1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1.5 Yıllık gelişim - video

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve S4V4S tarafından 28 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. S4V4S
    Offline

    S4V4S Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçen sene şubat ayından itibaren ki gelişim görsellerini toplayıp 1 dakikalık video hazırladım arkadaşlar buradan yada video altından yorumlarsanız sevinirim
    https://www.instagram.com/p/BITGawfDdDN/

    Son form :) ( Üstü açık benim )
    [​IMG]

    baştan gelebilecek soruları yanıtlayayım ;
    Haftada 3 4 defa idman falan yapmadım kimi zaman 8 9 defa idman yaptım.
    Steroid kullanmadım
    Protein tozu alıyorum :p
    Bulgur yemiyorum prinç yiyorum
    Kırmızı et tüketmiyorum çok pahalı :D
    Şeker vs.. tüketmiyorum diyetimi bozmuyorum
    Cheatmeal yada cheatday günlerim belirli değil genelde yapamam 4 5 ay hiç cheat yapmadan durduğumu biliyorum.
     
    Son düzenleme: 28 Temmuz 2016
    bodykazm bunu beğendi.
  2. avast
    Offline

    avast Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Herşey güzelde nasıl bir antrenman prpgramı uyguladın 2. Ayım bitmek üzere benimde besine dikkat ediyorum her gün bulgur ton balıgı konserve yumurta ton balıklı salata tavuk olarak besleniyorum proteine optimumum whey kullanıyorum 2. Ayımdayım az bucuk değişiklik var sırtta falan kol 35 olmuş 31 di 3 4 cm artmış geneli önerin ne nasıl bir yol izleyelim
     
  3. S4V4S
    Offline

    S4V4S Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yukarıda yazdım bulgur yemiyorum vs.. diye :) yediğimi soracak olursan şunları yiyorum ; tavuk - prinç - yulaf - yumurta içecek olarak zero kola yada şekersiz limonata başkada bir şey tüketmiyorum. Yağ alırsam ceviz yada yer fıstığı.
     
  4. avast
    Offline

    avast Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman prpgramını sormuştum hocam nasıl bir yol izlediniz antrenman programında
     
  5. S4V4S
    Offline

    S4V4S Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Değişiyor tip 1 ve tip 2 yoğunluğuna göre zaten benim antreman programım size yaramaz sizle benim vucudum aynı değil genetik faktörler rol oynuyor 1-1 versem bile işinizi görmez.
     
  6. satilikaraba
    Offline

    satilikaraba Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    satılık araba
    Yer:
    ankara
    bir bucuk yilda iyi yol kat etmissin kardesim tebrik ediyorum seni gercekten. bende spora baslamayi dusunuyorum ama diyorlarki sporu birakmicaksin birakirsan vicudun olur kirisir herkez ayri birsey diyor.

    satılık araba | ne istersen
     
  7. S4V4S
    Offline

    S4V4S Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    öyle zaten 2 sene spor yapayım sonra hep öyle kalayım sporu bıraksamda öyle kalırım düşüncesi ile yapacaksanız hiç yapmayın.
     
  8. satilikaraba
    Offline

    satilikaraba Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    satılık araba
    Yer:
    ankara
    ben diyorumki 1 sene spora gideyim biraz vicut yapayim kas oldugu belli olsun yani sonra ise iste ayda 1 ara sira spor yapiyim bu sekilde olmazmi

    satılık araba | ne istersen
     
  9. bazusoakanzee
    Offline

    bazusoakanzee Üye

    Katılım:
    15 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    bu hesap sanırım reklam amaçlı üye olmuş siteye.
     
    Choccy Whoccy ve suskunprens74 bunu beğendi.
  10. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Formun süper
     
  11. S4V4S
    Offline

    S4V4S Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim
     
  12. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Pirinç yiyorum.şeker tüketmiyorum :)
     
  13. S4V4S
    Offline

    S4V4S Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Esmer prinç :) beyaz prinçte tükettiğim dönemler var aslında çok bilmiş yapmak için yorum yapmasan extra basit şekeri kastettiğimi anlarsın :D
     
  14. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Seni burada görmek güzel kanka, iyi gelişmişsin görmeyeli. :)
     
  15. S4V4S
    Offline

    S4V4S Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler :)
     
  16. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    kalori veya makro hesaplamaları yapıyor musun? yapıyorsan eğer nasıl besleniyorsun
     
  17. S4V4S
    Offline

    S4V4S Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bulking 4000 - 5000 kalori arası definasyonda ise 3000 civarı alıyorum. profilimde bulk beslenme örneğim mevcut.
     
  18. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    yağ karb protein şeker vs. hesabı yapıyorsun yani. bu değişimde disiplin olduğu belli zaten. 3 4 ay cheat meal yapmamak her babağiyidin harcı değil. tebrik ederim.
     
  19. S4V4S
    Offline

    S4V4S Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen yapıyorum dediğin gibi herkese göre bir şey değil ama ben hayatım boyunca zaten cheat öğünler yemediğim için alışkınım yani ben şu yaşıma geldim hiç iskender vs.. yemedim tadını bilmediğim için sorun yok :)
     
  20. LackLinus
    Offline

    LackLinus Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    tam istediğim vücudu yapmışsın kısmetse bende yakında bu formda olacam
     

Sayfayı Paylaş