135 kg 9 tekrar

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve berkay7743 tarafından 14 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar evde kimse yoktu annem çekti videoyu parkinson hastası elleri fazla titredi o yüzden panikten üstümü toparlayamadım kusura bakmayın
     
    crossfit, ErdoganOzgur, TheUbereem ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Definasyonda kilo düşmüş
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  3. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    ama güç aynı 150 kg 6 tekrar ile 135 kg 9 tekrar aynı sayı:)
     
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Onuda yapıyon ne mutlu inşallah seneye salona gittiğimde bende bu kadar ağılrık squatın ne kadar Berkay
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  5. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    squat belimi ağrıtıyor belim hassas biraz kilodan dolayı şu anda bazen 170 kg bazen 180 kg çıkıyor squat definasyon bitince en azından 200 kg squat videosu yaparım leg presste en son 400 kg 6 tekrar çıkarmıştım hocaya gösterdim nasıl bastığımı hepsi nizami dedi
     
  6. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Squatda iyiyimde rack makinesi olmadığı için fazla kg artıramadım
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  7. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    bu çok tekrar sistemi beni bozuyor bundan sonra sürekli tek tekrar yapcam sonra 135x9 çıkıyor ama 170 denesem basamıyorum vucut kendini çok tekrara adapte ediyor sonra tek seferde göğüsten yukarı kalkmıyor altında kalıp arkaya itiyorum powerlifting tarzı çalışan arkadaşlara tavsiyem 5 tekrar bile yapmayın her seferinde tek tekrar çalışın bunun içinde sağlam bir bir rm hesaplayıcı kullanın http://www.kasvekuvvet.net/1-rm-hesaplama.html bu işinizi görür başınızada 2 kişi alın neden böyle diyorum çok tekrarda vucut ona adapte olup tekrarda yerinden oynatamıyor
     
  8. Mahmutkrdnz
    Offline

    Mahmutkrdnz Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2016
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Arena Fitness / Trainer
    Yer:
    Adana
    Bişe soracam powerlifting tarzı çalışan arkadaşlara barı göğüs kafesinin bittiği yere mi vurarak kaldırıyorsunuz.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  9. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüd kafesine vurması şart evet
     
  10. Mahmutkrdnz
    Offline

    Mahmutkrdnz Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2016
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Arena Fitness / Trainer
    Yer:
    Adana
    Demek istediğim göğüs kafesine mi yani kemiğe yoksa hemen bitimine boşluga karına mı ?
     
  11. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    ben hep kemiğe yapıyorum bence doğrusu bu
     
  12. Goodn
    Offline

    Goodn Üye

    Katılım:
    27 Mart 2016
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Barı göğüse çok vurma zararlı.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  13. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    çok vurmaya gerek yok değmesi yeterli
     
  14. Goodn
    Offline

    Goodn Üye

    Katılım:
    27 Mart 2016
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    What? Barı göğüse degdirirken baskı yapıyorsun göğüs kafesine onu diyorum.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  15. Mr.Simith
    Online

    Mr.Simith Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum oncelikli amacin kilo vermek ise agirlik kaldirmaktan ziyade gunde 35dk ip atlamani tavsiye ederim.

    Sent from my LG-D855 using Tapatalk
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  16. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    tek tekrarlara adapte olmaya çalışıyorum 5 haftadır tek tekrar yapmadım hergün tek tekrar yaparak adapte olup rekor tazelemeyi düşünüyorum 175 kg ve ardından 177.5 kg ve 180 kg başlangıç olarak bunlar şu anda 160 kg tek tekrar çıkıyor 1.5-2 haftaya 170 i görürüm sonrasıda gelir planladığım gibi giderse süreklli bahsettiğim ama bir türlü koyamadığım 175 kg 1 tekrar videosu koymayı düşünüyorum
     

Sayfayı Paylaş