1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 Aylık body çalışmam

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve by.diamond tarafından 14 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. by.diamond
    Offline

    by.diamond Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
  2. thezoRRo
    Offline

    thezoRRo Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    Yaşın bu spor için çok küçük :( . En azından bi 16 filan olsaydın daha iyi olurdu. Polis Koleji sınavları için bodybuilding değilde dayanıklılık egzersizleri yap bu spor şimdilik sana göre değil . Beden Eğitimi hocaları kolej dayanıklılık sınavları için belli bir miktarda sınavda neler yapılacaksa çalıştırıyor . Bence sen beden eğitimi hocanla görüş bir an once Bodybuilding hocasıyla değil . Başarılar ..
     
  3. by.diamond
    Offline

    by.diamond Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13

    Bu spora başlamak için yaşımın küçük olduğunu düşünmüyorum enaz 14 yaşından başlanıyor konularda gördüğüme göre. Ben kasımda 15'i doldurucam. Dayanıklılık konusunu hiç düşünmemiştim beden hocama sorarım bide body hocama. Teşekkürler
     
  4. thezoRRo
    Offline

    thezoRRo Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    Evet beden eğitimi hocana sor derim ben body hocana sormanı tavsiye etmem kimse ekmeğinden olmak istemez yani anlıcağın kimse ekmek kapısana taş koymaz .
    - Bütün yabancı yerli makalelerde bu sporun en uygun başlangıç yaşı 16-17 olduğu fikrinde birleşmişlerdir ( Ufak bir hatırlatma )
     
  5. by.diamond
    Offline

    by.diamond Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Şınav çekmem konusunda ne önerirsin peki ? çekemiyorum hiç polislik sınavlarına girerken 50 saniyede içinde 7 mekik 7 şınav ve koşu yaptırcaklar. İşim çok zor yani.
     
  6. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    vücudun iyi devam et :)
     
    efekan bunu beğendi.
  7. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Şınav ve mekik sayını arttırmak için düzenli olarak şınav, mekik çalışmalısın :) bugün 5 tane çekiyorsan düzenli çalışırsan zamanla bu sayı artacaktır.
     
  8. thezoRRo
    Offline

    thezoRRo Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    Kendini zorlayacaksın . Mesela 5 Çektin sonra zor geldi 4e in , sonra 3e , sonra 2 ye , sonra 1 e, sonra tekrar 3e, sonra tekrar 4 e, sonra tekrar 5,e çık. Her set arası 30 45 Saniye dinlen . Bunu Haftada Her gün yap senin burda yapman gereken kas değil dayanıklılık yani kasını hiç dinlendirme . Belirli bir süre sonra 10 sonra 15 sonra 20 tane çektiğinin farkına varacaksın . İyi günler .
     
  9. cagdasniper
    Offline

    cagdasniper Üye

    Katılım:
    14 Mart 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de girmiştim o sınavlara, hepsini de başarıyla geçtim. Yanlış hatırlamıyorsam koşu, mekik, uzun atlama ve top atma vardı. Yerinde olsam diğer arkadaşların da dediği gibi body diye kendimi parçalamam. Çünkü bu sınavlarda kas pek ön planda değil inan ki. Sadece bacak kaslarına ihtiyaç duyuyorsun. Geri kalan her şey kondüsyon. Koşabildiğin kadar koş, mekik çek. Uzun atlamayı da yaparsın sanırım. Onu da geliştirmek istiyorsan (dizlerini sakatlamayacak miktarda) ağırlık bağla ayak bileklerine, yavaş yavaş gelişir o da.

    Biraz tecrübeli olduğum bir konuydu, umarım yardımcı olabilmişimdir. Başarılar dilerim sınavında, umarım istediğin gibi olur :)
     
  10. by.diamond
    Offline

    by.diamond Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkürler. Şuanda polismisin ?
     
  11. cagdasniper
    Offline

    cagdasniper Üye

    Katılım:
    14 Mart 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Hayır, zaten benim girdiğim sınav askeri liseler sınavıydı. Kazandım ama anadolu lisesi tercih ettim. Zaten sınav formatı hemen hemen aynıdır ikisinin de. Bu arada kendini zihinsel olarak da geliştir, okuyabildiğin kadar inkılap tarihi ve Atatürkçülük kitapları oku. Sana bunun önemini şöyle anlatayım. 30 kişilik gruptan 6-7 kişi sağlık muayenesinden, 1-2 kişi spordan, geri kalan 20 kişiden 18 i sözlü mülakattan eleniyor.
     
  12. by.diamond
    Offline

    by.diamond Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13

    1.İSTASYON ÖNE TAKLA : Başlama noktasından 2 metre koşarak çıkan aday yer minderinden öne doğru bir düz takla atacaktır.

    2.İSTASYON SIÇRAMA : 1.istasyon hareketini tamamlayan aday 6 metre koşarak 20 cm yükseklikte maksimum 4 cm çapındaki engel üzerinden erkekler 7 (yedi), kızlar 5 (beş) kez ayakları ile sağa sola sıçrama hareketi yapacaktır.

    3.İSTASYON ŞINAV : 2.istasyon hareketini tamamlayan aday 6 metre koşarak vücudunun hiçbir yerini dışarı çıkarmadan, vücudunu dik vaziyette tutarak sadece kollarını açmak ve kapamak sureti ile erkekler 7 (yedi), kızlar 5 (beş) adet şınav yapacaktır.

    4.İSTASYON SLALOM ÇUBUKLARI ARASINDAN GEÇEREK KOŞMA : 3.istasyon hareketini tamamlayan aday 4 metre koşarak 1’er metre arayla konulmuş 7 adet slalom çubukları arasından sağa ve sola manevralarla koşarak geçecektir.

    5.İSTASYON MEKİK : 4.istasyon hareketini tamamlayan aday 4 metre koşarak mindere sırt üstü yatacak, bacakları mindere 90 derece açıyla ayakları yere düz basmış durumda elleri serbest pozisyonda olacak şekilde omuzlarını yerden 50 cm kadar kaldırmak suretiyle baş ve omuzları tekrar yere koyarak erkekler 7 (yedi), kızlar 5 (beş) kez mekik hareketi yapacaktır.

    6.İSTASYON İKİ SAĞLIK TOPU ARASINDA EL DEĞDİREREK KOŞMA: 5.istasyon hareketini tamamlayan aday 8 metre koşarak 7 metre aralıkla konulmuş iki sağlık topuna üçer kez olmak üzere toplamda 6 kez elini değdirecek ve sonrasında 3 metre koşarak parkuru tamamlayacaktır.

    Bunları 50 saniyede yapmak gerekiyormuş temmuzda gireceğim sınavda, hepsini yaparım ama şınavda biraz zorlanıyorum nedense.
     
  13. cagdasniper
    Offline

    cagdasniper Üye

    Katılım:
    14 Mart 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Bence yaparsın ya. Spor konusunda çok daha bilgili üyeler var, şınavı nasıl arttıracağın konusunda yardımcı olurlar zaten
     
  14. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    body sporu doğu yapıldıktan sonra yaşla alakası yoktur hiç değilse 14 te başlanabilir . bodyden başka nasıl bir dayanıklılık sporu yapabilir allah aşkına .body başlı başına bir dayanıklılıktır . sen şuan ağırlığa girme ark. şınav mekik barfiks dips gibi hareketlerde yapabildiğinin en iyisini yapmaya çalış iyi beslen iyi uyu ,
     
  15. meksika154
    Offline

    meksika154 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mart 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bence çok erken başlamışsın ilerde boy uzaması aşırı kilo gibi sorunların olmasını istemiyosan 17-18 ideal
     
  16. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    resımlerı sımdı koymakla hata yapmıssın bence en az 4/5 ay gecmesı gerkırdı sabırsız olmayın yasın daha kucuk ayrıca gelısım söz konusu degıl en erken 17 yasında baslamanı onerırım
     
  17. thezoRRo
    Offline

    thezoRRo Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    - Sen bu işi biyolojik prof.larından çok , Bodybuilding'e 10yıllarını veren eğitmenlerden çok biliyorsun anlaşılan . Bi ara bb.com'a girip yabancı makaleleri oku istersen . İYİ GÜNLER
     
  18. CyberLink
    Offline

    CyberLink Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir / Çeşmealtı
    yüzme sporuna başlaman senin için yararlı olcaktır kanımca, ben gitmediğime pişmanım
     
  19. by.diamond
    Offline

    by.diamond Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yüzecek bir yer yok burda malesef.
     
  20. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Daha çok erken bu spor için polis koleji için dayanıklık çalışmaları yapmalısın. şınav sayısını arttırmak için sürekli şınav çekmeli ve sürekli her çektiğinden daha fazla şınav çekmelisin
     

Sayfayı Paylaş