1 haziran 2012 Başlangıç - Yağ yakım günlüğüm (Beslenme ve Spor)

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve pasak tarafından 13 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Morte
    Offline

    Morte Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    175
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Benim gittiğim salonda yağ ölçümünden en az 4 saat öncesine kadar yemek ve kafein alımının kesilmesi gerektiğini söylüyorlar.

    Sana bu tarz bir gereksinimden bahsedilmedi mi?
     
  2. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    zaten 4 saat sonrasında ölöüm yaptırdım.
    ölçümü diyetisyen yaptı. spor salonundaki aletten farklı bi model ile ölçüm aldı, her iki model arasında farklı neticeler çıktı. diyetisyen modelden modele farklı neticeler alınabileceğini, o yüzden ikisini kıyaslamamamı söyledi.

    o yüzden kafam karıştı biraz. yarın spor salonunda ölçüm alıp ilk mesajımdakilerle kıyas yapacağım.
    2 hafta sonrada diyetisyen ölçümünü kıyaslayacağım.

    Ancak kilo olarak sanırım farklı netice olmayacaktır.
    şu an 89.9 kiloyum.
     
    Son düzenleme: 20 Haziran 2012
  3. umıtkou
    Offline

    umıtkou Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    kardeşim uyguladıgın programlar 1 hazirandan beri gözlemledıgın değişimler nelerdir ?
     
    pasak bunu beğendi.
  4. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Şu an için tam kıyaslama yapamıyorum spor salonundaki ölçümü bilmediğimden.
    ama bugün aldıgım tepkiler, son 2 hafta için " Sen çok zayıfladın, iyi kilo veriyorsun".
    5 kişiden duydum bunu. yani dış görünüşüme yansımış verdiğim 5 kilo.
    bu 5 kilonunda eminim büyük çoğunlugu yağ.
    yarın spor salonunda ölçüm yaptıracagım, hem diyetisyenin hem de salonun ölçümünü detaylı olarak buraya yazarım.
     
  5. umıtkou
    Offline

    umıtkou Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    beklıyorum yarın yazmanı :)
     
  6. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    peki akşam spordan sonra eve dönünce yazarım.
    dün akşam kaçamak yapmıştım yazmamışım.
    Akşam diyetisyenden sonra 19:00 gibi 150 gr etli bi hamburger ve
    20:00 gibi dondurma yedim :D

    Sabah 7:30 2 bardas su ve lipo 6+CLA (x2)
    7:40 yarım bardak süt.
    8:40 kahvaltı. domates salatalık biber 4 kaşık lor 2 ceviz pul biber karışımı ve bir fincan sade neskafe

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:20 ----------

    10:30 bir dilim tam tahıllı ekmek ve 1 fi,ncan Yeşil çay
     
  7. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Öğlen
    11:45 2 Lipo6 ve 1 CLA

    12:30
    120 gr haşlanmış tavuk + salata ve 3-4 kaşık yogurt+1 dilim ekmek
     
  8. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    ölçüm yaptıramadım.
    makinenin kağıdı bitikmiş tüm konsantrasyonumu bitirdi.
    ölçüm yaptırcam diye aç gitmiştim.
    16:00 da 2 dilim ekmek ve peynir+ light ayran
    spordan sonra kefir
    akşam 22:00 da sebze yemeği ve tavuk.+ yogurt
     
  9. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Günaydın.
    22.06.2012
    Sabah kalkar kalkmaz 2 lipo 6 ve 2 CLA 2 bardak soguk yeşil çay ile
    7:30 bi haşlanmış yumurta +1 küçük şeftali
    8:30 klasik kahvaltım+yumurta
    10:15 yeşil çay
     
  10. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    dışarıda olduğum için öglen ögünü aksadı.
    11:15 2 tane Ülker K-Bar
    12:20 1 Ülker K-Bar

    Öğlen yemeğini 2 gibi yiyeceğim.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:55 ----------

    14:10
    tavuklu salata+ light ice tea
     
  11. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    3 gündür şehir dışında ve 2 gece de araç kullanarak geçti.
    ne rejim kaldı bu sürede ne de spor :(
    vucudumun biraz şiştiğini hissediyorum. ödem dolu sanırım.
    bugün tekrar programa devam.
    sabah 6:45 2 cla ve 2 lipo 6 ve 2 bardak su
    7:15 yarım bardak sür
    8:40 klasik kahvaltım yanına 4 kaşık yumurta akı tozu karışımı
     
  12. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Öğlen tavuk ve haşlama sebze 1 dilim ekmek
    15:00 3-4 kuru kayısı
    17:00 2 dilim ekmek ve light kaşar
    19:00 spor (1.gün antremanı)
    spor sonrası 3 tatlı kaşığı yumurta akı tozu karışımı
    21:30 akşam yemeği - sebze yemeği ve cacık
    22:30 2 dilim kavun

    27 Haziran:
    sabah:
    6:50 2 bardak soguk yeşil çay + 2 lipo6 ve 2 CLA
    7:30 4 kaşık yumurta akı tozu karışımı
    8:40 klasik kahvaltım+sade kahve
     
  13. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    11:30 2 CLA
    12:00 haşlanmış tavuk ve sebze+1 d,ilim ekmek
    15:00 bir elma
     
  14. BodBody
    Offline

    BodBody Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    CLA +2 Lipo 6 bu ürünlerden memnun musun? Yağ yakımında ciddi katkıları oluyor mu?
     
  15. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Lipo nun etkisini çok farkedemedim açıkcası. bitti zaten.
    ama CLA yı sevdim, yağ yakımı değil de yağ depolanmasını önlüyor.

    Akşam spora gideceğim diye 17:00 da 2 dilim ekmek peynir ve ayran yedim.
    ancak işim çıktı spora gidemedim,
    akşam 18:30 fasulye yemeği ve biraz sarma
    20:00 gibi meyva yedim
     
  16. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    akşam 22:30 gibi çok acıktım, biraz kavun ile sarma kaçamagı yaptım. pişmanım :D

    sabah 6:45 de 2 CLA ve 2 Lipo 6 aldım
    7:30 yumurta akı ve süt karışımım
    8:30 domates yeşil biber kırmızı biber maydonoz ve çökelekten oluşan kahvaltımı bir bardak kahve ile yedim.

    son günlerde kendimi çok şişmiş hissediyorum. haftasonu yaptıgım şehir dışı yolculugunun etkisini atamadım sanırım üstümden.
     
  17. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    10:30 gibi 3 light bisküvi ve kahve
    11:30 2 CLA
    12:00 ton balıklı salata
     
  18. 0sm4n
    Offline

    0sm4n Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    İletişim,Saatci
    Yer:
    İzmir / Menderes
    abiciğim kolay gelsin gelişmelerin nasıl iyidir inşallah :)

    ben belirli olarak spor yapmıyorum ama her akşam arkadaşlarla maç yapıyoruz ve eve geldiğimde tişört sırılsıklam oluyo yani fazlasıyla terlediğimin farkındayım şap şap damlıyo :D diyet programımda uygun yani olabildiğince koşmaya çalışıyorum maç içinde mahalleden arkadaşlar sağolsun kırmıyolar herakşam gidiyoruz faydası ollurmu abi bunun
    bir iki kez tek başıma koşma yaptım onda hem sıkılıyorum hem yoruluyorum tıkanma hiç yokta yoruluyorum ve terliyorum kısa sürede gidince aman be bu neye yaradı diyorum kendi kendime :D ,
    Mesela dün akşam 21:15 de başladık 23:30 gibi evdeydik diyet programım güzel gdiyo başa cıkabiliyorum böyle bi gelişme gösterebilirmiyim kilo verme konusunda ? hergün tartıya cıkıyorum :D fazla motvasyon olmuyo açıkcası

    ve birde dükkandayım abi anlatmıştım bi ara durumumu kepekli ekmekten tost yapsam uygun olurmu light kaşar alıcam ekmeğin arasına kaşar + domates üstüne pul biber dökücem diyeti bozarmı ? sağol şimdiden.

    " Sen çok zayıfladın, iyi kilo veriyorsun". gibi kelimeleri bende çok duyuyıorum abi inan kendimi çok hafif hissediyorum mesela şınav pozisynnunda yerde iken kendimi kaldıramıyordum yukarı şimdi kaldırabiliyorum bir tanede olsa barfix çekebiliyorum bunlar motivasyonumu üst düzeyde tutuyo tabiki de , amacım zayıflamak bunu kız arkadaşım için kafaya koydum çünkü kızın yanına hiç yakışmıyorum allaha şükür beraberiz yinede güvende hissetmiyorum kendimi çok iyi motive oluyorum bunları düşününce :))
     
    Son düzenleme: 28 Haziran 2012
  19. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Osmancım yazıklarına sbah cevaplarım çok uykum var, programımı yazıp çıkacam.

    14:45 şekersiz naneli limonata ve 2-3 kreker
    16:30 1 CLA
    17:10 2 d ekmek ve peynir
    19:30 spor ( 2. gün antremanı)
    spor sonrası hemen yumurta akı tozu karşımı
    22:15 3-4 kaşık fasulye yemeği 75 gr kadar tavuk
     
  20. 0sm4n
    Offline

    0sm4n Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    İletişim,Saatci
    Yer:
    İzmir / Menderes
    yukarıdakini düzenleyemedim , sanırım tek hak veriyorlar :)

    abiciğim kolay gelsin gelişmelerin nasıl iyidir inşallah :)

    ben belirli olarak spor yapmıyorum ama her akşam arkadaşlarla maç yapıyoruz ve eve geldiğimde tişört sırılsıklam oluyo yani fazlasıyla terlediğimin farkındayım şap şap damlıyo :D diyet programımda uygun yani olabildiğince koşmaya çalışıyorum maç içinde mahalleden arkadaşlar sağolsun kırmıyolar herakşam gidiyoruz faydası ollurmu abi bunun
    bir iki kez tek başıma koşma yaptım onda hem sıkılıyorum hem yoruluyorum tıkanma hiç yokta yoruluyorum ve terliyorum kısa sürede gidince aman be bu neye yaradı diyorum kendi kendime :D ,
    Mesela dün akşam 21:15 de başladık 23:30 gibi evdeydik diyet programım güzel gdiyo başa cıkabiliyorum böyle bi gelişme gösterebilirmiyim kilo verme konusunda ? hergün tartıya cıkıyorum :D fazla motvasyon olmuyo açıkcası

    ve birde dükkandayım abi anlatmıştım bi ara durumumu kepekli ekmekten tost yapsam uygun olurmu light kaşar alıcam ekmeğin arasına kaşar + domates üstüne pul biber dökücem diyeti bozarmı ? sağol şimdiden.

    " Sen çok zayıfladın, iyi kilo veriyorsun". gibi kelimeleri bende çok duyuyıorum abi inan kendimi çok hafif hissediyorum mesela şınav pozisynnunda yerde iken kendimi kaldıramıyordum yukarı şimdi kaldırabiliyorum bir tanede olsa barfix çekebiliyorum bunlar motivasyonumu üst düzeyde tutuyo tabiki de , amacım zayıflamak bunu kız arkadaşım için kafaya koydum çünkü kızın yanına hiç yakışmıyorum allaha şükür beraberiz yinede güvende hissetmiyorum kendimi çok iyi motive oluyorum bunları düşününce :)

    mesela bugün saat 10da bir simit (sadece) , 16.00da yaş fasülye ve bulgur pilavi bir dilim ekmek ile 19:00da ekmeksiz olarak öğlenki yemeğimi yedim boş kalan zamanlarda meyva yemiyorum su ile dolduruyorum son olarak 20:50de bulgur pilavı yedim ve top oynamaya gittim
     

Sayfayı Paylaş