını yazıcam fakat şu aralar çok sıkıntılı giremiyorum bilgisayara bi kaç gün içinde paylaşırım
     
  6. exenes94
    Offline

    exenes94 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam boy kaç? Supplement olarak neler kullandın yazabilir misin?
     
  7. VitorBelfort
    Offline

    VitorBelfort Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    antreman programımda özel bişey yok p.tesi ön kol arka kol çarşamba göğüs sırt cuma sadece bacak giriyorum belki barfiks o zamanki halime göre c.tesi pazarda off
    beslenme şöyle tavuk göğüsü ızgara 500 gr günde net değişmez 3-4 tabak yine pilav aynı yani protein ve karb günlük tamamladıktan sonra biraz salıyorum 7-8 yumurta filan öyle çok kasmıyorum evde yatıyorum zaten :) şu aralar baya yağlandım ama %15 oldum belki
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Aralık 2015 ---
    kardeşim boy 1.83 supplement olarak toz baya kullandım çok marka değiştim ilk aylar bsn alıyodum sonra karb düşük tozlara geçtim yağlandım zaten baya kreatin ve bcaa da kullandım onlarda kampayısı oluyodu genelde :) fazlada bişey yok ya bu kadar
     

Sayfayı Paylaş