1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 aylık gelişimim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ahmet*123 tarafından 2 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ahmet*123
    Offline

    ahmet*123 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben daha bu sporda yeniyim ama düzenli beslenme ve düzenli bir şekilde antremanlara gittim. Fakat sadece makinada çalıştım sizce artık serbest ağırlığa geçmenin zamanı geldimi ?
    Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.

    before : [​IMG]
    after : [​IMG]
     
    Son düzenleme: 2 Haziran 2016
    ahmet*123, 2 Haziran 2016
    #1
  2. thekingsong
    Offline

    thekingsong Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    1 ay icin uzerine kas kutlesi koyarak yag yakiminiz gayet basarili , tebrik ederim .
     
    thekingsong, 2 Haziran 2016
    #2
  3. ahmet*123
    Offline

    ahmet*123 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    teşşekkür ederim bakalım nereye varıcazz
     
    ahmet*123, 3 Haziran 2016
    #3
  4. AliTasci
    Offline

    AliTasci Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet güzel , bir aylık çalışmaya göre. Tebrik ederim.
     
    AliTasci, 3 Haziran 2016
    #4
  5. ahmet*123
    Offline

    ahmet*123 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    GÜNCEL ( serbest ağırlığa geçmeli miyim ? iyi veya kötü yorum yapabilir misiniz ? )
     
    ahmet*123, 6 Haziran 2016
    #5
  6. tanerjames
    Offline

    tanerjames Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Küçük ağırlıklarla serbest ağırlıklara geçebilirsiniz.
    Karın bölgesinde incelme olmuş, omuzlar iyi duruyor ama genel olarak kas kütlenizi arttırmanız gerekiyor. 1 ayda da çok abartı şeyler beklemeyin çalışmalarınızı aksatmayın.

    Ayrıca endomorf vücut tipi gibi gözüküyorsunuz, bu yüzden yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor yoksa kolayca yağlanma olur. Yağ oranını düşürmek için kardiyoda yapmanız gerekir. (çok abartmadan)
     
    tanerjames, 13 Haziran 2016
    #6
    ahmet*123 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş