1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1.67m/67 Kilo -- 4 ay 1 hafta Yorum/Tavsiye

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve EdgeVII tarafından 21 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Selam 21 yaşındayım 11 sene klüplerde futbol oynadıktan sonra 2 sene önce sakatlıklar özel nedenlerden ötürü futbolu bıraktım,tabi moral falan kalmadı 48 kiloya kadar düştüm.
    4 ay 1 hafta önce başladım tekrar gym e,3 haftalık kardiyo ve hafif istasyon çalışmasından sonra bölgesel programlara başladım işte resimler.

    Bu resim futbol oynadığım dönem 58 kilo falandım
    [​IMG]

    Bunlar 48 kiloya düştüğüm dönemler
    [​IMG]
    [​IMG]

    Bu 13 Kasım 2010
    [​IMG]

    Bunlarda 20 Ocak 2011
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    ////
    Supplement olarak bu 4 ay 1 haftalık süreçte 500ml sıvı amino asit / 300gr biotech creatine , 484 gram weider krea-genic , 2.2kg twinlab whey kullandım, bugünde 2.3kg luk gold whey / twinlab 250 lik amino asit aldım , bu hafta içinde BSN NO Xplode almayı düşünüyorum deneme kutusundan 10 servislik.

    Bench Press ilk defa ağır deniyim dedim 40 kg + Olimpik bar ile 10-12 tekrar yaptım,bu gelişim sürecinde bu ağırlık sizce nasıl ? Sadece Bench press ağırlığını verdim çünkü deadlift fazla zorlamıyorum henüz çok yeni diye , aynı şekilde squatta girmiyorum zaten hocamda 1-2 ay daha bekleyelim diyor.

    Onun dışında kilo alma çabam olduğu için karb+protein yüklendim bel bölgesinde yağlanma oldu,hem kilo alımına devam edip hemde bu bölgedeki yağlardan kurtulmam biraz zor gibi gözüküyor,2 ay içinde hedefin 75kg ye ulaşıp sonra definisyona girip bel bölgesi yağlardan kurtulmak,sizce böyle mi yapmalıyım,yoksa başka bir yol öneriniz varmı?

    Yeni resimleri bu hafta çekip eklemeye calisicam,

    Herkese iyi sporlar yorumlar eleştriler ve tavsiyeler için şimdiden teşekkürler
     
    Son düzenleme: 21 Şubat 2011
  2. The Pro
    Offline

    The Pro Yeni Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Murat
    Yer:
    Zonguldak
    Resimlerin çok büyük ve bazıları görünmüyor :S
     
  3. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Evet bende farkettim sonradan,bir mod el atabilir mi bilmiyorum :/
     
  4. sorisaspor
    Offline

    sorisaspor Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    denizli
    Çalışmaya ve beslenmeye devam. bol protein + sıkı antrenman
     

Sayfayı Paylaş