1 ayda 1 kez abartmak kaç adım geri götürür?

Evet,bir hata yaptım. Son zamanlarda fazla acıktığım için mi nedendir bilmiyorum!
Dün akşam BÜYÜK bir öğün yedim!Ama uzun bir zamandır böyle bişey olmuyordu,en azından bu ay 1 defa ile kalacağını garanti edebilirim
Bu beni nasıl etkiler acaba?kaç adım geri götürür?

 

kişiden kişiye değişir
canını sıkmaya gerek yok
bu hareketleri ödüllendirme veya pişmanlık değil de olması gerektiği için oldu mantığıyla gidersen sıkıntı olmaz

 

Duzenli bir beslenme programi uyguluyorsaniz geri goturmez. Ben ayi bir kenara birakin hafta da 1-2 ogun kendini odullendirme taraftayim. Aradabir caniniz ne isterse yiyin.

 

Evet ama iriyarı bir vücudum yok!hem de bayanım.o yüzden belki de bir erkeğin vücudu böyle birşeyi çabuk telafi eder.benim vücudum ise ne kadar kaldırabilir bunu?

 

metabolizmanız hızlı ise problem yok,yavaş ise yanlış yapmışsınız demektir bidaha tekrarlamamaya özen gösterin

 

ne kadar kötü metabolizma olursa olsun ayda 1 defa 1 öğün için ne kadar kötü olabilirki ama bi daha yaparsanız akşam değilde gündüz yapın bunu

 

kendi adıma şunu söylemek isterim 2 ayda 30 kg verdim tabi sonra durdu diyette yapsam saatlerce sporda yapsam bi gramn veremedim bende sizin gibi takıntılıydım bi öğün değil 1 parça ekmek yesem örneğin bütün verdiğim kiloları alıcak gibi oluyodum neyse spor hocama derdimi söledim senin metopolizman yavaşlamış diyeti 2 hafta bırak dedi bende bi korku bıraktım artık çok fazla acıkıyorum diyet yaparken hiç acıkmazdım metopolizmamım hızlandığını söledi 2 haftadır diyet yapmıyorum 5kg verdim zaten diyetten cıktığım için mide küçülmüş istesemde öyle çok bişey yiyemiyorum hemen doyuyorum ama tabi bende böyle bi etki oldu yani haftada bi gün kendinizi ödüllendirmelisniz bunu çoğu diyetisyen öneriyo 1 gün istediğinizi yiyin zaten kilo alamassınız hatta faydası bile olabilir çünkü vücüt düşük kaloriye alışıyo bi yerden sonra zorlanıyo arada bi vücüdü şaşırtmak gerekiyo

 

maksimum 1 gün götürür,yediğiniz gündeki duraklamayla 2 gün,sakın yanlış psikolojiye girmeyin aldığınız kaloriden fazlasını yağa çeviremezsiniz,ancak yemekteki tuz nedeniyle vücut su tutabilir,bu da 2-5 kiloya kadar oynama yapabilir vücutta,sakın azminizi kırmasın,birkaç gün tuzu kestiğinizde su tekrar atılır

 

Haftada 1 gün istediğinizi yiyin olayından kasıt nedir ? Abur cubur bile dahil mi buna ?

 

Biraz kaba bir tabir olacak belki ama "Do not reward yourself with food, you are not a dog".

Kendinizi yemekle ödüllendirmeyin , siz bir köpek değilsiniz...

 

evet arada bir şaşırtmak işe yarayan bir yöntem olarak bilinir.ama benimki şaşırtmak falan değil,bildiğin şok oldu şaşırtmak şöyle olur örneğin; ara öğününde tatlı olarak meyve yemezsin de sütlü bir tatlı yersin!gibi..daha yumuşak bir geçiş tercih edilmeliduh

 

ben bayram boyunca bu durumdaydım, şok yaşıyor vücudum
halbuki bayramdan öncede herkes kilo vermişsin diyordu

 

Geriye goturmez ileriye bile goturur. Arada bu tur kacamaklara vucudun ihtiyaci var. Pisman olmayiniz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/cheat-meal-sistemi-diyet-bozma-t61533.html?p=622082#post622082 okumanizi tavsiye ederim.

 

beyninizle ters düşmeyin. bu spor hiçler sporu değil enler sporu. hiç kızartma yemiyecem diye bir şey yok en çok sağlıklı besinlere ağırlık vereceksiniz canınız istediğinde yenmesi gerektiği zamanlarda istediğiniz herşeyi yeyip denemkten çekinmeyin. sonuçta siz kazanacaksınız aklınıza güvenin. arkadaşlarınızla hamburgerciye gitiğinizde o günü kendinize zindan etmek kaslarınıza (yağsız fit vücudunuza) ve hayatınıza ne getirecek? ama o gün herkesle aynı şeyi yemek o günü mutlu geçirmenizi sağlar ertesi gün zaten siz hamburger yemek istemeyceksiniz mutlu şeklde sprunuzu yapıp yine sitekli bi şeklde sağlıklı besinler alıp gününze devam edeceksiniz. kolay gelsin.

edt: şunuda ekliyim aşırı disiplin, sizi geriye götürür. kenedinizi izole etmeyin o zaman stres hormonu vücudunuzu ele geçirir yaşlı çökmüş hata kolo almış olarak nedenlerini sorgularsınız. sonundada piskolojiniz bozulur ve spora küsersiniz. halbuki sizi esir eden spor değidi.

 

Düzenli beslenip 10 günde bir abartmak geri değil ileri götürür.
Yağ yakımında metabolizmayı şaşırtmak için iyi bir yoldur.