1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

10. Ay -- Yaş 18 -- 1.90 boy - 88 Kg

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve amrt tarafından 25 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
  1. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Merhabalarthums:
    Spora sevdali biri olarak fotolarimi paylaşmak istedim. Tabiki eksiklerim çok simetri sorunu da var sankı bıraz, değerli yorumlarınızı olumsuz olumlu dinlemek isterim. Şimdiden herkese teşekkürler ;)
    10. ayimdayim oldukça yağli bi şekilde başladim spora 102 kg'dim ve tamamen yağ bunu çalişarak bu hale getirdim :eek: Bu spor dipsiz bi kuyu gibi, sürekli birşeyler öğreniyorum. Kesinlikle bilmediğim sormak istediğim çok soru var. Olduğu kadar diyorum..
    Kol 40 cm ve başlıkta belirttiğim gibi 1.90 boy 88 Kg'yim.Merak ettiğim şey diyete girdiğimde çok diğer bölgelerden çok kayip olucakmı? :) Bacak pozu eklemedim, vucutla orantılı götürüyorum


    Vucut pozlari dişinda fazladan fotolar eklemek istedim bi sakınca olmaz inşallah:)
     

    Ekli Dosyalar:

  2. rekliox
    Offline

    rekliox Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dr
    Yer:
    adana
    10 aylık beslenmen nasıldı 2gr/gün protein alabildin mi ?
     
    amrt bunu beğendi.
  3. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Olabildikçe dikkat ettim tabiki bi program dahilinde değildi. Yumurta beyazi, lor peyniri, makarna, yağsız tavuk, ızgara, pilav bunları eksık etmemeye çalıştım.. Genelde bunları yıyorum.Ek olarak amino ve protein tozu kullandım. Malesef biraz tatliya düşkünlüğüm olduğundan mide kısmı eksik.. Yaza kadar yağsız kg almaya çalişiyorum
     
  4. bypala03
    Offline

    bypala03 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    vücut gayet güzel ayrıca orası afjim değilmi ya ?
     
    amrt bunu beğendi.
  5. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    yok kardes bu salon istanbul / üsküdar da. yorumun ıçın teşekkür ederim
     
  6. siyahkuşak
    Offline

    siyahkuşak Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    4.resimdeki hoca yalancı romantikte oynayan kişi miydi?
    şu an vadafon reklamlarında galiba
     
    amrt bunu beğendi.
  7. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    aynen öyle:)
     
  8. SkinHead
    Offline

    SkinHead Yeni Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    güzel ancak yanındaki hocan sanırım acayip steroid kullanmış belli oluyor :)
     
  9. mr.gaga
    Offline

    mr.gaga Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0

    adamda zaten hocam kim diye sormuştu cok aydınlandı su anda luzumsuz luzumsuz şeyler söylemedeki amacını ne kadar merak ediyorum bi bilsen.
     
  10. by-Exo
    Offline

    by-Exo Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Fotolar güzel hele birde artiz birisyle çekinmişssin hehe :)
     
    amrt bunu beğendi.
  11. Bolvadin
    Offline

    Bolvadin Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ben de beğendim.Tebrikler.Başarılarıın devamını dilerim.
    6 ay yaptım ben de.3 aydır bıraktım.Şimdi tekrar başlıcam.
    Bu 10 ayda uyguladığın beslenme programını ayrıntılı olarak yazsan keşke.Çok iyi olur.
     
    amrt bunu beğendi.
  12. PAC
    Offline

    PAC Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    boy 1.90 kilo 85 yaş 16 inş. bende senin kadar ilerleyebilirm.
     
    amrt bunu beğendi.
  13. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Yorumlar için teşekkürler. Beslenme programi olarak uyguladığım şey pek düzenli olasada yazayim;
    - Sabah kalkinca lor peyniri ile kırılmış yumurta veya yumura beyazi yiyorum 4-5 adet. 1 tanesinin sarisini yiyorum.
    - Arada 1 elma ( pek yemiyorum ama gereksiz şeyleri yememi engelliyo )
    - Öğleye gelicek olursak ızgara köfte, yanina pilav veya kuru tavuk yanına, makarna olmak üzere yağsiz yiyorum. Antremanlardan önce 1 Amino Protein tozu aliyorum. Geldikten sonra 2 Amino + Protein tozu aliyorum. Aksam yemeğinde sofrada ne varsa sebze olarak yiyorum. Brokoli olsun vs.. Yağsiz ev yemeği. Ekmek kullanmıyorum. Bunun dişinda ufak tefek çikolata kaçamaklarım oluyor. Yoksa çok sıkı çalışırım, midem çok daha fazlasını hakedıyor :) Elimden geldiğince yardimci olmaya çalişirim sorularınız varsa.. bende yeniyim :)
     
  14. Bolvadin
    Offline

    Bolvadin Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler o zaman ben sorularımı sorayım 1-2 gün içinde yeniden başlayacağım.3 aylık aradan sonra aklıma takılan, unuttuğum bir sürü şey var..


    1)günlük kaç gram protein aldın.Yani bunun ne kadarı proteinden ne kadarı supplementten.

    2)günde kaç öğün yiyorsun.Ve ne kadar sıklıkla yani kaç saat aralıklarla.

    3) 10.ayından önce bu sporda daha önce bir geçmişin var mı

    4) 10.aydan önceki resimlerinden de bir tane koysan keşke o zaman gelişmeyi daha iyi görebilirdim.Çok merak ettim açıkcası.
     
    amrt bunu beğendi.
  15. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    1) Hesaplamadim. Fakat protein tozu 25 gr kadar veriyor, 3 öğün almaya çaliştim. Yumurta beyazindada 6gr varsa 30 gr da ordan. Diğer besinlerin tam değerini bilmiyorum. Fakat öğünlerde ızgara veya tavuk ( gögüs kısmı olursa ) çok faydalı olur okuduğum yazılardan ve hocamın önerisi.
    2) 5-6 öğün fazlasini midem almiyor yemek yemeyi sevmıyorum
    3) 102 Kg çok fazla kilolu bi insandım. Koşu bandında evımde koşarak zayiflayip, 75 kg da spora başladim. Mide kısmım yağlıydı Şuan idare eder. Ufak bi diyetle atmayi planliyorum
    4) Eski halimden nefret ettiğim için elimde pek bulundurmadım :) Bulursam makine de eklerim
     
  16. coss18
    Offline

    coss18 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    sakarya
    10 ay için kollar güzel ama bana omuz eksik gibi geldi onun dışında zaten midenin yetersiz olduğunu sende söylemişsin.zaten mide genelde sonradan ortaya çıkar ve genel olarak çalışması çok zor ve sıkıcı bi bölgedir.başarılar...
     
    amrt bunu beğendi.
  17. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Son düzenleme: 24 Ekim 2010
  18. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    kollar çok güzel sırtta güzel fakat mide ve göğüs daha iyi olabilir.. ama tebrik ederim ve merakla izleyeceğim..
     
    amrt bunu beğendi.
  19. joseph18
    Offline

    joseph18 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2008
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Bende bir soru sorucam ilk resimlerle alakalı boyuna 1.90 demişsin o resimdeki hocayı tv de falan görüyordum ben.. onun boyuda mı 1.90 senle aynı boyda 1.90 boyda o kadar kütleli dev gibi olması ben mi yanlışım acaba? yoksa boy da bir hatamı var çünkü o kadar uzun durmuyordu tv de
     
    amrt bunu beğendi.
  20. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    dikkatine bravo.. hiç farketmemiştim, ben 4-5 cm daha uzunum sanırım ondan.. fotoda öyle çıkmış. Zaten dev gibi değilmi :) kgsıda 115 olması lazım resımdekı bulk halı.. Salonumu değıştırdım orası bana uzak kalıyordu. Kendısı ıle hala görüşüyorum
     
    joseph18 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş