13 yaşındayım çalışma programı lazım ?*

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve stormshadow tarafından 30 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. stormshadow
    Offline

    stormshadow Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    2000 doğumluyum 13 yaşıdayım

    Kilom : 55
    Boyum :1.68 - 1.69 cm

    Abilerim mekik şınav çekerken hiç zorlanmıyorum. Günde 100 tane mekik çekiyordum ama size bir danışıyım.1 sene kickboxa,basketbola ve yüzmeye gitmiştim.Arada sırada koşu bandı, bisiklette kullanıyorum.Şuan futbola gidiyorum.

    Ne kadarlık dumbell seti almalıyım ? (kg)
    Beslenme programım ne olmalı ?
    Çalışma programım ne olmalı ?

    Kol kası,bacak kası ve karın kası yapmak istiyorum.
     
    Son düzenleme: 30 Nisan 2013
    stormshadow, 30 Nisan 2013
    #1
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    thetramp, 30 Nisan 2013
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş