1.5Yıllık Diabet Hastasıyım.yas 16 boy 1.75 kilo 66

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Emirhan96 tarafından 17 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Emirhan96
    Offline

    Emirhan96 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle merhaba,
    Ben 16 yasında lise 2 ögrencisiyim.Lise 1 başlamadan once diabete yakalandım, ozamanlar 85 kılo olmustum yag oranım baya yuksektı boyum 160-165 arasıydı diabete yakalandıktan sonra 15 gun hastanede yattım ve asırı derecede sporsuz yattıgım yerde kılo verdım. 60 olmustum sımdı 65-67 arası ben herzaman VG sporu ıle ılgılerım olmustur.herzaman fit bir vucudum olması ısterım.ama Dietimle Vg dieti uymuyor antreman sonrası 500 karbonh. alın falan tarzında yazılar gordum ben o kadar derecede karbonhıdrat alırsam gozlerımı bobreklerımı kaybetme rıskı tasırıyorum.bende proteıne dayalı bır beslenme sıstemı yaptım sizce nasıl.
    Beslenme Şeklım(3 haftalık)
    Sabah:4 yumurta 1tam 3beyaz
    2 kibrit kutusu kadar peynir
    1 bardak süt
    sınırsız salata (çok az zeytınyağ ve tuz)
    tatlandırıcılı çay veya kahve
    okul veya antrenman varsa 5 dilim yoksa 3 dilim tam bugday ekmegi
    ----------
    Öglen:
    Bir dilim orta kalınlıkta Antrikot
    Pirinç aşırı derecede şekerımı yukseltmesine ragmen 3 4 kasık yıyorum ama genellıkle bir tabak makarna yagsız
    sınırsız salata
    Mercimek çorbası(fix olarak ogle ve aksam tuketırım)
    --------
    aksam:
    Öglen ile aynı antrikot yerine 4 5 tane ekmeksiz köfte
    -----------
    Ara ogunler olarak:
    bir yeşil elma veya herhangı bır meyva bir kase yogurt

    bir salonda baktırdıgımda:
    Yag oranı %8 ila %9 arası su oranı %68 %75 kas oranı %90
    FleXoR hocamın 2 adet dumbell ile VG programını uyguluyorum uyku duzenım aksam 9:30 10 :00 arası sabah 7 de kalkıyorum.uyku duzenım ıyı
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz,

    Bekleme sürenizi ihlal edip sorunuzla ilgili alakasız başka bir bölüme başlık açtığınız için başlığınız kilitlenmiştir.
    Lütfen bekleme sürenizin dolmasını bekleyip en doğru bölüme başlık açınız.
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Saygılar,
    BODYFORUMTR yönetimi..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş