10 aylık çalışma yaş 21 kilo 77

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kadri2323 tarafından 19 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. kadri2323
    Offline

    kadri2323 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Yaş 21
    Kilo 77
    boy 1.81

    Resim son halim kırmızı olan benim.

    Şimdiye kadar kulllandıklarım 3 kutu whey 3-4 gun oncede creatine başladım.


    Yeni bir programa geçiş yaptım haftada 4 gun salona gidiyorum
    Salı Perşembe Cumartesi Pazar

    Antreman programımda 3 günlük çember halinde

    1.gün gogus , biceps , karın
    2.gün omuz,triceps,karın
    3.gün sırt,bacak,kanat,forearm

    hacim almak için ve biraz daha yağ yakımı için tavsiyelerini bekliyorum

    [​IMG]
     
    mazlovs, aranan_adam, Azi ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Vücut güzel önceki halini merak ettim karın programın eksik gibi 10 ayda gelişme az :)
     
    aranan_adam bunu beğendi.
  3. kadri2323
    Offline

    kadri2323 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Karın çalışmaya 3 hafta önce başladım ve şu anlık sadece 3 hareket yapıyorum ,yeni yeni kendine geliyor önceden biraz yağ vardı göbek bölgemde.
     
  4. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    o zaman çok iyi çalışmaya devam et
     
  5. murat23
    Offline

    murat23 Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    olmuşsun abicim. baklavalara önem ver ve solaryuma gir. senden kralı yok sonra
     
  6. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    begendım dostum tam kızların istediği bir vücut şeklı :D biraz daha hacim kaznırsan cok dada ıyı olur :)
     
    aranan_adam bunu beğendi.
  7. steawart54
    Offline

    steawart54 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    0
    vucut yapın süpermiş, bicepsler ve karın kasların biraz daha belirgin olsa tamamdır bence. keşke ölçülerini de yazsaydın:)
     
  8. kadri2323
    Offline

    kadri2323 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    soğuk Ölçülerim
    biceps 35,5cm
    forearm 29,5cm
    gogus 102cm
    omuz 112cm
    kalça 82
    bel 84

    Bicepslerim küçük fazla yuklenmedim bugune kadar , aslında ilk önceliğim hep göğüs oldu gogus kaslarım yok denecek kadar azdı çok rahatsız ediyordu beni.Artık daha verimli calısarak butun vucuda önem vermeye calısıyorum bacak çalışmaya ve karın çalışmaya 3 hafta once başladım keşke en baştan başlasaydım dinlemedim hocaları ve forumda yazanları pişmanım :)
     
  9. patlamaz
    Offline

    patlamaz Üye

    Katılım:
    30 Mart 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    hocam omuz 112 mi dedin ? 122 yazacaktın yanlışlıkla 112 yazdın sanırım ?
     
  10. kadri2323
    Offline

    kadri2323 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Omuz ölçüm 116 imiş yanlış ölçmüşüm bir arkadaşıma aldırdım ölçüyü . Fakat 122ye hala çok var
     
  11. kadri2323
    Offline

    kadri2323 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    [​IMG] Sırt bolgem
     
  12. Powertattoo
    Offline

    Powertattoo Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body Art
    Yer:
    Ayvalık
    Vücudundan çok resimlerin dikkatimi çekti :D çok gizemli mekanlardasın :D
     
  13. kadri2323
    Offline

    kadri2323 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Valla öyle oldu biraz ilkinde üniversitenin bahar festivalindeyim diğerindede yurt odasında :D
     
  14. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    ilk başladığındaki kilonu söyliyebilirmisin?
     
  15. kadri2323
    Offline

    kadri2323 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    İlk başladığımda 72 kiloydum fakat göbekliydim
     
  16. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Tebrikler. Yanındaki 2 arkadaşın ve sen spor yapan ve yapmayan birine iyi örnek olmuşsunuz.
     
    Azi ve kadri2323 bunu beğendi.
  17. kadri2323
    Offline

    kadri2323 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar omuz için güzel bir program önerebilecek var mı ?
     
  18. kadri2323
    Offline

    kadri2323 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Okul nedeniyle 1 sene ara vermiştim ilk eklediğim fotoğraftan sonra geçen dönem tekrar başladım destek ürünü almıyorum şuanlık ve güzel gelişim gösteriyorum 80kg oldum umarım seneye 85-87 kg olup yeni fotoğraflar yüklerim :)

    [​IMG] [​IMG]
     
    robfan bunu beğendi.
  19. emir33
    Offline

    emir33 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Mezomorfik vücuda bu spor çok iyi gidiyor.Biz ekto vücutla kilo almaya uğraşıyoruz anca.Keşke ben de senin gibi şanslı olsaydım.
     
  20. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Çok iyi bence.Vücudun üzerine git biraz daha zorla iyi bir fiziğin var...Kolay gelsin.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş