10. ayın sonudaki yeni programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve temogra tarafından 14 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. temogra
    Offline

    temogra Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    sigorta
    Yer:
    istanbul
    sabah:1 simit+yarım ölçek protein tozu(17 gr protein)
    ara:yulaf ezmesi+yeşil çay
    2.ara:brokoli
    öğlen:50 gr ton balığı+50gr tavuk göğüs+100 gr k.pirinç
    ara:yulaf ezmesi
    akşam:5 yumurta beyazı+50 gr tavuk.+100 gr kuru makarna haşlaşlanıyor. yatmadan önce yeşil çay.
    spor gunlerı ise ekstradan 100gr kadar haşlama patates,akşam spordan sonrada 1 ölçek protein tozu.(35 gr protein) haftada 3 gün antremana gidiyorum. süt içmiyorum, kaşarı, yağ oranı fazla olduğu için yemiyorum,peynir keza aynı şekilde. meyve ,şekerden dolayı son 3 aydır almıyorum. C vitamini, Cal-D-vit, b12 vitamin alıyorum.
    boy:1.71 kilo: 72 en son ölçüm yağ oranı %15,8 çıkmıştır. zaten bir daha ölçtürmicem. konu hakkında fikirlerinizi rica eder saygılarımı sunarım.

    Not: mart başı itibari ilede ekstradan haftada 3 gün insanity programını yapmaya başlayacağım.
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş