108 den 90 a düştüm. animal cuts ile 85 e giden yol.

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve lucifer_666tr tarafından 30 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    108 kilo ile başladığım spor'a fitness artı body ağırlıklı bir program ile 6 ay da 90 kiloya düşmüş bulunmaktayım. bunu yaparken tabii ki de diyet de uyguladım. şu anda spor salonu hocamın verdiği program ile gelişmeye dayalı olarak süper set uygulamaya başladım. yarın yani 1 mayıs da animal cuts'a başlayacağım ve gelişmeleri sizlere bildireceğim hem de adım adım gün gün. amacım aslında 85 kg a 2 ayda inmek ama daha fazlasını yaparım gibime geliyor. ilk ay animal cuts kullanıcam daha sonra da diyet ve kardiyo ile bu kilomu korumaya çalışacağım.

    önerileriniz tavsiyeleriniz benim için altın değerindedir.
     
  2. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    1 MAYIS

    başlangıç ölçüleri

    kilo : 91 kg
    boy : 184 cm
    bel :


    09 : 00 1 paket animal cuts
    09 : 30 lor peynir - zeytin - 2 küçük domates - yumurta - 1 dilim light ekmek - çay

    12 : 00 1 adet muz
    14 : 00 somon balığı - salata - roka - 1 dilim light ekmek
    17 : 15 animal cuts
    17 : 45 universal amino 1900 3 tablet
    18 : 00 20 dakika kardiyo + 180 adet mekik + bb antrenmanı + havuz +jakuzi :D

    20 : 00 universal amino 1900 3 tablet
    20 : 30 1 dilim light ekmek - lor peynir - 1 dilim ananas - kabuklu yer fıstığı - çay

    22 : 00 1 adet solgar zinc çinko tablet
    22 : 30 yatış - uyku



    günün yorumu : ilk paketde pek fazla etki zaten görülmez ama görülen biraz daha fazla terletmesi . bu arada 3litre suyumu da içtim. diyetime de uyduğumu düşünüyorum.
     
    ylmz bunu beğendi.
  3. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    2 MAYIS


    07 : 15 animal cuts
    07 : 40 amino 1900 2 adet
    07 : 50 1 bardak light süt - 1 kase nesfit - çay
    12 : 15 amino 1900 2 adet
    12 : 20 bezelye kavurma - tavuk sote - salata - 1 dilim beyaz ekmek ( mecburi)
    15 : 00 8 adet hanımeller bisküvi + çay
    16 : 00 1 adet elma
    17 : 00 animal cuts
    18 : 30 20 dakika kardiyo + 150 mekik
    19 : 15 amino 1900 2 adet
    19 : 30 2 adet kadınbudu köfte - 2 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya - 1 dilim light ekmek - domates - light meyve suyu
    20 : 30 kuru kayısı - kuru incir - çay
    22 : 00 solgar çinko - yatış


    günün yorumu : daha iştahı tıkaması gibi birşey yaşamadım. ama kahvaltımı zor tamamlıyorum. zaten 9 hap 2 bardak büyük su ile güne başlayınca bu doğal oluyor. gün içerisinde hava sıcaklığından mı animal cuys'dan mı anlamadım bir terlemede artış var.
     
  4. sofa
    Offline

    sofa Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Neden Somon ? Somon balığı çok yağlı olur.Başka bir balıkla değiştirmeni öneririm.Kuru kayısı ve kuru inciri sabah uyanınca veya antreman öncesi kullanılır genelde.Akşam alıyo olmanın bir sebebi varmı ?
    Antreman sonrası en çok protein ihtiyacı duyduğun zaman dilimiyken sen antreman sonrası çok az protein tüketiyorsun.Antreman sonrasında karbonhidratı çok düşürüp proteini yükseltmeni ve gece yatmadan önce light süt içmeni tavsiye ederim.
     
  5. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    somon'un özellikle bir seçimi yok fakat omega 3 açısından zengin kolestrol'de düşürür diye somon iyi olur diye düşündüm.

    kuru incir kuru kayısı televizyon karşısında çay ile atıştırmalık için kullanıyorum ayrıca bir sebebi yok .

    antrenman sonrası bir şey yemediğim bile oluyor haklısın sonuna kadar. ama spor salonumla ev arası çok uzak. işden direk çıkışta gidiyorum. yanımda da bu zamana kadar hiç götürmedim yiyecek. hem ne götürülebilir . ton balıklı sandviç o kadar :D

    gece yatmadan çinko tablet aldığım için süt yoğurt türevlerini kullanmıyorum. çinko etkisi azalmasın diye

    msjın ve tavsiyelerin için teşekkür ederim ayrıca bench_O
     
  6. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    3 MAYIS


    07 : 15 animal cuts
    07 : 45 1 kase dr. oetker vitalis - 1 bardak light süt - çay
    12 : 00 yarım kıymalı pide - 1 küçük light ton balığı - salata - 1 dilim light ekmek
    12 : 15 8 tane hanımeller bisküvi + çay ( offf offffff )
    15 : 30 1 adet elma - snickers
    17 : 30 1 bardak sütlü nescafe
    18 : 45 animal cuts
    19 : 10 3 adet amino 1900
    19 : 20 20 dakika kardiyo - 140 mekik - 1 saat bacak + omuz antrenmanı
    20 : 50 3 adet amino 1900
    21 : 20 lor peyniri - çay - light ekmek - kabuklu yer fıstığı
    22 : 00 solgar çinko


    GÜNÜN YORUMU : biliyorum snickers ve bisküvileri yemeyecektim fakat ne yapayım yedim :D dünkü kardiyo da tabiri caizse cıvık cıvık terledim ilk defa böyle bir terleme oldu gri atlet siyah renge döndü .
     
  7. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    kardeşim programını çok begendim umarım istedigini başarabilirsin başarılı bir program
     
    lucifer_666tr bunu beğendi.
  8. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    4 MAYIS



    07 : 30 animal cuts
    07 : 45 3 adet amino 1900
    08 : 00 2 yumurta beyazı - 1 yumurta sarısı - lor peynir - çay - 1 dilim light ekmek
    10 : 00 1 adet poğaça ( lanet olsun zorla )
    12 : 00 3 adet amino 1900
    12 : 15 çorba - barbunya - prinç pilavı
    17 : 30 animal cuts
    18 : 00 3 adet amino 1900
    18 : 30 3 adet kadınbudu köfte - 1 dilim light ekmek - salata - light meyve suyu
    20 : 00 2 dilim ananas - 1 adet muz - kabuklu yer fıstığı
    20 : 30 çay
    22 : 00 solgar çinko


    günü yorumu : biliyorum öğünler arası zaman çok o aralara birşeyler sıkıştırmam lazım. bir elma yada başka bir meyve. bugün evde bile kardiyo yapmadım yazık neyse bugün off gün olsun :D
     
  9. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    05 MAYIS



    07 : 15 animal cuts
    07 : 45 hindi füme - lor peynir - domates - zeytin - çay - light ekmek
    10 : 15 bisküvi - çay
    12 : 00 etli patates yemeği - makarna - yoğurt
    18 : 00 animal cuts
    18 : 30 4 adet universal amino 1900
    18 : 45 25 dak cardiyo - 150 mekik - biceps -sırt antrenmanı
    21 : 00 hindi göğüs - çay - light ekmek
    21 : 30 kuru incir
    22 : 00 solgar çinko
     
  10. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    06 mayıs günü biraz alkol ile diyeti bozdum ertesi gün ise cuts'u yanımda götürmediğim için alamadım fakat pazar günü diyet ve cuts' ı alarak rutin olarak devam ettim.


    09 mayıs


    07 : 30 animal cuts
    08 : 00 3 tablet amino 1900
    08 : 05 1 kase nesfit - light süt
    12 : 00 3 tablet amino 1900
    12 : 15 mercimek çorba - light ton balığı - 1 dilim kepek ekmeği - 3 tane baklava
    15 : 00 1 adet poğaça
    19 : 00 3 adet amino 1900
    19 : 10 sandviç ekmeği içinde kızarmış tavuk - çok az patates kızartması - lipton ice tea


    yorum : abur cubur çok sevdiğim için bir türlü tam kesemedim bisküvi poğaça tırtıklıyorum bunları bir kessem herşey süper olacak
     
  11. jameika
    Offline

    jameika Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    sahsen bana gore diyetin nasıl desem sıfır denecek kadar kotu durustce elestırıyorum alınmak yok.Bak bıkere kilon basına en az 1.5 gr ptotein 2 gr karbo alman lazm ama sen gunluk en fazla 50 60 hadı 70 gr proteın alıyorsun yag az olabılır ama bunun yerıne daha az yaglı ve cok fazla proteinli karbolu dıyetler bulabılırsın yapabılırısın bu dıyet kas yapmaz kasları korumaz hatta kas kaybına yol acar ayrıca yag kaybınada yol acabılır ama emınım kas kadar yagda kaybedersın fıkrım bu basarılar dılerım

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:52 ----------

    sabah aminoylada olcak ış degıl adı ustunde besın takvıyesı sabah 7 tane yumurta ye yıyemıyorsan 3u sarı 4u beyaz bardaga koy sut koy bal koy karıstır cıg ıç sahsen ben ole yapardım bunu yapsan bıle senın gunluk aldıgından daha fazla proteın almıs olurdum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:54 ----------

    bence bu dıyetı uygulamalısın
    KAHVALTI
    3butun yumurta 3 yumurta beyazı
    100 gr yulaf ezmesı
    lor peynırı
    SABAH ARA URUNU
    200gr az yaglı yogurt
    3-4 amıno(amınon var dıye yazıyorum wheyde olur hatta bence daha ıyı olur)
    OGLE YEMEGI
    bır orta boy konserve ton balıgı
    yarım tabak yesıl salata
    1 adet tam bugday ekmegı
    ANTREMAN ONCESİ
    1 adet muz ye
    aminondan 3-4 tane al
    ANTREMANDAN SONRA
    hemen amıno al 4 tane(tekrar soyluyorum bence whey al ama amınoda ıyıdır)
    bıde 5 tane jelıbon ayıcık ye seker depon bıttıgı ıcın doldur
    AKSAM YEMEGI
    250 gr ızgara balık yada tavuk
    2 tabak yesıl salata
    YATMADAN ONCE
    200 gr az yaglı suzme peynır
    4 tane amınonuda al uyu
    180 gr protein 130 gr karbonhıdrat 35 gr yag
    ben cok bılmıslık yapmak ıcın yazmadın yardımım olsun ıstedım adım barbaros 27 yasındayım 5 senedır bu sporla ugrasıyorum belırlı yerlere geldık bu yuzden sana yardımım dokunabılecegını dusundum
     
    lucifer_666tr bunu beğendi.
  12. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    cok tesekkür ederim yorumlarınız ve fikirleriniz için. alınmak ne kelime ben kim ne yazarsa yazsın dikkate alırım. ki söylediklerinizde benim için değerli. protein tozu alamıyorum biraz ürik asit sorunum var o yüzden sadece amino ile idare ediyorum . ki diyetimin sonlarına geliyorum pek bi başarı kaydedemedim ama ne oldu bitti yazacam haftaya
     
  13. Vorenus
    Offline

    Vorenus Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    302
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Vancouver
    Animal Pak tavsiye ederim o zaman sorun kalmaz
     
    lucifer_666tr bunu beğendi.
  14. leonidas1907
    Offline

    leonidas1907 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Somon alımına devam edebilirsin. Omega 3 ve diğer vitaminler açısından oldukça zengin besindir. Zararlı yağlara sahip değildir emin olabilirsin. Eşdeğer olarak yağsız ton balığı ve uskumruyuda tavsiye ederim. Bu arada ızgara veya fırında kendi yağıyla pişir.:)
     
  15. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    bu akşam yine somon var zaten ki annem pişirir ve hiç yağ koymaz :D

    bu arada animal cuts maceam sona erdi fakt unutmuştum buraya yazmayı. tecrübelerim : cuts ilk önce kafanızda çok rahat kilo verdiren cayır cayır yağ yakan bir destek değil. kesinlikle sıkı bir diyet ile kullanmanız gerekli. kardiyo sırasında ve gün içerisinde iyi terletiyor özellikle kardiyo'da farkı hissediyorsunuz. enerji artışı biraz oluyor . ben diyetime pek sadık kalamadım ve sadece 1 kg verebildim. fakat bel çevremde 2 cm azalma da oldu. inşallah kullanacaklara yada kullanmayı düşünenlere yardımcı olur bu konum
     
  16. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Hedefinize yaklaştınız mı peki?
     
  17. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    yok hedefime yaklaşamadım fakat bel çevremden 2 cm daha gitti ona sevindim. şu an temmuz ortasına kadar sürecek yeni bir diyete başladım bakalım nasıl gidecek. spor salonu hocam 87-88 kg sana iyidir diyor fakat ben kasdan vermeden 85' e inmek istiyorum.
     
  18. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    bence çok ama çok iyi gidiyorsun... 85 kadar yola devam... başarılar.
     

Sayfayı Paylaş