1.5 aylık süreç ve yapmam gerekenler

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve oktayd tarafından 5 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    http://d1201.hizliresim.com/t/5/1lrpg.jpg
    http://d1201.hizliresim.com/t/5/1lrcd.jpg
    http://d1201.hizliresim.com/t/5/1lrp2.jpg

    evet arkadaşlar.
    23 kasımdan beri bu sporu yapmaktayım.

    o günden beri 3 beyazı yemiyorum
    yağ kullanmıyorum.

    sabah
    2 yumurta+lor peyniri+yarım muz(olursa) ve 1 bardak light süt iciyorum

    11:00-13:00

    30 dakika 10-11-12.seviye koşu
    10 dakika 7.seviye bisiklet
    3*10 alt karın
    30*3 mekik

    fitness haraketlerini yazmıyorum cünkü uzun olacagı icin.
    sorum fitness konusuyla ilgili degil cünkü.

    13:00
    portakal suyu

    13:30

    tavuk haşlama+makarna yada
    ton balıgı makarna(yağsız-tuzsuz)


    17:00
    okulda tavuk yada sebze yemegi genelde yemiyorum
    bu ögünde ne yiyecegimi bilmiyorum açıkçası

    20:00
    tavuk haşlama sade
    yogurt
    yada sebze

    20:00-24:00
    arası ne yiyebilecegimi bilmiyorum gerçekten.
    karnım acıkıyor bende devamlı su iciyorum o kadar..

    günde 2 bardak yeşil çay
    abur cubur kesinlikle yok
    kola ve alkolü bile bıraktım.

    ayrıca evde belirli aralıklarda airbike hareketi ve mekik cekiyorum
    en az 30 tane

    telefon pek iyi olmadıgı icin yetinmeniz isteyecegim.

    vg ustalardan bundan sonra hangi yolu izlemeyelim diye soracaktım.

    amacım vucudumdaki yağ oranını alt seviyeye çekmek üstte yavaş yavaş gitmekte alt taraflar icin şubat yada marta kadar cardio'ya devam mı etmeyelim?

    yoksa hafif cardio ve fitness'a mı geçmeliyim.

    son olarak amacım artık klişe oldu ama aşırı bir kas yapısı degil.
    yağlardan kurtulup karın kası cıkarmak o kadar.

    cevapladıgınız icin simdiden teşekkürler

    boyum 1.77 kilom 79
     
    Son düzenleme: 5 Ocak 2012
  2. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Birincisi 1.5 ay çok erken, ikincisi resimlerde göbekten başka birşey göremiyoruz.
     
  3. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    hocam zaten yağ oranı göstermek icin göbege cektim.
    kol taraflarını cekmem icin bir kişiye daha ihtiyacım var o da yok maalesef.
    kaldı ki karın icin bilgi almak istiyorum.
    yağ oranı çok mu çok ise ne yapmam lazım.
    yukarıda destansı bir yazı yazdım.

    az birşey koyuyup tavsiyede bulunmanızı istedim sadece.
    resimler yetersiz kalitesiz diyorsanız başka zaman yenisini koyarım
     
  4. ChevChelios
    Offline

    ChevChelios Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
  5. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :

    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş