1.ay günlüğüm.

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve mrsburun tarafından 10 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    %28 Yağ oranı
    1,70 boy
    21 Yaş
    60kg


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Yağ oranını klinikte mi ölçtürdünüz?
     
  3. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Spor salonunda ölçüm yaptırdım.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Kahvaltı 14.00
    Bir tam nar
    Üç kaşık yoğurt
    Bir Çk chia.

    Akşam
    150gr zeytinyağlı ton
    Yeşil salata
    Bir dilim tam tahıllı ekmek.

    1 saat cross.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Day 2
    Kahvaltı
    3 yumurta beyazı +1 sarı
    Ezine peynir
    Üç cherrry domates


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Day 3
    Kahvaltı
    İki yumurta beyazı+bir sarı
    Süzme peynir
    İki cherry domates
    Bir dilim ekmek.



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    sizin sıkılaşmaya ihtiyacınız var bence benim boy 178 kilo 140 fakat yağ oranım en fazla %36
     
  9. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Bayan olduğum için oranlar farklı.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  10. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Akşam yemeği
    1t nar
    Tarçınlı chialı yoğurt


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  12. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Day 4
    kahvaltı
    2yumurta-bir kare peynir+bir dilim çavdar ekmek domates soslu.+yeşil çay.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  13. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Ara öğün küçük elma
    Akşam salata + et



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  14. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Day 5
    Kahvaltı
    2b+1s -bir kare peynir +bir dilim çavdar domates soslu.



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş