1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

11 Aylık Mucize Gibi Degişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve GrawX tarafından 10 Nisan 2012 başlatılmıştır.

5 Üzerinden Kaç Verirsiniz ? (Gelişim Açısından)

Anketin kapanma tarihi 22 Nisan 2012.
  1. Kötü (1)

    12,4%
  2. İdare Eder (2)

    16,0%
  3. Normal (3)

    35,5%
  4. Çok İyi (4)

    25,0%
  5. Mükemmel (5)

    11,2%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 63 üye.
  1. GrawX
    Offline

    GrawX Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yazıf Halimde Pek Resmim Yok Malesef Bu Kadar Degişicegimide Tahmin etmedigimiz icin resim cekme ihtiyacı duymamıstık hocamla ama simdi herkez imrenerek hatta benden öncekiler bile artık beni örnek almaya baslıyorlar buda benim yaptıgım işte iyi basladıgımı ve devam ettigimin bir göstergesi herhalde eksiklerimiz tabiki var her zamanda olucaktır Hiç bir zaman %100 demiycez onun her zaman %99 diyip Hep %1 aramak lazımki gelişim devam etsin neyse fazla uzatmıyayım

    ilk 2 ay normal acemi programı dedigimiz bişey vardı onu yaptım o ara hiç kilo alamadım zaten sonraki 2 ay hocam kür yaptı suplemetlerden olusan ine ilac yok vbb bişey kullanmadan + yemek yiyerek net 25 KG aldım 60 kilodan 85 cıktım ama lömbür löbür degil tabiki suan hedefim 90 kg ve yakınları tam ideal görünümü yakalama bu aralar 1 aydır mide calısmaya basladım resimlerde mide kötü cıkmıs olabilir 1 aylık calısma normaldir yani :) 2-3 ay sonra daha iyi olucagına eminim bi sakatlık hastalık olmazsa buyrun resimler

    Not:foto olaylarında iyi degilim kusuruma bakmayın tek elle hem poz hemde cekmek zor oluyor

    !!!SIRASIRYLA!!! 11 Aylık Dönem Halan Devam etmekteyim

    Başlamadan önceki halim ve yazım (1-2 resim)===Basladıktan 6-7 sonrakı halim(3-4-5-6)== Bunlarda son hallerim(7-8-9-10-11)
     

    Ekli Dosyalar:

  2. mburakgunduz
    Offline

    mburakgunduz Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Fotoğraflar net olsaymış daha iyi olurdu. Cidden çok iyi gelişmişsin ölçülerini merak ettim. Böyle devam edersen baya sağlam bi vücudun olur. Şu anda da baya baya iyi tebrikler. Umarım bacak çalışmalarını ihmal etmemişsindir.
     
    rewind ve GrawX bunu beğendi.
  3. Clarknova
    Offline

    Clarknova Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrikler..Güzel gelişim programınızı calışma prensiplerinizi paylaşırsanız
    kilo almak isteyenler yararlanabilir diye düşünüyorum .
     
    GrawX bunu beğendi.
  4. GrawX
    Offline

    GrawX Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    tabiki herkeze aynı benim gibi zayıf olan yiyip yiyip kilo alamayan sonsuz inancı.iradesi.istikrarı olan herkeze elimden geldigince yardımcı olumaya calısıyorum cevremde zaten bir ara güzel bir düzenleme yapar yapmaz burda programımı ve beslenme seklimi kesinlikle paylasıcam yorumlar için tsk ederim herkeze
     
  5. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    tam bir beforen - after , ve değişim kesinlikle mükemmel , başarılar ...
     
    GrawX bunu beğendi.
  6. Pappy
    Offline

    Pappy Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2011
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    0
    mucize deyince bende bişe çıkıcak sandım.
     
    kartals340, Eyubb, oğuzhan1909 ve diğer 19 kişi bunu beğendi.
  7. HUMOR
    Offline

    HUMOR Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    EDIRNE
    mucize denilecek kadar olmasada gerçek iyi gelişim göstermişsin. Tebrik ediyorum
     
    mJw bunu beğendi.
  8. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Dostum mücize olmasada güzel gelişim tebrikler.
     
    mJw bunu beğendi.
  9. allianz
    Offline

    allianz Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    11 ayda 25 kg almak bile ektomorf biri için bence mucize.Bazı arkadaşlar bunu anlamaz.Süper gelişim tebrik ederim.Antrenman programını ve kullandığın supplementleri ayrıntılı istesem çok mu uğraştırırım acaba?
     
    Desperate81 bunu beğendi.
  10. GrawX
    Offline

    GrawX Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    beyler yazdım diye hatılıyordum ama yazmamısım galiba 25 KG 11 ayda almadım sapora basladıktan ilk1-2 dönem aynıydım 3. ve 4.Ay'lardaki donemde aldım sadece yani(2 Ay'da - 25KG ) Ondan mucize dedim yoksa vucud öyle cok abartılacak bişey yapmadım :)
     
  11. damdam1994
    Offline

    damdam1994 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bunu nasıl basardın peki bizimle ayrıntılı bi sekilde paylasır mısın ? 2 ayda 25 kg gerçekten mucize cünkü tebrik ederim buda azminin bi göstergesi sanırım
     
  12. bbacemi
    Offline

    bbacemi Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    2ay da 25 kilo? Ne yedim hocam sen oyle. 11 ayda dahi olsa bence 25 kilo abartılacak bir şeydir kim ne derse desin. Tebrik ederim sizi.
    Bu arada genel olarak antreman ve diyet planınızı paylaşırsanız sevinirim.
     
  13. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    2 ayda 25 kılo mu ? merak ettım bu 25 kılo nasıl alındı dostum açıklamasını beklıyorum
     
  14. qwqwew123
    Offline

    qwqwew123 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    senin yerinde olsam 1 dk durmam gider boxa başlarım kolların çok uzun tam bir boksör vücudu var
     
  15. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    0
    tebrik ederim güzel gelişim, devam, yağlanmaya dikkat
     
  16. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    simdi güzel gelişim diyecegim ama tam vücuduna bakacagım yerlerde flaş patlatmışsın:) şöyle flaş olmayan temiz bir resim yokmu:) ama gercekten iyi kilo almışsın tebrik ederim cok ta yag yok gibi görünüyor başarılar :)
     
    GrawX bunu beğendi.
  17. GrawX
    Offline

    GrawX Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkurler dedigim gibi eskiden cubuk gibi olunca 1.90 boy 60kg dim :D ondan hic resim cekilmezdim beceremiyorum bu foto olaylarını bakalım yazın belki soyle güzel bir foto cekim yapa biliriz birazdaha prof bişeyler daha sonrada ajanslara bir görüneyim diyorum bakalım kısmet merak edenler için yemek programımı bugun yarın atarım
     
  18. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    11 ayda güzel gelişim ama pek mucize denmez
     
  19. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Gelişimin gerçekten güzelde 11 ayda 25 kg olsa anlarımda 2 ayda 25 kg nasıl aldın ? Beslenme ve detaylı supplementlerini yazarsan sevinirim.
     
  20. GrawX
    Offline

    GrawX Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    İlk Basladıgım dönem için soylüyorum bunları Suan için degil yanlız!!!

    Sabah Kahvaltıda Yediklerim Karadeniz köy ekmegi hani su kocaman yuvarlak olanlardan ondan

    2 Dilim Üzerine Yag,tereyağ vb... Üzerine Acuka Marketlerde Bulabilirsiniz Ben Acılısnı alıyordum daha iyi gibiydi

    6 Adet Yumurta Beyazı 1 adet Sarısı ( kimi zaman tavaya kırıp çeşitli baharatlarla cesitlendirdim hep aynı tat sıka biliyor bazen)

    4-5 kibrit kutusu kadar beyaz beyir veya kasar beynir NOT:yumurtaylada karıstırabilirsini

    domates salatalık vb... bitki salatası sınırlama yok

    son olarak gene 1 dilim ekmege tereyaglı balllı.recelli. vb.... evinizde ne varsa artık

    bittikten sonra üzerine Nitrofull Mass (3 Ölcek)+ Nitrofull Kreatin (1 ölcek) Su.süt

    biraz mideyi dinlendirin ve sonra elinize bir adet FINDIK Kreması alın yiye bildigniz kadar yiyin tadıda güzeldir

    Kahvaltılarım bu şekilde gecmiştir aşşı yukarı epey sıkılmıstım ama işe yaradı

    Önemli NOT:31 Uzak Durmanız Kesinlikle Cok Önemli Kilo Alma Dönemi İçin Konusuyorum 4 Ay El Sürmeyin Yeterli olacaktır Bu süre yok olmaz derseniz ozm 1 yıl veya daha uzun bir süre bekleyeiblirsini ideal görünümü kazanmak için secim sizin olay kafada bitiyor aslında yakında diger öğünleride yazıcam
     

Sayfayı Paylaş