1.5 senelik calismam

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve ozaner tarafından 24 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar abiler yaş 17 1.5 sene oldu bu spora gönül vereli bulktan cikalı 1 ay oldu iyi kötü yorumlarinizi bekliyorum
    İlk ölçülerim yok ama 6 ay önce bulka girdim o zaman ki ölçüler

    Kol:37.2
    Omuz:120
    Kilo:71
    Bel:82

    Şimdi:

    Boy : 183
    Kilo : 83
    Kol: 41.2
    Bel:89
    Omuz 127

    Not : omuz ölçüleri yanlis olabilir bi gün ötekini tutmuyo doğru olcemedigimizden

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG][​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    2pacist, Apsolit ve oguzaltindal bunu beğendi.
  2. ufkun68
    Offline

    ufkun68 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    1.5 senenin hakkını veremediğini düşünüyorum. Beslenmene hiçmi dikkat etmedin ?
     
    Şafak Bilgili ve 2pacist bunu beğendi.
  3. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kadar oldu yorumun için sağol
     
    zvandut bunu beğendi.
  4. abdullah demir
    Offline

    abdullah demir Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bence oldukça başarılı tebrik ederim :)
     
  5. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah sağol :)
     
  6. gokbaray
    Offline

    gokbaray Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Dostum bence gayet fit guzel bi vucut cikarmissin. Karin kasi eksik. Yag oranini da dusurursen daha iyi gozukursun. Beslenme duzenin nasildi biraz bahsedebilir misin.kolay gelsin
     
  7. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    71 den 5 ayda 87 kiloya ciktim dirty bulk yaptim yani bu yüzden gereğinden fazla yaglandim son 1 aydir diyetteyim göbek gitti gibi beslenme olarak ara öğünlerle beraber 6-7 öğün ediyor şuan günde 150 gr karbo 160-180 protein 70-80 de saglikli yağ almaya calisiyorum sagolasin
     
  8. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    kaldırdığın ağırlıklar kaç temel hareketlerde
     
  9. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tek tekrar olarak rekor denemedim en az 6 tekrar yapıyorum

    Squat 70 barla 86 falan
    Deadlift 95
    Dambil göğüs press 38-38
     
  10. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim süper omuzlar başta çok düşükmüş şimdi çok iyi suplement varmı
     
  11. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim 3. Aydan sonra supplement hep kullandım eyvallah sağol
     
  12. zvandut
    Offline

    zvandut Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    memur
    Yer:
    istanbul
    Tebrikler bence iyi gelişim bana göre. Sen bakma yetersiz, az gelişmiş, hakkını verememişsin yorumlarına (ister istemez çok geriyor beni bu yorumlar). Aynaya baktığında beğeniyorsan sorun yok. Diğer yorumlar kendi düşüncelerini benimsetmek için yapılmıştır bence.

    Bu arada dövme de yakışmış, beğendim.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  13. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Abim eyvallah yorumun için sağol arkadaşın şahsi görüşü buna diyecek söz yok görüntümü begeniyoeum ama yeterli bulmuyorum devami gelecek inşallah tekrar sağol
     
    zvandut bunu beğendi.
  14. samil.akgun.7
    Offline

    samil.akgun.7 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    Hocam gelişim on numara bence , bende yapıyorum 1.5 senedir kol seviyesi , omuz genişliği filan gelişim alkışı hakediyor , güzel bi definasyon döneminin ardından efsane bi vücut çıkar ortaya ...


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    zvandut bunu beğendi.
  15. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağol dostum göbekten kurtulduk yaza daha çok var diyetteyiz bakalım
     
  16. samil.akgun.7
    Offline

    samil.akgun.7 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    Aynen devam hocam doğru yoldasın , kullandığın supplementleri sorabilirmiyim , neyden kaç kutu kullandın ?? Tavsiye supplementlerin ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  17. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuan sadece optimum iciyorum bcaa olarak xtend öneririm
     
  18. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim alakasız ama sen tecrübelisin bulkta 36 cm kolum vvar definasyonda çok ince dururmu
     
  19. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    36 santimden pek beklentin olmasin bence bulka devam et yeterince hacim kazandiktan sonra girmeni tavsiye ederim
     
    mmrrttyyllmmzz bunu beğendi.
  20. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Gayet iyi biraz daha asıl daha guzel olacak. Başaranlardansın Tebrikler ;)

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş