1 Yıllık Degişim/Resimli

Tesekkur ederim kardesim.3 haftadir basıyorum yemegi ve birbucuk kilo aldim suanda 170 boy 63 kiloyum.Kac kilo olana kadar basayim sence ?

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Basaýim kelimesini pek anlayamadım abi ?

 

Yani gunluk ihtiyacım olan kalorinin ustune cikiyorum biraz fazla yiyorum 500 cal kadar.

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Anladım. Abi şimdi şöyle sen benim görüşüm tamamen 75-80 kiloya kadar çıkabilirsin ve idmanlarına bu süreçte çok agırlık vermelisin kas kütleni arttırmalısin yaklasık 1 - 1.5 yıl bu şekilde devam edip temiz bulk yapman kas kütlen icin faydalı olur bulkta 90 kiloyu bulabilirsin bulk ve definasyon süreçlerini uzun tut definasyonun icinde ayñı sey gecerli çabuk zayıflamak aynı zamanda kas kütlesinde negatif etki göstericegi icin uzun tutmalısın yani abi diyeceklerim bukadar

 

Boyum biraz kisa olduğu icin fazla kilo yakismiyor 70 e kadar bulk yapmayi düşünüyorum.Ondan sonra 1 ay da definasyon yaparim gibi.

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

++GUNCEL++

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Süper.bulk yapaya başlamışsin
omuzlar beli etmiş. Korkunu nasıl yendin bulk korkusunu korkuyorum demişsin .kaç kalori alıyorsun ?

 

Kardesim ilk once zayifligin dibine vurdum 3 haftadir da 2500 e cikardim kaloriyi ve haftada yarim kilo almaya basladim.Haftanin 6 günü salondayim yani her bolgeyi haftada 2 kere calistiriyorum.Haftanin 2 gunu antreman sonunda kardiyo yapiyorum ve 1 kerede halisaha macim oluyor.Bu sekilde geciyor gunlerim insallah olumlu seyler gorurum vucudumda.Tek korkum 170 cm olan boyum.

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bence programin guzel. Gunlerini iyi ayarlamissim. Iyi sonuc alacagini dusunuyorum

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Dostum hacim istiyosan haftada en fazla 4 gün çalış.eskiden kilolu olduğun için kilo almaktan korkuyorsun ancak şunu söyliym kas çalışarak kilo aldıktan sonra Doğru şekilde asla sorun etme. Kendine sınır koy 80 kiloya 5 ayda ulaşacak şekilde bi kalori hesabı yaprsan ve sonra 2 ay definasyona girersen mükemmel bi vücut elde edersin bence

 

Tesekkur ederim kardesim,insallah.

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

170 boy ve 80 kilo mu gerçekten ürkütücü.

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

5 ay sonra 80 olsa 2 ay definasyonda su yağ vs atıp 75 olsa 170 boy 75 kg vücutçu biri için gayet idaal bence . Ben yıllardır 177 boy 85 kg ile geziyorum ve fiziğimi gayet de beğeniyorlar .. Zaten mesele kilo boy orantısın da değil yağ oranında bunu aklından çıkarmamalısın. Eğer ideal değilde iyi bir vücuttan Bahsediyorsak tabi...

--- Mesaj birleştirildi, 28 Ağustos 2016 ---

--- Mesaj birleştirildi, 28 Ağustos 2016 ---

Ve aramızdaki 7 cm boy farkını çok görmeyerek konuşuyorum ben Bulk yapmak için 70 kg ye düşmeye çalışıp sonra 95 E kadar çıkıp ger 85 E iniyodum. Eğer vücudunu tanıyorsa. Bunu rahat bir şekilde yapabilirsin bence..

 

Ama bunun icin uzun sureli bir bulk donemi gerekiyor benim suanki ilk hedefim 3 aylik bir bulk ile 70 kiloya kadar cikmak ondan sonra 1 aylik bir definasyonla 67 civarina kadar inmek.

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

GUNCELL++

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Son durum ne

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sondurum bu

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bulk devam mı

 

Evet devam ama yağsız bi sekilde geliserek devam ayda 1-2 kilo alarak yani.

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi