1 ay cardio ve 4 ay diyetin ardından :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve lMarquez tarafından 24 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. lMarquez
    Offline

    lMarquez Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    80 kg den 63 kg hedefimdi :)


    Şuanki ölçüler:

    Bel:74
    Göğüs:90
    Omuz:110
    Kg: 63.3
    Yağ Oranı: %9

    Arkadaşlar 7. ayda yaptığım 1 aylık cardio programım ve cardionun ardından 4 aylık ve halen süren düzenli beslenme + 8 min abs workout level 2 ( 2 günde 1 kere aksatmadan aynı saatte) iyi Çalışmalar
    dumbelllls

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kg-78-7-hedef-65-t56329.html?t=56329

    [​IMG][​IMG]
     
  2. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Öncelikle eksik pozlar var onları tamamlarsan daha sağlıklı yorum atarız.

    Bence hedefine tam anlamıyla ulaşmışsın tebrik ediyorum göğüsler hosuma gitti.

    Fakat şuan ki amacın nedir bilmiyorum eğer vücut geliştirmeye ağırlık vermek istersen senn için tam bulk zamanı hacim lazım hacim :)

    Bu arada ikinci ölçüde kol ölçünü göremedim.
     
    lMarquez bunu beğendi.
  3. lMarquez
    Offline

    lMarquez Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    haklısın ama tek başıma bu kadar oluyo en yakın zamanda kalan pozları eklicem :) kolu unutmşm aynen heyecandandır :D

    sağ biceps(soğuk):29
    sol biceps(soğuk):30

    YORUMUN İÇİN TEŞEKKÜRLER :)
     
  4. Erotomaniac
    Offline

    Erotomaniac Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Tam bir "ottermode" olmuşsun. Fikrimi sorarsan 3-4 kg kas kütlesi daha alabilirsin (En azından bu spora emek harcıyorsun, kolların 35-36, omuz başların biraz daha dik olursa elbiselerinle iken de çalıştığın belli olur). Tebrikler. Darısı başıma :) .
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş