1 Aylığına aranızdan ayrılıyorum. ADANAyberk

Merhaba değerli abilerim ve arkadaşlarım

Ben 3 yıllık lise not ortalamam ve hocalara saygımdan dolayı Fransa'ya bir proje için(bakmayın proje dediğime, çoğunlukla gezi olacak) Ben hariç 11 kişilik bir grupla gidiyorum.

Öncelikle Lyon'da kalacağız, ardından kısa bir Paris gezimiz var.
Eğer izin alabilirsem de, 1 haftalığına Finlandiya'ya abimin yanına gideceğim.

Şunu söylemek isterim ki, Fransa'da benim gideceğim yere yakın olan varsa görüşmek isterim. Finlandiya'da da aynı şekilde...

Sizden ve 1 ay boyunca salonumdan(spordan) ayrı kalacağım için üzülmüyor değilim. Spor açığımı sabahları doğa koşusu ve kendi ağırlığımla yaptığım; temel hareketlerle kapatmaya çalışacağım. En azından hamlığımı alır, dinç tutar diye düşünüyorum.

Sormak istediğim bazı şeyler var. Yani herhangi bir nedenden dolayı sizde spordan uzak kalmış olabilirsiniz. Siz bu süre içerisinde nasıl bir program izlediniz? Ben vücudumun hamlamaması ve kas gelişimimin olumsuz yönde etkilenmemesi için neler yapabilirim?

Şimdiden teşekkürler, Pazar günü gidiyorum. Kısmetse Sezer abimle ve ekrem burak abimle İstanbul hava alanında buluşmayı düşünüyorum. Gelmek isteyen olursa aktarmalı uçuş arasında kısada olsa görüşmek isterim.

İyi forumlar

 

sana iyi yolculuklar yazın olsaydı finlandiya ya gideceğim zaten orada azda olsa sohbet ederdik ama kısmet değilmiş

 

Ağırlıksız yapılan temel hareketlerden bir program oluşturabilirsin.Bir istasyon programı yapabileceğin bir yer var ise ve hatta orda bir demir varsa barfiks yanı sıra şınav , burpe , mekik , ters mekik vbz bir çok hareketten bir program oluşturabilirsin.Muscle'ın sitesinde görmüştüm.Senin durumuna benzer bir konu vardı.Salona gitmediğin gün için bir istasyon oluşturmuşlardı onu yazayım buraya. Haftada bir 3-4 kez aşağıdaki çalışmayı deneyin ve kendinizi doğru noktaya getirin.


Ben off günlerimde bu programa Mekik , Ters Mekik eliyip yapıyorum.

 

Çok teşekkürler, yalnız koşu yapmayı çok istiyorum. Koşu hakkında bilgisi olanlar varsa, onlarında yorumlarını bekliyorum. Kas kütlesi kaybetmeden(bacaklarda) bir koşu yapmam gerekiyor. Teşekkürler.

 

Bunu vücut ağırlığınla yapacağın egzersizlerdeki max tekrar sayını artırmak için bir fırsat olarak görebilirsin bence.

 

Temel egzersizleri her gün mü yapsam? yoksa 1 gün çalışıp, diğer gün dinlenerek mi?

Temel egzersizler hakkında bilgisi olanların yorumlarını bekliyorum.


@karakalem doğru söylüyorsun bu bir fırsat aslında.

 

evet yarın anlaştığımız saatte orda olucam

bu arada beline kuvvet yani şey allah zihin açıklığı versin hehehe

bende fransada bulunmuştum 2 yıl önce 1 hafta kadar interrail ile gitmiştim

hanımları oldukça bakımlı bence( arada manyaklarda yok değil koltukaltı kıllarını kesmeyen kadın var yuh dedım )

insanları bence yardımsever

iyi eğlenceler sana

ama dikkat et fazla da harcama yapma paranı idareli kullan

 

Sağolsun sezer abim geldi yalnız bırakmadı beni... Sezer abimin gelmesi beni zaten mutlu etti ama keşke başka abilerimizinde fırsatı olsaydı ya da bir fırsat yaratsaydıda onlarla da görüşelim