1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 senelik evde çalışmamın sonucu...

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Keromania tarafından 1 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. Keromania
    Offline

    Keromania Üye

    Katılım:
    11 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Selamlar arkadaşlar,

    32 yaşındayım ve 1 sene önce hafif göbekli,zayıf ama hımbıl olan görüntümden rahatsız olup,araştırmalarım sonucu çok güvendiğim,aslen crossfit eğitmeni olan hocamı buldum...
    Evde ufak çaplı bir gym hazırladıktan sonra,haftada 4 kere hoca eşliğinde evde çalışmaya başladım.Diğer günlerde de cardio ve karın çalışıyorum...
    Yaklaşık 6 aydır ağırlık antrenmanlarının yanısıra Crossfit antrenmanları da yapmaya başladık.Supplement olarak sadece Gasparinin protein tozunu kullanıyorum.
    Amacım biraz daha hacimlenip,kafamdaki beach body görüntüsünü elde etmek...Başladığımda 74 kilo göbekli bir haldeydim şu an 75 kiloyum.Boyum 1.79, yağ oranım %11.6.
    Çoktandır forumu okuyorum fakat bu ilk mesajım.Siteden ve forumdan çok değerli bilgiler edindim.Böyle bir bilgi platformu oluşturdukları için adminlere çok teşekkür ederim...
    Fotoğraflar soğukken çekilmiştir.Yorumlarınız ve eleştirileriniz benim için tabi ki çok önemli,fakat lütfen unutmayalım, idealim yarışma vücudu değil :) Herkese çok teşekkürler...

    Saygılar...

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]






    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 1 Ağustos 2012
    efekan ve FasT bunu beğendi.
  2. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    İyi olmuş başarıların devamını dilerim... bende senin gibi evde çalışıyorum şu şişeleriyle felan baya yol kat ettim :) he bide protein tozu olmadan.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 3 Ağustos 2012
  3. Keromania
    Offline

    Keromania Üye

    Katılım:
    11 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Kardeş mi? Baban yaşındayım farkındaysan :) Su şişelerine dikkat et incelemede sağlığa zararlı çıktı çoğu biliyorsun :D645
     
    efekan bunu beğendi.
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Sırt pozu eksik son fotoğraf açılmıyor .
     
  5. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    vucuda bakınca 18lik zannettimde :D neyse ne gibi zararı var ?
     
  6. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    2. yorumu görünce hemen yukarı çıkıp konuyu açanın yaşına baktım ve yüzümde tebessüm oluştu :)


    Keromania abi bu arada kısa saç yakışmış benimde saçlarımın ön tarafı düz olsaydı bende 3 numura kestiricektim ama malesef düz değil :S
     
  7. flyod
    Offline

    flyod Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    bakü
    amacın dediğin gibi beach body olduğuna göre çok az yolun kaldığını düşünüyorum. hatların biraz daha parçalı görünmeye başladığında bence tadından yenmez. emeğine sağlık.
    unutmadan umarım bacaklarda da bu tarza uygun bir gelişim söz konusudur.
     
    Keromania bunu beğendi.
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence iyi yoldasın devam et tebrikler
     
    Keromania bunu beğendi.
  9. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    çook genç gösteriyorsun gerçekten tabi yüz görmedik.
    artık evdeki platodasın.
    salona başla bence
     
    Keromania bunu beğendi.
  10. Keromania
    Offline

    Keromania Üye

    Katılım:
    11 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Yorumlar için sağolun arkadaşlar,evet normalde de genç gösterdiğimi söylerler.Halbuki evliyim ve 4 yaşında bir de oğlum var :)
    Kısa saç çok büyük rahatlık,hiç aynaya bile bakmadan 5 dk'da hazırlanabiliyorsunuz.
    Hogan çok haklısın fakat gym'e yazılınca bir şekilde üşenip gidememe gibi bir problemim var.Fakat hoca gelince mecbur geçip çalışıyoruz.Evdeki çalışma alanım da bayağı bir kapsamlı,gym de olup bende olmayan neredeyse pek bir alet yok gibi...
     
    rockybalboa7 ve hogan bunu beğendi.
  11. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    genetiğin muhteşem.fotoğraflarda ilk dikkatimi çeken eight packler :)
    çoğu kişide olmayan bir avantajın var 8 tane baklavan var :) çok güzel çalışmışsın devamını dilerim :)
     
    Keromania bunu beğendi.
  12. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    midenin altında damarlar kendini belli ediyor yağ oranın düşünce çok daha iyi görünür.genel anlamda biraz daha hacim kazanırsam istediğin olur.ayrıca senide hocanıda tebrik etmek gerek bölgelerin hepsi orantılı ileride veya geride bölge yok.göğüsleri noktası noktasına çalıştırmışsın.aile reisi oldum diyerek göbek yapmamanda takdir edilesi bir şey.
     
    Keromania bunu beğendi.
  13. runb1tchrun
    Offline

    runb1tchrun Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    beach vucudu olms sanırm goguslerı bıraz hacımledıkmı karınlarda daha belırgın oldumu tamamdır
     
    Keromania bunu beğendi.
  14. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Yazının başını okumadan direk fotolara baktım 18 yaşında falan sandım :D 32 yaşı farkedince şaşırdım baya :D neyse şahsi fikrim güzel vücut yapmışsın göğüslere ve omuzlara biraz daha hacim katarsan çok daha iyi olur gibi. ozaman istediğin beach body görünümüne kavuşursun gibime geliyor :) başarılar...
     
    Keromania bunu beğendi.
  15. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Eight pack derken benim görmediğim bişeyi mi gördün ? Yada başka gören varmı?
     
  16. makay
    Offline

    makay Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    hocam göğüs kılları hic bellı olmuyor onları ne ile aldırıyorsunuz ? :) mümkünse bilgi verirmsinz
     
  17. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    Sayın Keromania ;

    Vücudunuz 1 yıla göre iyi bir vücut önceki halinizi bilmiyoruz ama hantal ve yağlı olduğunuzdan bahsetmişsiniz gelişim iyi o zaman ,

    ama sizde biliyorsunuz ki evde bir yere kadar oluyor daha fazlası için ya evinize bir spor salonu kuracaksınız yada spor salonlarının yollarını aşındırmaya başlayacaksınız :)

    ve abdominals çalışmanızı öneririm bakıldığında en sırıtan bölgeniz karın 3 çift baklava ile fiziğinizi fit gruba alabiliriz :)

    başarılarınızın devamını dilerim saygılarımla :)
     
    Keromania bunu beğendi.
  18. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    dumbelllls
    six pack oda tam belli olmuyor :p
     
  19. Jake Tyler
    Offline

    Jake Tyler Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    493
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Baba :) çok iyi görünüyorsun.. Bir arkadaş hatların daha belirgin olunca daha iyi olur demiş ama bence böylede muhteşem. Hayalimdeki vücutlardan biri olarak bi kenara koydum :)
     
    Keromania bunu beğendi.
  20. Keromania
    Offline

    Keromania Üye

    Katılım:
    11 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Pozitif veya negatif yorum yapan bütün arkadaşlara teşekkür ederim :)

    Şunu belirtmek isterim ki, ben zaten henüz bu işin başında olduğumu düşünüyorum...
    "Ben muhteşem bir vücut yaptım, 8 packim var 6 packim var bakın çocuklar" diye açmadım ki bu başlığı...
    Bu işle uğraşan herkes aynı fikirdedir heralde,insan kendi gelişimini tam anlayamıyor ve dışardan bir göz daha iyi görebiliyor.Bu yüzden düzgün bir şekilde eleştirip, yorum yapan arkadaşlara tekrar teşekkür ederim.

    Ne kadar beach body istesemde yapacak bir sürü şey var daha. Biraz daha kütle kazanmam ve yağ oranımı %8'lere düşürmem lazım.Bunlar için bile zaten kafadan 1 sene var.

    Sırt fotoğrafı ve bulabilirsem inşallah başlangıç fotoğrafını en kısa zamanda ekleyeceğim...
     

Sayfayı Paylaş