1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 yıllık değişim yaş 17 ectomorph

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ugur28 tarafından 25 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Önce 12316637_1023290771027502_5318594584427946817_n.jpg

    Sonra 55555.png 12366452_1023290847694161_4540980877537496078_n.jpg 34444.png
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaç kilodan kaç kiloya çıktın, beslenme programın nasıldı?

    Bu arada good job güzel vücut.
     
  3. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlamadan önce 58 kiloydum şuan 65, beslenme programım yoktu karbonhidrat ağırlıklı yemeye çalıştım elimden geldiği kadar. Supplement kullanmadım, şuan kafama taktım 70 kilo olucam ama önce bir mutfak tartısı almam gerek :)
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Göğüs kaslarında bir gelişme var resimdeki durumuna göre de karın egzersizlerine başlamanı tavsiye ediyorum başarılar :D
     
  5. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    karın yapıcamda birazda irileşmek istiyorum oyuzden biraz ara verdim ona
     
  6. EmreA.
    Offline

    EmreA. Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bir yıla göre gayet iyi, kas kütlesi koyunca definasyon yapar mideyi de çıkartırsın ortaya :) biraz kamburluk var galiba?
     
  7. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    hay canını yiyem nerden bildin ya :D var kamburluk düzeltmeye çalışıyorum, aklıma geldikçe dik duruyorum
     
  8. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    deadlift yap bol bol. biz ectoların en iyi ilacı deadlift
     
  9. EmreA.
    Offline

    EmreA. Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    boynunun ordaki üç omur dışarı doğru fazla çıkık ordan anladım, crunch yapma bence.
     
  10. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    pardon acaba deatliftin ne gibi faydası olur ?
     
  11. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Deadlift bel kaslarını ve abdominal bölgeyi güçlendirir yani karın kaslarını. Deadlift temel en önemli bir egzersizdir ama tutuşa göre değişiklik gösterir. Deadlift yapmış olsaydın daha iyi bir sırtın olurdu.
     
  12. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eski olarak 2 fotoğraf daha var
     

    Ekli Dosyalar:

  13. S E R D A R
    Offline

    S E R D A R Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet iyi ölcülerin ne kadar değişti
     
  14. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    malesef tek ölçtüğüm bölge kolarımdı oda 25 di şuan 33,5
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Ocak 2016 ---
    ama söyle bi vucut fotoğrafım var :)
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 14 Ocak 2016

Sayfayı Paylaş