1 yılda gelen değişim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Umutcan Kaya tarafından 19 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Umutcan Kaya
    Offline

    Umutcan Kaya Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tokat/Turhal
    Evet 110 kg dan 65 kg ye düştüm 1 yıl sürdü bu değişim
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. Uğur dilek
    Offline

    Uğur dilek Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Aga kilo vererek basenler gidermi çok şikayetciyim de
     
    Umutcan Kaya bunu beğendi.
  3. Umutcan Kaya
    Offline

    Umutcan Kaya Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tokat/Turhal
    Vallaha ben erittim squat yapıyordum o bölge için ama pek bir bilgimde yok
     
  4. frtcan07
    Offline

    frtcan07 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    OTO KİRALAMA
    Yer:
    antalya
    hocam bölgesel yoğunluklumu çalıştınız, programınız ve beslenme programınızı yazarmısınız
     
  5. Umutcan Kaya
    Offline

    Umutcan Kaya Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tokat/Turhal
    Koşarak ve yemeyerek kilo verdim evet sıkıntılı bir dönemdi fakat Allah yardımcı okdu.Diyete gelince evdeki büyüklerinin dediklerini yedim onların yaptığı yemekleri falan ve hiçbir şekilde ilaç kullanmadim
     
  6. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut geliştirme yapmadınız mı? Görünüşe göre yapmamışsınız, hemen acilen vücut geliştirmeye başlayın ve forumu bol bol okuyun, bir vücutçu nasıl beslenir forumun beslenme bölümüne bakarak öğrenin, kas kütlesi inşa etmeye bakın.. Clean bulk tarzı temiz beslenerek, minimum yağlanmayla gelişmek hedefiniz olsun, şimdiden başlayın, değişim ağırlık antrenmanı olmasada güzel olmuş azim var sonuçta tebrik ederim.. Sarkma olmuştur elbet, ne durumdalar?
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  7. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    çok ufalmışsın ağırlık çalışman lazım.
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  8. Umutcan Kaya
    Offline

    Umutcan Kaya Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tokat/Turhal
    Göğüs bölgesinde sıkıntı yok normal ama karnındaki derim aşırı derecede sarkti evet ağırlık calismasi yapmadım daha yeni başladım 1 hafta oldu
     
  9. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kıtlıktan çıkmış gibi olmuşsun.
    Vücudun estetik değil.
    Kolların çok zayıf omuzların çok düşük biraz body iyi olmaz mı ?
    Ancak istediğine ulaşman büyük başarı tebrikler.
     
  10. Umutcan Kaya
    Offline

    Umutcan Kaya Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tokat/Turhal
    Evet başladım bodye henüz 1 hafta oldu
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  11. Avniyigitt
    Offline

    Avniyigitt Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bro keşke bilinçli kilo verseymişsin vücudun zayıf kalmış
     
  12. Endorphin
    Offline

    Endorphin Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    azmini ve istikrarını tebrik ederim. güzel bir beslenme ve antrenman programı ile vücudunu inşa etmelisin. başarılar
     
    Umutcan Kaya bunu beğendi.
  13. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Tebrik ederim. Degisimin cok guzel. Bambaska bir insan olmussun. Simdi foruma paralel gidersen bilincli spor ve beslenme ile yeni bir baskalasimla daha karsilasabiliriz.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    suskunprens74 ve Umutcan Kaya bunu beğendi.
  14. Umutcan Kaya
    Offline

    Umutcan Kaya Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tokat/Turhal
    Birde aklımdakı sıkıntı şu acaba yağ bağlarmıyım hani ağırlık çalışacağım ya yağ bağlarsam diye çok korkuyorum
     
  15. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    kas gelistirmek icin vucut ve antreman ozelliklerine gore gunluk alman gereken bir kalori miktari var biliyorsun. bu enerjiyi ne kadar cok "junk food" dedigimiz yapay yiyeceklerden alirsan o kadar cok yag alirsin. kaliteli beslenme ile aldigin yag miktari az olur, geri verirken de zorlanmazsin. hatta kas kutlen de artmis olacagi icin eskisinden daha hizli verirsin.
     
    Umutcan Kaya bunu beğendi.
  16. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    548
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Sana tavsiyem, body değilde; bir dövüş sporu-örneğin kick boks. Fit bir vücudun olur.
    Bunu ağırlık çalışması ile destekledin mi, harika olur. Ağırlık çalışması dediğim, body değil powerlifting.

    Ben şahsen, yıllardır yaparım, inan inanılmaz sıkı bir vücudun oluyor.Çok kaslı olmuyorsun ama hem çok kuvvetli hem de çok güçlü oluyorsun
     
    Umutcan Kaya bunu beğendi.
  17. Umutcan Kaya
    Offline

    Umutcan Kaya Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tokat/Turhal
    Anlıyorum demek istediğinizi ama yaşadığım şehirde öyle bir imkanim yok :)
     

Sayfayı Paylaş