%12 yağ oranı ama kiloluyum

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve sedefe3344 tarafından 28 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sedefe3344
    Offline

    sedefe3344 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimarlık,Müzisyenlik
    Yer:
    Mersin
    Merhabalar herkese öncelikle uzun zamandır forumu takip ediyorum konuyu iyi arastırdım ama derdime derman bulamadım hemen şöyle başlayayım yağ oranım %12 boy 180 kilom 79 fakat fitness hocam 175 %11 yağ oranı 75 kilo fakat bariz fizik farkı var ortada göbeğim belim sırtım göğüslerim gerçekten hala yağlı önceden 88 kiloydum %23 yağ oranım vardı sorunu gerçekten çözemiyorum ne beslenme ne spor ile lütfen yardım edin
     
  2. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    %12 degildir o zaman, 12 ile goruntu kirliligi olmasi imkansiz gibi birsey. Durus bozuklugu olabilir mi ?

    [​IMG]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    sedefe3344 bunu beğendi.
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.687
    Beğenileri:
    1.872
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    arkadaşın dediği gibi 12 değildir o tartılara pek güvenme derim fotoğraf atarsan az çok yorumlayabiliriz.
     
    sedefe3344 bunu beğendi.
  4. sedefe3344
    Offline

    sedefe3344 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimarlık,Müzisyenlik
    Yer:
    Mersin
    Salonumda ölçüldü çıplak ayak bişeyler yapıştırdılar vücuduma %12,7 yağ oranım çıktı idman öncesi üstelik _20160229_143154.JPG görüntü bu şekilde
     
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.687
    Beğenileri:
    1.872
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    12 değil kesinlikle ama öyle yağlı da değilsin. 18-19 derdim ben.
     
    sedefe3344 bunu beğendi.
  6. sedefe3344
    Offline

    sedefe3344 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimarlık,Müzisyenlik
    Yer:
    Mersin
    Teşekkürler,peki nasıl bir program uygulamamı önerirsiniz şöyle bir hedefim var _20160229_144047.JPG
     
  7. denizAslani
    Offline

    denizAslani Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13

    Merhabalar, çok fazla ışık yok yanılma olabilir ama sağ göğüsünüzde kadınsı bir büyüme görüyorum acaba jinekomasti olabilir mi ?
     
  8. sedefe3344
    Offline

    sedefe3344 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimarlık,Müzisyenlik
    Yer:
    Mersin
    DSC_1833.JPG öyle bi şey olduğunu düşünmüyorum şöyle daha net kararı siz verin
     
  9. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Salondaki ölçüm cihazları doğru değil en mantıklı sonuçları tanita ve kaliper olarak söylüyebilirim. Senin yağ oranına gelirsek %12 olmadığı kesin sen devam et programına zamanla vucudun dengeyi sağlar diyebilirim.
     
    aviation4yone bunu beğendi.
  10. denizAslani
    Offline

    denizAslani Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Kesin bir şey söylemem ama doğal duruyor diğer fotoğraf korkuttu :) yağ oranin bilmek müneccimlik olur ama tahminimce %16-17 civarlarında sanirim
     
  11. sedefe3344
    Offline

    sedefe3344 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimarlık,Müzisyenlik
    Yer:
    Mersin
    Tanita denilen alet ile ölçüldü programım şu şekilde şuan protein diyeti yapıyorum karbonhidrat ve şeker tüketmiyorum haftanın 5 günü salona gidiyorum günde iki bölge çalışıyorum(biceps göğüs-triceps sırt-omuz-bacak)artı hergün karın ve 20 dakika interval koşuyorum 1 hafta oldu bakalım sonuç ne olacak herkese teşekkür ederim yardımlar için
     
  12. denizAslani
    Offline

    denizAslani Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Şeker tüketmiyorum derken ilave olarak diyorsunuz sanirim aksi halde imkansiza yakın bir olay :) . Ek olarak 0 carb uzun süreli diyetlerde çok büyük sıkıntılara yol açabilir kolay gelsin..
     
    aviation4yone ve sedefe3344 bunu beğendi.
  13. sedefe3344
    Offline

    sedefe3344 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimarlık,Müzisyenlik
    Yer:
    Mersin
    aynen ek olarak almıyorum zaten :D nasıl bir yol izlememi önerirsiniz 0 carb dışında
     
  14. denizAslani
    Offline

    denizAslani Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Definasyon için konuşacak olursak kaliteli karbonhidrat kg x 1.5 ile başlayip ayda -0.5 düşürmeniz ideal olacaktır :)
     
    sedefe3344 bunu beğendi.
  15. sedefe3344
    Offline

    sedefe3344 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimarlık,Müzisyenlik
    Yer:
    Mersin
    79 kiloyum ozaman günlük yaklaşık 120 gram karbonhidrat almalıyım doğru mu anlamışım
     
  16. The Wolverine
    Offline

    The Wolverine Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence kaslar kendini belli edemiyo hem de %12 lik bi yağ oranı güzel bir yağ oranı öyle yağlı bir görüntü çok olmaz
     

Sayfayı Paylaş