1 Aylık Mucize Değişim Sizce Nasıl?

Merhaba 14 yaşındayım ve gerçekten hırslıyım 1 ay boyunca her gün tempolu yürüyüş ve sağlam bir diyet ile bu şekle geldim.



____________________________________________________________




İlk Hallerim

http://g1205.hizliresim.com/x/w/703xs.jpg
http://g1205.hizliresim.com/x/w/70426.jpg
___________________________________

Sonraki Halim

http://g1205.hizliresim.com/x/w/703k8.jpg
http://g1205.hizliresim.com/x/w/703t1.jpg

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:12 ----------

Birde omuzlarım sizce güzelmi ona göre belki omuz çalışırım.

 

Tebrikler gözle görülür değişim. Azmettikten sonra hiçbirşey mucize değildir.

 

Çok teşekkür ederim.

 

Yağları atana kadar diyet ve cardio devam et şekeri vb çok azalt bu yaşta vermezsen sıkıntı yaratır . Sonra ağırlığa geçersin diye düşünüyorum 15 -16

 

Teşekkür etmek için ''TŞKÜRLER'' butonunu kullanmanı tavsiye ederim.

Gayet güzel toparlamışsın vücudunu. Verdiğin kilolar aşikar. Bu arada ilk ve son kilonu öğrenebilir miyiz.

 

Ilk kilom 82 diyelim

şimdiki kilom 73

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:28 ----------

Arkadaşlar sizce kaç kiloyo düşünce sağlam bir fiziğim olur.0 yağ istemiyorum zaten.


Ona göre bench_O dumbelllls weightlifter kafa_ işte

 

undisputed01 kardesimin dediğine katılmıyorum. Eğer sadece diyet+ kardiyo ya asılırsan kilo verirsin fakat sarkma olur .Sarkmayı en aza indirmek için aşırıya kaçmamak şartıyla vg yapmalısın.

 

Değişim güzel kas kütlesi için çalışmalara başla.

 

merhaba, 14 yaşında 83 kg iken 25 yaşında 75 kg olan bir abin olarak yazıyorum. azminle zayıflamaya devam et. ancak bilinçli olarak erit yağlarını. sakın aktarcılardan vs. zayıflama hapları alıp kullanma. karaciğer ve böbreğini seviyorsan tabi. gögüslerinde grade 2 jinokomasti var. ergenlik çağlarında kilo değişimleri tetikler. 18 19 yaşlarına geldiğinde o sorunuda çözersin ufak bir ameliyatı var. posturünde etkilenmiş bundan postür egzersizlerini bir araştır bu senin omuzlarındaki protraksiyonuda düzeltecektir ve bir fizyoterapist olarak kesinlike ciddi ağırlık antremanları yapmamanı öneriyorum. senin suanda yapabilcegin en gerekli antreman VO2 max ını yükseltmek(koşu,bisiklet,yüzme) ve glisemik indeksi düşük ürünleri hayatının vazgecilmezi yapmak.(lif!!!) kendi vucut agırlıgını kullanacağın antremanlar öneririm şınav, mekik gibi (kalistenik egzersizler).. başarılar

 

Dediklerin kafama çok takıldı asla ve asla yapay şeyler kullanmadım ve kullanmam da sporuma devam edeceğim elbet 70 kg düşünce mekik şınavada başlıyacağım programım hazır yalnız omuz mevzusunu ve göğüs mevzumu anlamadım.Zayıflayınca göğüslerim düzelmezmi sence.

 

kendini germe bu konularda. omuzların ve genel posturun icin postur egzersizleri yapmalsın. herhangi bir fizik tedavi merkezinde konuyla ilgili bilgi alabilirsin.

gögüsler icinse ergenlikten cikmayı bekle. nezaman sakalların sertleşti ses kalınlastı ozaman bir plastik cerrah gidip sor jinokomasti varmı yokmu diye.

ama suanda var. ergenlik sonrası atabilirsin zayıflama ile alakası yok