yukarıdakini düzenleyemedim , sanırım tek hak veriyorlar
abiciğim kolay gelsin gelişmelerin nasıl iyidir inşallah
ben belirli olarak spor yapmıyorum ama her akşam arkadaşlarla maç yapıyoruz ve eve geldiğimde tişört sırılsıklam oluyo yani fazlasıyla terlediğimin farkındayım şap şap damlıyo
diyet programımda uygun yani olabildiğince koşmaya çalışıyorum maç içinde mahalleden arkadaşlar sağolsun kırmıyolar herakşam gidiyoruz faydası ollurmu abi bunun
bir iki kez tek başıma koşma yaptım onda hem sıkılıyorum hem yoruluyorum tıkanma hiç yokta yoruluyorum ve terliyorum kısa sürede gidince aman be bu neye yaradı diyorum kendi kendime
,
Mesela dün akşam 21:15 de başladık 23:30 gibi evdeydik diyet programım güzel gdiyo başa cıkabiliyorum böyle bi gelişme gösterebilirmiyim kilo verme konusunda ? hergün tartıya cıkıyorum
fazla motvasyon olmuyo açıkcası
ve birde dükkandayım abi anlatmıştım bi ara durumumu kepekli ekmekten tost yapsam uygun olurmu light kaşar alıcam ekmeğin arasına kaşar + domates üstüne pul biber dökücem diyeti bozarmı ? sağol şimdiden.
" Sen çok zayıfladın, iyi kilo veriyorsun". gibi kelimeleri bende çok duyuyıorum abi inan kendimi çok hafif hissediyorum mesela şınav pozisynnunda yerde iken kendimi kaldıramıyordum yukarı şimdi kaldırabiliyorum bir tanede olsa barfix çekebiliyorum bunlar motivasyonumu üst düzeyde tutuyo tabiki de , amacım zayıflamak bunu kız arkadaşım için kafaya koydum çünkü kızın yanına hiç yakışmıyorum allaha şükür beraberiz yinede güvende hissetmiyorum kendimi çok iyi motive oluyorum bunları düşününce
mesela bugün saat 10da bir simit (sadece) , 16.00da yaş fasülye ve bulgur pilavi bir dilim ekmek ile 19:00da ekmeksiz olarak öğlenki yemeğimi yedim boş kalan zamanlarda meyva yemiyorum su ile dolduruyorum son olarak 20:50de bulgur pilavı yedim ve top oynamaya gittim
Genişletmek için tıkla...