1 aylık beslenmem

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Şafak Bilgili tarafından 6 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    2 Yumurta
    2 dilim peynir
    2 buğday ekmeği
    Domates-salatalık
    Zeytin

    Protein: 23 gram

    1 kase yulaf ezmesi
    1 sandviç

    Protein: 15 gram

    Whey protein: 35 gram sütle beraber

    Akşam yemeği

    Protein: 15 gram


    Toplamda: 93 gram yeni başladım çok zorlamadım. Zamanla artıracam
    Boy: 170cm
    Kilo:59
    Saygılarımla...
     
    Şafak Bilgili, 6 Aralık 2014
    #1
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Toplam 88 yazmadığın yoksa
    59*1,5 = 88 gram tam olmuş
     
    Savino89, 6 Aralık 2014
    #2
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    İyi demi? İdare eder simdilik
     
    Şafak Bilgili, 7 Aralık 2014
    #3
  4. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    gayet iyi
     
    Savino89, 7 Aralık 2014
    #4
  5. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    suplementte kullaniyom sadece protein tozu
     
    Şafak Bilgili, 7 Aralık 2014
    #5
  6. yiğitkoçak
    Offline

    yiğitkoçak Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    dalış eğitmeni
    Yer:
    eskişehir
    proteinler kadar karbo'ya da önem vermelisin. zira proteinle kilo alamazsın. her ana öğünde kaliteli yağlardan da almaya bak.
     
    yiğitkoçak, 14 Aralık 2014
    #6

Sayfayı Paylaş