1.70 boy 77 kğ ne yapmam gerek

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve erenzengin tarafından 10 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. erenzengin
    Offline

    erenzengin Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.70 boy 77 kilo yeni başladım kilomu almam gerek vermemmi gerek yemek günlüğüm nasıl olur..
     
  2. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    eline bir mezura al ve bel çevreni ölç sonra gel yaz buraya.
     
  3. LuCuy
    Offline

    LuCuy Üye

    Katılım:
    11 Mart 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım ilk önce vucut tipin nasıl ona göre yol alman lazım eger çok yaglı bir vucudun var ise düzgün bir beslenme ve kardıyo ile yagları yakabılırsın ondan sonra vucudun alacagı şekil ile ne yapman gerektiğini anlarsın.


    bu spora ben de başladıgımda senınle aynı kilodaydım boyumuz da aynı. göbek bölgem yaglıydı kılo vermeye çalışmadım ama ıster ıstemez gidiyor kilon 8 ayda 77 den 66 ya kadar düştüm vucudum istediğim gibi şekili aldı ve suan 70 kıloya ulaştım.. hedefim ise 75 kilo olmak .. sende kendine böyle hedefler belirle başarıcagını göreceksin..

    inşallah dogru bilgiler vermişimdir.. kolay gelsin
     
  4. erenzengin
    Offline

    erenzengin Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ..

    bel 90
    basen 100
    gögs 100
    omuz 112
    kol 34
    bir ay oldu başlayalı
     
  5. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş