1 buçuk yıldaki değişim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve sam428 tarafından 18 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. sam428
    Offline

    sam428 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fen Bilimleri Öğretmeni
    mrb arkadaşlar
    kendimi bildim bileli zayıftım insanlardan boyumun uzadığı dışında hiç bir pozitif yorum almamıştım. Bu durum beni çok etkiliyordu özgüvenimi sıfıra indiriyordu. bundan tam 1 buçuk yıl önce VG sporuna başladım 60 kiloydum sağlam bir beslenme programı ve supplement kombinasyonu ile bugünkü formuma kavuştum. Bu süre zarfında 2 kere bağırsak enfeksiyonu geçirdim ve toplamda 15 kilo kaybettim. Değerli yorumlarınızı bekliyorum.
    Şu anki ölçülerim:
    Boy : 183
    Kilo : 80
    Omuz : 127
    Göğüs : 108
    Kol : 36 (kollarım genetik olarak zayıf bi türlü 36yı geçemedim)
    Bel : 80
     

    Ekli Dosyalar:

  2. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler ozellikle omuzlar super olmus ant. Olarak ne yaptin
     
  3. BamBam16
    Offline

    BamBam16 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Fotoyu yukarıdan çektiğin için mi bilmem ama omuzların gerçekten çok estetik bir görüntüye kavuşmuş bence kol mevzuuna takma omuzlarınla açığı kapamışsın. Kolundaki 36 cm inceliği göze batmıyo ben demesen ince olduğunu fark etmezdim ayrıca çok da ince gelmedi. Fit bir vücut görüntüsüyse hedefin omuzlarla başarmışsın çok tebrik ederim. Ancak ben yerinde olsam mevcut kol hacmin için endişelenmezdim. Onun yerine bence göğüs antrenmanına ağırlık vererek arkasından kardiyoyu çekip tek bölge olarak 5-6 hareketle birden çalışmanı öneririm çok daha estetik görünecektir. Ayrıca evet paylaş şu omuz programını:D
     
    sam428 bunu beğendi.
  4. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    konu dışı olacak ama before fotosunda arkadan ayak uzatan kim ya fena güldüm akşam akşam :D
     
  5. sam428
    Offline

    sam428 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fen Bilimleri Öğretmeni
    o ayağın sahibi oda arkadaşım böyle kıllıklar yapmayı sever :D omuzlarım genetik olarak gelişmeye meyilliydi zaten çok aşırı bir çaba sarf etmedim her ay idman programımı değiştiriyorum bir ay önce press hareketleriyle başlıyorum diğer ay açma kapama hareketlerini öncelik veriyorum şu an hiç uygulamadığım bir idman programındayım arkadaşlar fena etkili tavsiye ederim.
    enseye press 15-12-12-12
    dumbell press 12-12-12
    öne açış 12-12-12
    yana açış 12-12-12-10
    trapez içinde drop set giriyorum(3 set)
    setler arası dinlenme 30-45 sn
    Bu arada yorumlarınız için teşekkürler :)
     
    tarantino16 bunu beğendi.
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Kollar ve Omuzlarında müthiş kas kütlesi kazanmışsın devamını dileriz başarılar :D
     
  7. flyod
    Offline

    flyod Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    bakü
    Fotoğraf kurallarına dikkat etsen iyi olur, konun heba olmasın. Bir rüzgar gibi geçer tramp, demedi deme.
     

Sayfayı Paylaş