10 ay bulk 8 hafta definisyon_Tunc_

Omuz formumu begenmiyorum evet,kol icinde elimden geleni yapıyorum ama genetik olarak biceps ve tricepsim vucutta geri kalan bolgelerim.soruna soyle cevap vereyim:yuksek kalorili beslendigim donemde uykumu iki besin getirirdi pirinc ve süt,günde 1 litre süt ictigim donemlerde ve pirinc tukettigim zamanlarda baya bir yorgunluk oluyordu,bunların onlemini aldım sutu kestim pirinc yerine bulgur tukettim ama buna ragmen ozellikle 6.aydan sonra vucut hantallasmaya basliyor

 

Onden fotograf,suan formumun en kotu zamanlarini geciriyorum mevsimin degismesiyle insanin hicbir sey yapasi gelmiyor

SM-J500F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Düşündüğüm kadar yağlanmamışsın,güzel form bozma morali tam gaz devam bu mevsim değişimini atlatacağız

 

hocam bulkdayken cardio yapıyor muydunuz yapıyorsanız kaç gündü ?

 

Hayır hala yapmıyorum 1 yıldır da karın çalışmıyorum ama abs ler hala gözüküyor 12 kg verdım hıc kardıyo yapmadan ha yapsam daha kısa surede verırdım ama sure sıkıntım yok ben ağır ant. Kardıyodan daha etkılı yağ yaktığını düşünüyorum

 

Bulkdayken karın çalıştınız mı yoksa define olurken mi yüklendiniz hocam?

 

Karın calısmıyorum ne bulktayken ne de diyet yaparken 1 yıldır böyle halimden de memnunum karın olarak başka bir sorun olursa msj at konuyu çöp yapmayalım


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Komik gelebilir ama tunç abinin 2015teki halini kendime hedef belirledim

 

Eski fotoları bulup atmaya çalışıyorum 3.ayımda 21.ayımda ve 28. Ayımda


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Haftada kaç gün ant yaptın
2on 1off şeklindemi gittin nasıl gittin

 

Hergün tek bölge 5 gün /göğüs-sırt-Off-omuz-kol-bacak-Of


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

tunç abi özelden bana yardım edebilirmisin yada sosyal medya hesabın varmı facebook hariç?

 

Tumblr hesabım var bir tek whatsapp dahil kullanmıyorum özelden yazabilirsin yardımcı olmaya çalışırım

 

Clean Bulka başlayalı 3 gün oldu yaklaşık 650 gram tavuk 300 gram et tüketiyorum karboyu pirinç ve yulaftan alıyorum mayıs da patlıcaz hazır olun

 

Hocam efsane olmuş bulkta bile çok formda gözüküyorsunuz.
Başarılı geçiyor mayısı iple çekeceğiz,takipteyim

 

Muazzam form takipteyim kombinemi aldım. 3 ekimde bende bulka girmeyi düşünüyorum 7 aylık bir süreç planlıyorum hedef kilo 85-90 duruma göre , bu arada kilom kaç ve tahmini yağ oranı

 

Kiloyu bilmiyorum tartılabileceğim bi yer yok 73-75 arasıdır yağ oranım 10-12 arasıdır diye düşünüyorum

 

Kiloyu bilmiyorum tartılabileceğim bi yer yok 73-75 arasıdır yağ oranım 10-12 arasıdır diye düşünüyorum

 

Boyun kaç peki baya hacimlisin kiloya göre

 

1.77 ya da 178