14,5 yaşımdayım beslenme programım.

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Viomann tarafından 5 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Viomann
    Offline

    Viomann Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük kalori ihtiyacıma uygun olarak bu beslenme programını yapıyorum.
    Kilom 55 boyum 1,66 öğrenciyim ve hergün spor yapıyorum.Gün içinde spor hariç çok hareketsiz olduğum için kardiyo ile yaklaşık 150-200 cal yakıyorum.Gün içinde 20 saat hareketsizim.Uyumak ve oturmak neredeyse hepsi öğrenci olduğum için.O yüzden bu kardiyo doğrumu?Onu soruyorum ve beslenme programımı yazıyorum.

    Kahvaltı(6.00-7.00)
    2 Tam 1 Beyaz Haşlama Yumurta
    70 gr Yulaf
    1 bardak süt
    5 Kuru üzüm
    Bir muzun 1 bölü 8'i kadar yulafı tatlandırmak için muz.

    Ara Öğün 1(09.00)
    50 gr Yulaf
    1 Muz

    Öğlen(13.00)
    120 gram tavuk göğsü
    100 gram kepekli pirinç
    50 gr brokoli haşlama.

    Ara Öğün 2(16.00)
    1 orta boy elma
    1 tatlı kaşığı evde doğal fıstık ezmesi(sadece fıstıktan)
    3 yemek kaşığı çökelek


    Akşam(19.00)
    100 gr tavuk göğsü
    100 gr esmer pirinç
    4-5 mantar.


    Ara Öğün 3(Yatmadan 30-45 dk. önce)
    4 Yemek kaşığı çökelek


    Sizce bu benim gelişimim için iyi bir beslenme programıdır?
     
  2. VComandanteBB
    Offline

    VComandanteBB Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet iyi gozukuyor..
     
  3. bena efsanesi
    Offline

    bena efsanesi Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    krdş 14.5 yaşında ne diyeti ne kalorisi allah aşkına napıyon sen :d
     
    cmrds bunu beğendi.
  4. berkalp_tr
    Offline

    berkalp_tr Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Ankara
    Yulafı suyla mı yiyorsun?
     

Sayfayı Paylaş